Кажется, что мы всегда взаимодействуем с мыслями:

• Мы учимся судить о том, что морально хорошо или плохо .
• Мы определяем себя и других через прилагательные: « Я хороший » / « Она умная ».
• Мы постоянно оцениваем нашу текущую ситуацию и обсуждаем пути ее изменения.

Но есть и скрытое проклятие позади.

Мышление создает самоограничивающие убеждения

Когда мы верим, что наши мысли являются Абсолютной Истиной, наша реальность меняется. Наши решения, действия и жизненный путь будут зависеть от нашей системы убеждений.

В идеальном мире мы всегда думали бы позитивно и были бы счастливы вечно. Но на деле, похоже, это не так. Вместо этого мы склонны сосредотачиваться на негативе, поэтому наш разум с большей вероятностью создаст самоограничивающие убеждения.

Некоторые примеры самоограничивающих убеждений:

• Я неполноценный / непривлекательный / неполноценный, потому что мой прошлый опыт доказал мне это.
• Если я сделаю это или стану таким, тогда я буду счастлив.
• Я всегда буду в стрессе/депрессии/социальной тревоге, потому что я такой в ​​настоящем.
• Я не могу этого сделать, потому что я плохой в этом. Я не тот человек, чтобы так себя вести.

Мыслями так легко манипулировать

Причина № 1: Мысли всепроникающие.

Ум подобен дому, куда никому не позволено входить. Нравится нам это или нет, но мы вынуждены жить «мысленно в одиночестве», куда бы мы ни пошли. Так что, естественно, на наше настроение будет влиять наше внутреннее окружение: если везде висит посуда, а расстановка мебели беспорядочная, то мы запутаемся. Даже если мы придаем видимость упорядоченности другим.

Причина № 2: Мысли постоянно подтверждаются.

Кажется, они никогда не теряют своего авторитета. Это связано со многими факторами, такими как:

• Воспоминания: то, как мы интерпретируем прошлое, влияет на то, как мы смотрим в будущее. Как будто будущее ищет подтверждения в прошлом. Мы заняты визуализацией событий, которые могут произойти или не произойти, и тем самым перестаем обращать внимание на то, что происходит сейчас. В конце концов, мы не можем визуализировать настоящее; мы можем только испытать это.
• Эмоции. То, что мы чувствуем, настолько реально , что в конечном итоге мы верим мысли, которая их вызвала. Например, если ваше сердце бьется быстрее, чем обычно, когда вы делаете презентацию, вы можете подумать: « Я так и знал! Мой стресс означает, что я провалю презентацию» . Или: « Мой стресс указывает мне на то, что все в комнате осуждают меня. ”
• Люди: Многие наши мысли обусловлены внешним миром. Поэтому мы будем активно искать внешнее подтверждение: по сути, мы спрашиваем других людей: « Правда ли моя мысль? ». И тогда нас успокаивают, что придает нашей мысли еще больше правдоподобности. В другом случае, если все говорят, что вы тупой, то вы будете думать, что их мнение является подтверждением вашей тупости.

Мышление создает механизмы выживания

Большинство наших действий связано с удалением мыслей.

Если мы проанализируем наши привычки, мы можем обнаружить, что наша конечная цель — освободиться от любых мыслей, которые причиняют нам боль.

Если бы мы разделили наши действия на 4 группы, мы бы имели:

• Действия «в будущем я буду счастлив»: мы меняем обстоятельства, чтобы доказать себе (и другим), что наша негативная мысль была ошибочной.
• Действия «настоящего момента»: спорт, медитация, йога, рисование, приготовление пищи и т. д. Это то, что мы называем здоровыми вариантами: когда мы их делаем, нам нужна 100% концентрация. Таким образом мы отрешаемся от мыслей, которые заставляют нас страдать.
• Действия «изливай свое сердце»: терапия, ведение дневника, общение с родственниками, ведение личного блога и т. д. Мы пытаемся выпустить мысли из нашей системы, потому что удерживание их внутри вызывает страдание.

• Действия «отвернуться»: это может быть что-то безобидное, например, прослушивание музыки или просмотр фильмов. Или это может быть переедание, бездумный серфинг, прием наркотиков и т. д. Все, что мы делаем, чтобы не думать о чем-то, иначе отвлечение. Хотя мы знаем, что это временное облегчение, мы пытаемся отключить раздражающий голос в глубине нашего сознания, пока он все еще остается внутри нас.

Сила самоанализа

В своей книге « Путеводитель по настоящему моменту » Ной Элкриф советует читателю изучить свои убеждения. Суть в том, что когда вы практикуете самоанализ, вы обнаруживаете, что большинство ваших негативных мыслей на самом деле не соответствуют действительности .

Вот как я бы резюмировал его шаги:

• # 1 Определите свою эмоцию: это тревога? Грусть? Стыд? Вы беспокоитесь о том, что подумают другие люди?
• # 2 Определите мысль, стоящую за вашей эмоцией: если вы раскроете свою эмоцию, вы можете обнаружить предложение, начинающееся со слов « Было бы плохо, если бы… » или « Плохо, что… ».
• # 3 Спросите себя: действительно ли мои эмоции были вызваны обстоятельствами? Возможно, вы обнаружите, что есть история, которую вы рассказали себе об этом обстоятельстве. Мысли — это вымышленные произведения искусства, которые мы считаем реальными.
• # 4 Спросите себя: уверен ли я на 100%, что моя мысль верна? Или это просто перспектива? Действительно ли мне нужно что-то изменить, чтобы быть счастливым? Уверен ли я, что не преувеличиваю то, как я разговариваю с собой, или свое видение будущего?

Последнее замечание: мысли не могут определить вас

Причина, по которой я пишу эту статью, заключается в том, что я склонен много думать. Но я не осознавал, насколько сильно мои мысли влияли на мое самоощущение, до того дня, когда я получил водительские права.

Я был счастлив целую неделю. Сложились хорошие обстоятельства, и мне стало намного легче. Мне не нужно было ни беспокоиться о будущем, ни зацикливаться на прошлом: я жил с радостью и благодарностью в настоящем.

Перенесемся на неделю позже, и моя неуверенность в себе начала закрадываться.

Я погрузился во внутренние монологи о том, что я социально неприспособлен, хуже других, неспособен быть «нормальным», боюсь никогда не быть подлинным и т. д. Как будто счастья, которое я испытывал несколько дней назад, никогда не существовало.

Два разных человека жили в одном теле.

Кто я? Я спрашиваю себя. Я мирное и вдохновленное я? Или я неуверенный и скорбный человек?

В глубине души ответ кажется мне ясным: когда я был счастлив, я чувствовал себя более похожим на себя. Я полагал, что это было связано с положительными обстоятельствами, но реальность такова, что я меньше думал : на короткое время я потерял эмоциональную тяжесть, которую бессознательно носил с собой.

Может быть, я тоже смогу почувствовать себя легче, не дожидаясь благоприятных обстоятельств. Возможно, дело в практике.

А теперь я задаюсь вопросом: если можно жить с отсутствием нежелательных мыслей, то, может быть, мы нечто иное , чем истории, которые рассказываем сами себе.