Не каждый день похож на день бега. Будь то плохой день в офисе, обострившаяся дискуссия с кем-то или плохая погода, есть много причин, по которым я могу пропустить пробежку.

Но должен ли я? Вот некоторые моменты, которые я использую, чтобы принять правильное решение.

Сделайте это единственным успехом своего дня

Иногда бег может стать противоядием от плохого дня. В самом деле, если ничего не получалось так, как я хотел, я знаю, что могу добиться хотя бы одного крошечного успеха в день, если выйду на пробежку. По моему опыту, некоторые пробежки, которые я не хотел делать, оказались очень полезными — они очистили мой разум и позволили мне перезагрузиться и наслаждаться остатком дня.

«Заправь свою постель».

Я рано встаю. Ну, это условно, но по сравнению с моими друзьями я такой. У меня есть возможность бегать рано утром. Очень мало шансов, что мой день уже будет плохим, когда я проснусь! В частности, для более коротких и легких пробежек я считаю, что это очень эффективный способ вообще избежать этой проблемы.

Более того, это заставляет мой день начинаться на позитивной ноте — что бы ни случилось дальше, я уже кое-что сделал! Это все равно, что заправлять утром постель .

«Если хочешь изменить мир, начни с того, что заправь свою постель».

Если вы хотите изменить свой день, начните с пробежки.

Слушай свое тело

Когда я бегаю слишком много для своих текущих способностей, это в конечном итоге влияет на мое настроение. Важно признать, что « нежелание идти» может быть признаком умственной или физической усталости. Я должен уметь отличать лень от реальных физиологических сигналов.

Физическая усталость

Для нормальных людей это должно быть легко диагностировано. Однако для бегунов это обычно сложнее. Я целенаправленно доставляю своему телу дискомфорт, чтобы оно могло улучшиться — усталость — это часть тренировки. Это сводится к опыту; Сейчас я знаю свое тело лучше, чем два года назад, и, надеюсь, хуже, чем через два года. Я стал лучше осознавать свои пределы и принимать более правильные решения относительно своих тренировок. Дополнительная пробежка может быть вредной, если приведет к травме.

Умственная усталость

Подготовка к важному для меня событию создает умственную усталость. Это усугубляет мой общий стресс, вызванный другими аспектами моей жизни. Моя мотивация может выдержать удар, и это не конец света. Я не хочу перегореть, поэтому мне нужно сбалансировать свою умственную нагрузку и принять шаг назад, когда это необходимо. Это уменьшит мой стресс и даст мне дополнительную мотивацию для следующего забега.

Это всего лишь несколько способов, которыми я определяю, стоит ли идти на пробежку, когда у меня плохой день. Как вы выходите за дверь, когда вы не чувствуете себя готовым к бегу? Или как узнать, когда взять дополнительный день отдыха?