https://youtu.be/k7Gr9kJcnbU

✅ ПОХУДЕТЬ СЕГОДНЯ ОЧЕНЬ ЛЕГКО!
5 распространенных ошибок, которые люди совершают при переходе на кето-диету
Кето-диета — это диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, которая помогает людям похудеть. Но не всегда легко придерживаться плана кето-диеты, и есть несколько распространенных ошибок, которые люди совершают, начиная кето-диету.
Ошибка №1: есть слишком много углеводов
Люди часто совершают ошибку, съедая слишком много углеводов, когда начинают кето-диету. Идея заключается в том, что если они будут есть более 20 граммов чистых углеводов в день, они нарушат состояние кетоза. Однако это не так, потому что ваше тело может хранить глюкозу в печени до 72 часов, и вы все еще можете находиться в состоянии кетоза, даже если вы едите более 20 граммов чистых углеводов в день.
Ошибка № 2: Недостаточное потребление жиров
Еще одна распространенная ошибка, которую совершают люди, — это недостаточное потребление жиров, когда они начинают кето-диету. Идея, стоящая за этой ошибкой, заключается в том, что, поскольку жир является пищей, способствующей набору веса, вы не должны есть его, когда начинаете кето-диету. Эта ошибка даже близко не соответствует действительности, потому что, хотя некоторые жиры вызывают ожирение, они все же не приводят к увеличению веса. получить, потому что они метаболизируются иначе, чем углеводы и белок.
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНЫЕ ЭЛЕКТРОННЫЕ КНИГИ О КЕТО И НАЧНИТЕ ХУДЕТЬ СЕГОДНЯ
Ошибка 3: употребление слишком большого количества белка
Одна из самых популярных ошибок, которую совершают люди, — это употребление слишком большого количества белка на кето-диете, что может привести к увеличению веса, если оно не будет должным образом сочетаться с потреблением жиров. .Поправка: есть слишком много белка на кето? Это неправда. Белок должен быть доминирующим макронутриентом на кетогенной диете. Белок, хотя и является важным компонентом диеты, не должен потребляться чрезмерно, так как это может привести к обезвоживанию и увеличению веса.
Кетогенная диета — это диета с низким содержанием углеводов, умеренным содержанием белка и высоким содержанием жиров. Тебе следует есть больше овощей! Они восхитительны и содержат много жира. Это меняет правила игры!
Ошибка 4: Не ждать перехода в кетоз
Вообще говоря, для достижения кетоза требуется около 2–7 дней. Это состояние, в котором ваше тело начинает сжигать жир для получения энергии.
Мы рассмотрим факторы, влияющие на то, сколько времени потребуется, чтобы войти в состояние кетоза.
Будьте терпеливы. Вы будете поражены результатами, которые вы получите.
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНЫЕ ЭЛЕКТРОННЫЕ КНИГИ О КЕТО И НАЧНИТЕ ХУДЕТЬ СЕГОДНЯ
Ошибка пятая: слишком много есть
Важно знать, что тело не может хранить лишний жир. Он будет храниться как форма энергии в организме и будет использоваться, когда организму потребуется больше энергии.
Чтобы избежать переедания, важно обращать внимание на сигналы физического голода.
Когда вы чувствуете голод, выпейте воды и съешьте здоровую кето-закуску, прежде чем приступить к еде.
Употребление слишком большого количества пищи может привести к проблемам со здоровьем, таким как ожирение, болезни сердца, диабет 2 типа и даже рак.
На самом деле это очень просто. Перестаньте есть, когда почувствуете себя сытым... хорошо?!
Это означает, что вы должны прислушиваться к своим эмоциям и чувствам.
Требуется несколько дней, чтобы проверить, действительно ли вы разъединены со своим ребенком... Но вы справитесь.
Вывод : перед тем, как перейти на кето, спросите своего врача, есть ли у вас проблемы со здоровьем. Если вы следуете формуле:
✅ЗДОРОВОЕ КЕТО + НЕМНОГО ФИТНЕСА ИЛИ ПРОГУЛОК + 16 ЧАСОВ ГОЛОДАНИЯ = ВЫ ОЧЕНЬ БЫСТРО БУДЕТЕ В ПРЕКРАСНОЙ ФОРМЕ!
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНЫЕ ЭЛЕКТРОННЫЕ КНИГИ О КЕТО И НАЧНИТЕ ХУДЕТЬ СЕГОДНЯ
С наилучшими пожеланиями,
Smarbodyрезультаты