Teknik Manajemen Stres
pengantar
Apapun jenis pekerjaannya, Anda akan selalu menemukan beberapa faktor yang menyebabkan stres yang parah.
Tidak jarang hari ini, dengan semua orang khawatir tentang apakah keadaan ekonomi dan tingkat pekerjaan yang tinggi akan berarti bahwa mereka akan kehilangan pekerjaan berikutnya. Seperti teknik manajemen lainnya, manajemen stres juga sangat penting untuk kesuksesan organisasi mana pun.
Jika karyawan suatu organisasi tidak dapat bekerja secara efisien dan produktif, organisasi itulah yang pada akhirnya akan runtuh. Oleh karena itu, penting bahwa teknik manajemen stres dipahami oleh semua pemangku kepentingan organisasi mana pun.
Apa Penyebab Stres?
Tidak mudah untuk menunjukkan hanya satu atau dua penyebab stres. Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan seseorang menderita segala macam stres.
Anda harus memahami apa yang menyebabkan stres jika Anda ingin mencoba secara efisien dan mengurangi stres dari gaya hidup Anda.
Paling sering, karyawan menemukan diri mereka dalam kebingungan tentang apa yang diperlukan dari pekerjaan mereka dan mereka bahkan mungkin khawatir apakah mereka akan kehilangan pekerjaan karena situasi ekonomi saat ini. Ini dapat menyebabkan banyak stres di tempat kerja.
Tekanan yang meningkat dari pemberi kerja juga dapat membuat seorang karyawan bekerja terlalu keras dan bahkan mungkin bekerja lembur sebagai upaya untuk membuat pemberi kerja terkesan atau mengalahkan karyawan lain.
Tentu saja ada alasan lain yang dapat menyebabkan individu karyawan menderita stres berat di luar tempat kerja seperti masalah keluarga, masalah kesehatan, dan sebagainya.
Kegagalan untuk memahami dan menghilangkan unsur-unsur penyebab stres pada akhirnya dapat menimbulkan konsekuensi yang mengerikan. Unsur-unsur ini umumnya dikenal sebagai pemicu stres dan banyak ditemukan di tempat kerja.
Tidak hanya karyawan yang perlu mengidentifikasi penyebab stres ini, tetapi juga organisasi itu sendiri perlu mengambil langkah yang relevan.
Bagaimana Mengurangi Stres?
Sangat penting bagi organisasi untuk menanggapi masalah ini dengan serius. Organisasi dapat membantu mengurangi stres dengan:
Mengurangi jumlah jam kerja karyawan per minggu. Ini akan, dalam jangka panjang, berkontribusi pada fungsi organisasi yang lebih efisien, karena karyawan akan memiliki lebih banyak waktu untuk beristirahat di rumah dan akan kembali keesokan harinya dengan perasaan segar.
Jam kerja harus fleksibel. Ini mungkin juga termasuk shift dan rotasi karyawan.
Teknik yang telah dicoba dan diuji yang mulai digunakan oleh banyak organisasi adalah penyediaan ruang tunggu dan fasilitas rekreasi lainnya untuk membantu karyawan bersantai di siang hari jika mereka memerlukan waktu istirahat.
Anda bahkan dapat memilih untuk menambahkan minuman dan TV sehingga mereka bisa melupakan semua kekhawatiran pekerjaan selama beberapa menit. Berinvestasi dalam fasilitas seperti itu adalah ide bagus untuk organisasi mana pun. Anda juga dapat mengizinkan mereka untuk mengambil lebih banyak liburan sepanjang tahun untuk memastikan bahwa mereka mendapatkan istirahat yang baik.
Karyawan wanita mungkin menemukan bahwa mereka tidak memiliki cukup waktu untuk dihabiskan dengan bayinya jika mereka baru saja melahirkan.
Anda harus membuat kelonggaran untuk situasi seperti itu. Memberikan cuti hamil yang lebih lama dapat membantu karyawan wanita Anda untuk kembali bekerja tanpa terlalu memikirkan bayinya dan depresi pasca melahirkan.
Ide lain adalah menyediakan fasilitas penitipan anak di kantor sehingga ibu dengan anak kecil dapat mengintip dan memastikan anak-anak mereka baik-baik saja setiap beberapa jam.
Sebagai seorang karyawan, Anda juga harus sesekali mengobrol santai dengan karyawan Anda untuk memastikan bahwa mereka puas dengan pekerjaan mereka dan tidak memiliki masalah dalam pekerjaan.
Anda juga harus mendorong mereka dan menghargai dan memuji dia untuk tugas-tugas yang dilakukan dengan sangat baik. Ini akan mengurangi kekhawatiran yang mungkin mereka miliki tentang risiko kehilangan pekerjaan dan membantu mereka merasa lebih aman.
Tips Mengatasi Stres
Jika Anda menderita stres dan telah mengidentifikasi beberapa penyebabnya, Anda harus mencoba berbagai teknik untuk membantu Anda mengatasi tekanan atau masalah yang Anda hadapi.
Menjadi positif dan tetap tenang akan membawa Anda jauh. Berusahalah untuk tidak mengkhawatirkan hal-hal yang sepele.
Jika Anda memiliki pertanyaan atau masalah yang berhubungan dengan pekerjaan, Anda harus selalu membicarakannya dengan atasan Anda dan mencoba menyelesaikan masalah tersebut.
Penting untuk diingat bahwa Anda harus istirahat secara teratur saat bekerja dan bahkan setelah Anda pulang.
Anda dapat menghilangkan sebagian besar stres dengan mengambil bagian dalam aktivitas santai, baik itu yoga atau sekadar meringkuk di sofa dengan buku yang bagus dan secangkir kopi.
Buat jadwal dan rencanakan bagaimana Anda akan menyeimbangkan kehidupan kerja dan kehidupan keluarga tanpa membiarkan yang satu mengambil alih yang lain.
Dengan cara ini, Anda akan merasa lebih rileks dan benar-benar berharap untuk pergi bekerja keesokan harinya.
Tentu saja, tidak ada yang bisa mengalahkan tidur malam yang nyenyak dan gaya hidup serta diet yang sehat.
Kesimpulan
Meskipun sebagian besar kekhawatiran terkait pekerjaan mungkin tampak terlalu besar untuk dihilangkan, begitu Anda menguasai seni mengatasi stres dan mampu menyingkirkan pikiran negatif, Anda akan menemukan bahwa kedamaian akan datang kepada Anda secara alami.