소셜 미디어 음주.

인플루언서에서 인스타그램 없는 사람이 된 방법.

더 읽기 전에, 저는 생산성 전문가나 정신 건강 전문가가 아님을 인정함으로써 서문을 작성하겠습니다. 소셜 미디어의 독성 영향에 대해 말할 수 있는 자격은 Facebook에서 인상적인 Farmville 포트폴리오를 관리하고, Ask.Fm에서 중학교 친구들에게 괴롭힘을 당하고, Instagram에 엄청난 양의 셀카를 게시하는 것입니다.

하지만 대부분의 사람들은 저와 같습니다. 평균적인 미국인은 매일 무려 7시간의 스크린 타임을 축적하며, 그 중 2~3시간은 소셜 미디어 앱에 소비됩니다. 내 것이 쉽게 높았기 때문에 다른 사람들만큼 고생한 사람의 관점을 듣는 것이 신선할 것이라고 생각했습니다. 나는 문자 그대로 소셜 미디어가 없을 것이라고 예상되는 마지막 사람이었습니다. 따라서 소셜 미디어와의 관계를 바꿀 수 있다면 여러분도 그렇게 할 수 있습니다.

사실 처음에는 소셜 미디어가 그렇게 나쁘다고 생각하지 않았습니다. 22살이 되었을 때, 저는 인스타그램에서 어느 정도 팔로워를 만들었습니다. 저는 제 자신을 풀타임 "인플루언서"라고 생각한 적은 없지만, 미시적 수준에서 작업을 수행하는 데 따른 많은 특전을 즐겼습니다. 매달 무료 옷, 트렌디한 사교 행사에 초대, 추가 수입이 있습니다. 그리고 무엇보다 콘텐츠를 만들고 다른 사람들과 내 삶을 공유하는 것을 좋아했습니다.

그러나 느리지만 확실하게 소셜 미디어는 추악한 머리를 키웠습니다. 소셜 미디어 사용이 심각해지면서 한때 낙관적이었던 나의 태도도 나빠졌다.

인스타그램에 대해 싫어하기 시작한 것이 많았지만, 게시할 때마다 저를 판단할 누군가에게 탄약을 퍼붓고 있다는 느낌이 가장 컸습니다. 우스꽝스럽게도 저는 실제로 증오 댓글을 단 한 번도 받은 적이 없다고 생각합니다. 하지만 조용히 그런 느낌이 들었습니다. 내가 온라인에서 아무리 진정성 있게 나를 표현하려고 노력해도, 나는 보이지 않는 이 "타자"의 존재를 느꼈고 그것을 대신하여 빈칸을 채울 것입니다.

나는 처음에 이것에 대한 방법을 가지고 놀았습니다. 그것이 나를 얼마나 끔찍하게 만들었음에도 불구하고 소셜 미디어는 그것이 나에게 얼마나 나쁜지 알고 있었음에도 불구하고 내가 여전히 원했던 저주받은 것 중 하나였습니다. 내 전화에서 앱을 삭제해도 작동하지 않았습니다. 얼마나 많은 인증 단계를 거쳐도 웹 브라우저를 확인하려고 했습니다(슬프지만 인내심에 감탄해야 합니다). 내 사용량을 제한하고 정신적 탄력성을 구축하기 위한 온라인 팁을 시도하는 것도 도움이 되지 않았습니다. 현실은 당신이 얼마나 많은 자조 책을 읽거나 YouTube 동영상 블로그를 보더라도 아무도 당신의 중독을 치료해 주지 않을 것입니다 .

완전히 그만두는 것이 유일한 방법이었다. 이전에 Snapchat 및 Facebook과 같은 앱 사용을 이미 중단했습니다. 과격하게 들리겠지만 내 계정을 완전히 삭제하는 것이 내가 시도한 다른 어떤 것보다 훨씬 더 효과적이었습니다. 이번 결정으로 하프인 하프아웃은 없었다 .

2023년에 드디어 충분하다고 판단하고 인스타그램 계정을 삭제했습니다. 내 전화는 즉시 가벼워졌습니다. 그리고 진부하게 들릴 위험을 무릅쓰고 뒤를 돌아본 적이 없습니다.

인스타그램을 그만둔 이후로 몇 가지 새로운 취미를 얻었고, 수십 권의 책을 읽고 , 가족 및 친구들과 수백 시간을 보냈습니다. 또한 정량화하기는 어렵지만 그만큼 의미 있는 변화도 알아차렸습니다. 더 차분해지고 머리가 맑아졌으며, 자기 의심이나 불안감이 사실상 사라졌고(말장난 의도) 더 많은 것을 주었어요. 결국 Instagram으로 돌아가기로 결정한다면 건전한 방식으로 의도적으로 기술을 사용하는 것에 대해 생각했습니다.

내 담론은 내가 가장 어려움을 겪었던 플랫폼이기 때문에 인스타그램에 초점을 맞추고 있지만 이것은 모든 소셜 미디어 앱(또는 디지털 중독)에 적용될 수 있습니다. 원리는 동일합니다 .

가장 좋은 점은 초기 삭제 후에는 귀하를 대신하여 더 이상 조치가 필요하지 않다는 것입니다 . 나머지는 모멘텀입니다. 새로운(더 건강한) 라이프스타일을 유지하고 자신과 다른 사람과의 관계를 치유하는 일은 여러분을 위해 이루어집니다. 공을 굴리면 자동 조종 장치에 좋은 습관을 두는 것과 같습니다.

소셜 미디어를 삭제하면 소셜 미디어 없이도 존재하는 라이프스타일이 있다는 사실을 상기하게 됩니다 . 이것이 어떤 느낌인지 잊은 사람에게 희소식은 여전히 ​​실생활로 돌아갈 방법이 있다는 것입니다. 첫 번째 움직임 만하면됩니다.

나에 대해: 안녕하세요 여러분! 제 이름은 바네사입니다. 저는 UCLA 졸업생이자 소프트웨어 엔지니어입니다. 나는 읽고, 만들고, 내 아이디어/관점을 세상과 공유하는 것을 좋아합니다!

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