https://youtu.be/k7Gr9kJcnbU

✅ ПОХУДЕТЬ СЕГОДНЯ ОЧЕНЬ ЛЕГКО!

5 распространенных ошибок, которые люди совершают при переходе на кето-диету

Кето-диета — это диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, которая помогает людям похудеть. Но не всегда легко придерживаться плана кето-диеты, и есть несколько распространенных ошибок, которые люди совершают, начиная кето-диету.

Ошибка №1: есть слишком много углеводов

Люди часто совершают ошибку, съедая слишком много углеводов, когда начинают кето-диету. Идея заключается в том, что если они будут есть более 20 граммов чистых углеводов в день, они нарушат состояние кетоза. Однако это не так, потому что ваше тело может хранить глюкозу в печени до 72 часов, и вы все еще можете находиться в состоянии кетоза, даже если вы едите более 20 граммов чистых углеводов в день.

Ошибка № 2: Недостаточное потребление жиров

Еще одна распространенная ошибка, которую совершают люди, — это недостаточное потребление жиров, когда они начинают кето-диету. Идея, стоящая за этой ошибкой, заключается в том, что, поскольку жир является пищей, способствующей набору веса, вы не должны есть его, когда начинаете кето-диету. Эта ошибка даже близко не соответствует действительности, потому что, хотя некоторые жиры вызывают ожирение, они все же не приводят к увеличению веса. получить, потому что они метаболизируются иначе, чем углеводы и белок.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНЫЕ ЭЛЕКТРОННЫЕ КНИГИ О КЕТО И НАЧНИТЕ ХУДЕТЬ СЕГОДНЯ

Ошибка 3: употребление слишком большого количества белка

Одна из самых популярных ошибок, которую совершают люди, — это употребление слишком большого количества белка на кето-диете, что может привести к увеличению веса, если оно не будет должным образом сочетаться с потреблением жиров. .Поправка: есть слишком много белка на кето? Это неправда. Белок должен быть доминирующим макронутриентом на кетогенной диете. Белок, хотя и является важным компонентом диеты, не должен потребляться чрезмерно, так как это может привести к обезвоживанию и увеличению веса.

Кетогенная диета — это диета с низким содержанием углеводов, умеренным содержанием белка и высоким содержанием жиров. Тебе следует есть больше овощей! Они восхитительны и содержат много жира. Это меняет правила игры!

Ошибка 4: Не ждать перехода в кетоз

Вообще говоря, для достижения кетоза требуется около 2–7 дней. Это состояние, в котором ваше тело начинает сжигать жир для получения энергии.

Мы рассмотрим факторы, влияющие на то, сколько времени потребуется, чтобы войти в состояние кетоза.

Будьте терпеливы. Вы будете поражены результатами, которые вы получите.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНЫЕ ЭЛЕКТРОННЫЕ КНИГИ О КЕТО И НАЧНИТЕ ХУДЕТЬ СЕГОДНЯ

Ошибка пятая: слишком много есть

Важно знать, что тело не может хранить лишний жир. Он будет храниться как форма энергии в организме и будет использоваться, когда организму потребуется больше энергии.

Чтобы избежать переедания, важно обращать внимание на сигналы физического голода.

Когда вы чувствуете голод, выпейте воды и съешьте здоровую кето-закуску, прежде чем приступить к еде.

Употребление слишком большого количества пищи может привести к проблемам со здоровьем, таким как ожирение, болезни сердца, диабет 2 типа и даже рак.

На самом деле это очень просто. Перестаньте есть, когда почувствуете себя сытым... хорошо?!

Это означает, что вы должны прислушиваться к своим эмоциям и чувствам.

Требуется несколько дней, чтобы проверить, действительно ли вы разъединены со своим ребенком... Но вы справитесь.

Вывод : перед тем, как перейти на кето, спросите своего врача, есть ли у вас проблемы со здоровьем. Если вы следуете формуле:

✅ЗДОРОВОЕ КЕТО + НЕМНОГО ФИТНЕСА ИЛИ ПРОГУЛОК + 16 ЧАСОВ ГОЛОДАНИЯ = ВЫ ОЧЕНЬ БЫСТРО БУДЕТЕ В ПРЕКРАСНОЙ ФОРМЕ!

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНЫЕ ЭЛЕКТРОННЫЕ КНИГИ О КЕТО И НАЧНИТЕ ХУДЕТЬ СЕГОДНЯ

С наилучшими пожеланиями,

Smarbodyрезультаты