Cara Pulih dari Putus Cinta

Perpisahan itu sulit. Anda merencanakan hidup dengan seseorang, tetapi ada yang tidak beres, dan sekarang saya mungkin merasa Anda tidak akan pernah bahagia lagi. Tapi y hidup kita belum berakhir. Dunia tidak berakhir. Tentu saja, Anda mungkin tidak merasakan optimisme atau realisme untuk sementara waktu—dan tidak apa-apa untuk benar-benar merasakan titik terendah ini. Berikut adalah beberapa saran ahli tentang seperti apa pemulihan hubungan itu.

Beberapa perpisahan adalah istirahat yang benar-benar bersih. Anda dan pasangan setuju bersama bahwa hubungan harus berakhir atau salah satu dari Anda memutuskannya dan tidak menyisakan ruang untuk berdebat. Anda mungkin berpisah, berhenti mengikuti satu sama lain di media sosial, berhenti berkomunikasi sepenuhnya, dan tidak pernah mendengar kabar dari mereka lagi.

Di lain waktu, perpisahan agak berlarut-larut. Banyak hubungan yang berulang- ulang, terdiri dari perpisahan kecil yang membuat sulit untuk mengidentifikasi kapan yang besar benar-benar terjadi. Perpisahan kecil itu juga bisa terasa sangat menyedihkan, bahkan jika Anda curiga itu tidak permanen.

Perpisahan mungkin juga bukan pesangon. Anda mungkin masih harus melihat mantan Anda atau Anda mungkin masih berhubungan, baik sebagai teman, rekan orang tua, atau dua individu yang mengalami kesulitan menyesuaikan diri dengan hidup tanpa satu sama lain.

Tak satu pun dari skenario ini menyenangkan. Masing-masing bisa penuh dengan caranya sendiri yang istimewa. Anda dapat berharap untuk merasa stres, sedih, murung, kecewa, marah—daftar emosi negatif terus berlanjut di sini. Anda mungkin terbangun suatu hari marah dengan mereka atau marah dengan diri sendiri, transisi ke kesedihan dan keputusasaan, atau bahkan memiliki saat-saat merasa bebas dan gembira, hanya untuk menabrak kesengsaraan lagi. Semua itu normal.

“Perpisahan akan membawa seseorang melalui masa berduka, yang sering kali melibatkan tahap emosional yang sama seolah-olah seseorang telah meninggal,” kata pelatih hubungan Renee Slansky . “Perasaan seperti shock atau penyangkalan, kesedihan, kemarahan, tawar-menawar, depresi, membangun kembali, dan kemudian berharap. Setiap orang menanggapi perpisahan secara berbeda tergantung pada tingkat keterikatan mereka, [kecerdasan emosional], dan situasi mereka di masa lalu dan sekarang.”

Janette Zeto , seorang pelatih hubungan dan pola pikir yang sedang mengerjakan kursus tentang putus cinta, menambahkan bahwa “hampir ada serangkaian transisi yang dialami seseorang. Bersiaplah untuk keraguan diri, khawatir tentang apakah mengakhiri hubungan adalah hal yang benar untuk dilakukan, mempertanyakan perilaku masa lalu Anda dalam hubungan, dan terlalu banyak berpikir. Setelah itu, katanya, Anda bisa menghadapi kenyataan dan mengolah emosi Anda, entah itu perasaan termakan atau mencari pelampiasan seperti berpesta.

Pemulihan Anda dari putus cinta tergantung pada banyak faktor. Jika Anda baru saja membatalkan pertunangan, mengakhiri pernikahan, atau meninggalkan hubungan jangka panjang, jalan Anda untuk merasa bahagia kembali mungkin terlihat berbeda dibandingkan jika Anda berhenti dari hubungan asmara selama beberapa bulan . Kemudian lagi, jika beberapa bulan itu benar-benar istimewa, itu mungkin memukul Anda sekeras sesuatu yang dapat didefinisikan sebagai lebih jangka panjang.

Anda mungkin seseorang yang sangat bergantung pada teman. Sebaliknya, Anda bisa menjadi lebih penyendiri saat ini, memilih malam tanpa apa-apa selain perasaan Anda dan langganan Netflix Anda. Sekali lagi, tidak ada cara yang salah untuk melakukan ini, tetapi Anda harus mencoba menemukan sedikit kegembiraan.

Slansky mengatakan hal pertama yang harus Anda lakukan setelah putus cinta adalah "biarkan diri Anda berduka dan merasakan setiap emosi itu" karena "penekanan menyebabkan depresi, jadi ekspresi emosional itu penting." Anda hanya perlu membuat batasan agar tidak “terkonsumsi” oleh hal-hal negatif. Dia menyarankan untuk menetapkan jangka waktu untuk menangis setiap hari, kemudian melepaskan diri dan bergerak maju.

Salah satu pilihan adalah menggunakan perpisahan ini sebagai landasan untuk bagian hidup Anda yang lebih baik. Anda mungkin terlalu down untuk muncul di gym dan melakukan banyak repetisi, tetapi mungkin Anda bisa melakukan beberapa latihan di rumah . Jika Anda bertekad untuk pesta di televisi, pertimbangkan sebuah film dokumenter daripada acara kesayangan yang telah Anda lihat delapan kali. Cobalah membaca buku atau mengirim email ke kontak prospektif untuk karier Anda. Melakukan sesuatu untuk memperkuat tubuh, pikiran, atau masa depan Anda dapat membantu Anda merasa positif dan menarik Anda keluar dari kesenangan dan menuju kehidupan yang lebih cerah. Siapkan diri Anda untuk sukses, sejauh yang Anda bisa.

“Fokus pada diri Anda sendiri,” kata Christina Cipriani , seorang pelatih hubungan bersertifikat. “Sulit bagi kami untuk fokus pada diri kami sendiri karena kami telah terjalin begitu lama dengan orang lain, jadi ini adalah kesempatan sempurna untuk melakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia dan kesempatan sempurna bagi Anda untuk mengambil hobi lama dan mendapatkan selaras dengan diri Anda sendiri dan lakukan apa yang membuat Anda bahagia.”

Jangan salahkan diri Anda untuk ini juga. Hubungan adalah tanggung jawab kedua belah pihak yang terlibat dan terkadang mereka tidak berhasil. Tidak ada hal baik yang akan datang dari Anda merendahkan diri sendiri. Zeto memperingatkan agar tidak menggunakan perpisahan sebagai cara untuk mempertanyakan apakah Anda dibuang karena Anda tidak "cukup baik" atau "tidak cukup penting." Bukan itu masalahnya. Anda bukan masalahnya. Anda layak mendapatkan cinta dan rasa hormat, dan Anda dapat menemukannya di tempat lain saat Anda siap.

Terakhir, ingatlah bahwa setiap orang terkadang merasa kesepian. Kate Maclean, pakar kencan dari Plenty of Fish , menunjukkan bahwa survei terbaru dari perusahaannya menemukan bahwa dua pertiga dari para lajang sudah menghadapi kecemasan dan kesepian karena pandemi, jadi putus cinta pasti akan memperburuknya. Anda tidak sendirian kesal karena, yah, sendirian.

"Akhir dari suatu hubungan dapat mengakibatkan perasaan sedih dan bersalah, tetapi juga dapat memberikan rasa lega," kata Maclean. "Daripada menyingkirkan perasaan ini, ketahuilah bahwa itu sangat umum dan Anda tidak sendirian." Ada lapisan perak untuk Anda.

Berhati-hatilah untuk melompat ke dalam hubungan rebound . Slansky mengatakan Anda harus memiliki tiga bulan atau satu musim di antara hubungan, yang dapat memberi Anda waktu untuk pulih. Zeto menambahkan bahwa "penting untuk memberi diri Anda waktu dan ruang untuk pulih sebelum Anda menjalin hubungan lain." Zeto mengatakan bahwa tidak ada hubungannya dengan garis waktu yang pasti dan lebih berkaitan dengan perasaan Anda. Dia menyarankan untuk membayangkan apa yang akan terjadi jika Anda mengirim pesan singkat "hei" kepada mantan Anda.

"Apakah kita akan baik-baik saja jika mereka tidak membalas pesan kita?" dia bertanya. "Saya pikir itu indikator yang baik apakah masih ada ego dalam hubungan masa lalu." Jika Anda merasa akan baik-baik saja jika diabaikan oleh mantan Anda, Anda bisa mulai mencari kemungkinan baru, meskipun dia mengatakan itu bisa memakan waktu beberapa bulan.

Hubungan lain bisa jadi rumit pada awalnya, tetapi jangan merasa putus asa. Cipriani berkata, “Pergilah dengan perasaan Anda, tetapi saya tidak berpikir bahwa terburu-buru dalam situasi rebound akan memperbaiki perasaan Anda. Ini akan menempatkan id Band-A kecil yang bagus di atasnya untuk saat ini dan itu akan membuat Anda merasa baik, mendapatkan perhatian itu, tetapi begitu hubungan rebound kecil itu berakhir, Anda masih akan memiliki masalah di sana yang kamu mencoba bersembunyi dari awal. ”

Maclean menyarankan untuk bersandar pada komunitas teman yang mendukung, membuat jurnal, mempraktikkan perawatan diri, dan mencoba hal-hal baru saat Anda berusaha untuk sembuh. Penting bagi Anda untuk memperbaiki diri sebelum berusaha menemukan seseorang yang baru.

“Pengalaman putus cinta setiap orang berbeda-beda. Bagi sebagian orang, mungkin lebih mudah untuk bangkit kembali setelah beberapa minggu, sementara bagi yang lain, mungkin perlu waktu satu tahun atau lebih. Itu semua baik-baik saja, ”katanya. “Hal terpenting untuk dipertimbangkan adalah apa yang mungkin Anda butuhkan saat ini. Bagi mereka yang mungkin memerlukan sedikit lebih banyak waktu sebelum terjun ke kolam kencan, kencan grup atau sesuatu yang sedikit lebih santai (seperti kopi atau bahkan mendaki) adalah titik awal yang bagus.