Праздник велнес

Dec 12 2022

Праздники — это стресс для всех. Очень напряженный.

Праздники — это стресс для всех. Очень напряженный. Для многих из нас, которые уже испытывают сильный стресс, беспокойство и депрессию, в это время года все может усугубиться. Это особенно тяжелое время для маргинализированных людей, которым не рады в своих домах или сообществах, таких как квир и ЛГБТК+. Праздники также особенно трудны, когда скорбишь о потерянных близких. Так много вещей в это время года может принести острую борьбу.

Я надеюсь, что вы сможете управлять своим эмоциональным благополучием в этот праздничный сезон. Надеюсь, вы сможете использовать некоторые из советов, которыми я собираюсь поделиться с вами, чтобы найти больше радости в этом сезоне.

✦Горевать✦

Чтобы держать свои эмоции под контролем, мы часто загоняем их глубоко в себя и пытаемся забыть о них. Это не тот путь. Очень важно, чтобы мы находили способы правильно оплакивать потерянных близких. Это не значит, что здорово хандрить в течение сезона, но найдите способы намеренно оставить место для своей печали. Найдите способы запомнить их в этот праздничный сезон. Отпразднуйте их как-нибудь. Сделайте все возможное, чтобы поблагодарить своих близких и признать свою печаль новой частью вашего праздничного путешествия.

✦Дыши✦

Во время праздников мы часто практикуем прямо противоположное тому, что проповедуем. Старайтесь время от времени останавливаться и дышать. Найдите время, чтобы осознанно дышать, расслабляться, медитировать и обрести покой.

✦Скажи нет✦

Это нормально — никому не говорить. Если в вашем путешествии нет времени послушать, как тетя Джейн говорит о политике на рождественской вечеринке, не ходите! В этот праздничный сезон вам следует напомнить, что вам решать, что праздники значат для вас. Если вам неудобно что-то делать — даже если это то, что вы «всегда делали», — помните, что вы можете просто сказать «нет».

✦Создайте безопасное пространство✦

Я знаю, праздники — обычное время года, когда ты приглашаешь всех на вечеринку из чувства долга. Как я уже говорил ранее, если тетя Джейн ведет себя как мудак, не приглашайте ее! Обязательно создайте места для отдыха, безопасные для вас и других.

✦Не действуй в одиночку✦

В западной культуре мы приучили наши сообщества перестать просить о помощи, если мы не в отчаянии. Найдите в этом сезоне способы облегчить часть своих праздничных обязанностей, попросив других помочь, особенно если они приложат руку к преимуществам, которые будут получены от такой работы. Попросите кого-нибудь принести вилки и ножи. Попросите кого-нибудь заняться обменом подарками. Не бойтесь просить о помощи!

✦Оставайтесь в тепле✦

В зависимости от того, где вы живете, там может быть очень ХОЛОДНО! Не забудьте укутаться и оставаться настолько теплым, насколько это возможно. Надеюсь, это поможет вашему физическому и психическому здоровью в это холодное время года.

✦Духовные практики✦

Вы верующий? Духовный? Найдите способы включить свои духовные практики в этот праздничный сезон. В какой бы традиции вы ни оказались, помните, с какой целью праздник вы отмечаете. Вплетите свои духовные практики в заботу о себе в это время года.

✦Не позволяйте капитализму испортить ваш отпуск✦

Капитализм - самая злая часть Праздников. Он лишился истинного смысла этого сезона ради корпоративной прибыли. Независимо от того, работаете ли вы на корпорацию, которая оказывает на вас давление в этом сезоне, или вы втянуты в коммерческий отпуск из-за списка ваших детей на Рождество, помните, что не позволяйте этим беззаботным корпорациям завладеть вашей жизнью. Им нет дела ни до кого из нас. Они не заслуживают того, чтобы контролировать повествование во время праздников. Делайте перерывы, когда они вам нужны. Работа только в оплаченное время. Не находите никакой щедрости для корпораций, которые так много используют рабочий класс. Деколонизируйте свой отдых. Не позволяйте им разрушить его для вас.

✦Будь проще✦

Если вы просто не можете справиться с помпезностью и обстоятельствами в этом сезоне, будьте проще. Праздники могут обойтись без ежегодного освещения елки. Это может обойтись без массивного фруктового пирога. Найдите способы упростить свой отпуск и сосредоточьтесь на заботе о себе.

✦Найди с кем поговорить✦

Если вы одиноки в этом сезоне, постарайтесь найти кого-нибудь, с кем можно хотя бы поговорить. Многие из нас в состоянии депрессии отказываются с кем-либо разговаривать. К сожалению, это обычно делает вещи намного хуже. Обратитесь к кому-нибудь в этом сезоне. Возможно, вы им тоже нужны.

✦Ешьте и пейте с умом✦

Курортный сезон полон возможностей для еды и напитков. Выбирайте с умом ради собственного здоровья и благополучия. Это всегда отличный повод съесть несколько лишних сладких блюд, но постарайтесь не переусердствовать. Возможно, вы потом пожалеете об этом.

✦Иди со своей кишкой✦

Как бы общество ни требовало от вас соблюдения социальных норм, я предлагаю вам следовать своей интуиции. Делайте то, что вам нужно (в пределах разумного) в этот праздничный сезон, чтобы защитить себя от вреда, оставаться в безопасности и получать удовольствие. Доверяй себе. Ваше тело и ваш ум очень разумны. Слушай их.