Controle sus entrenamientos con '1 segundo todos los días'
Cuando persigue un objetivo de acondicionamiento físico, lo que importa a largo plazo no es si hizo ejercicio hoy, sino qué tipo de consistencia está construyendo con el tiempo . La aplicación 1 Second Everyday puede ayudarte a visualizar eso.
1 Second Everyday es una aplicación de diario en video que es más conocida por ayudarte a ver crecer a tus bebés . Simplemente seleccione un video para cada día, córtelo en un clip de un segundo y la aplicación le brinda videos mensuales y anuales que unen sus segundos.
No pensé en usarlo para hacer ejercicio hasta que vi a la escritora y corredora Elizabeth Pagel-Hogan usar la aplicación para documentar un mes de carrera todos los días. Pensé en hacer mi propio desafío de un mes, pero luego me di cuenta: podía usar la aplicación para documentar los entrenamientos que ya hago.
Así que cada día selecciono un clip. Por lo general, es el elevador del que estoy más orgulloso ese día, pero a veces incluyo un elevador accesorio solo para mostrar que la vida no es todo arrebatos. Algunos días salgo a correr o balanceo una pesa rusa; Intento tomar un clip rápido si lo hago, o insertaré una foto fija (como una captura de pantalla de las estadísticas de mi carrera, si usé un reloj o un teléfono para rastrearlo).
¿Y los días de descanso? Incluyo absolutamente los días de descanso. Son importantes, porque forman parte del ritmo de mi rutina. Incluiré una foto o un clip de otra cosa que hice ese día, como preparar la comida o hacer manualidades o simplemente holgazanear. A veces salgo a caminar y obtengo un video rápido de mis pasos en la hierba o la nieve. (Otro enfoque sería crear una tarjeta que solo diga "día de descanso").
Lo que surge es una imagen completa de mi vida como deportista. Si llego a un PR, definitivamente lo incluiré, pero la mayoría de los días solo me esfuerzo. El video de cada mes se convierte en un tributo a la rutina diaria. Pruébelo y demuestre lo duro que está trabajando.
