딥워크!!

이번주에 몸살이 나고 입소문이 나면서 여러 가지 생각을 많이 하게 되었어요.

내가 아주 어렸을 때, 나는 매우 순종적인 학생이었던 것을 기억하고 아침 5시에 우유 한 잔과 아몬드로 하루를 시작했습니다. 부드러운 햇살이 비치는 새벽에 나는 테라스 계단 근처에 앉았고 그것은 최대한 조용했습니다. 유제품 판매상 몇 명과 아침 산책을 하러 가는 많은 노인들을 거의 볼 수 없었습니다. 수업 공책을 손에 들고 역사 장을 한두 번만 읽으면 수업 시험에서 대부분의 질문에 답할 자신이 있습니다. 돌이켜 보면 아침 조회를 위해 신선함을 유지했을 뿐만 아니라 규율, 시간 관리, 그리고 가장 중요하게는 지금 우리가 "깊은 작업"이라고 부르는 일을 하도록 가르쳐준 것은 2시간의 집중이었습니다. 학창시절 내내 이 습관을 길러온 결과,

그러나 10년이 지난 지금 저는 주의력 분열로 어려움을 겪고 있습니다. 그 모든 집중은 어디로 사라졌습니까? 스마트폰이 장시간 집중에 해롭습니까? 나는 Insta에서 무의미한 스크롤에 중독되어 있습니까? 이제 소음을 제거할 수 없습니까? 최신 Netflix 시리즈의 FOMO ? 내 마음은 내가 다시 모을 수 없는 다른 생각들로 방황하고 있습니까? 내가 집중하는 능력을 잃어버렸나요? 동시에 너무 많은 것을 생각하고 있습니까?

주의 단편화는 나에게 갑자기 일어난 것이 아니라 수년에 걸쳐 점차 내 삶에 스며들고 있습니다. 남편과 저는 매우 달콤한 의식을 시작했습니다. 개인 및 직업 문제에 대해 논의하는 "격주 체크인"이라고 부르고 싶습니다. 우리는 달성하고 싶은 목표를 위해 서로를 격려하고 지원하지만 항상 "다른 날"을 할 이유를 찾았습니다. 내가 그에게 집중력 저하라는 주제를 꺼냈을 때 그도 이것이 자신이 직면한 문제라는 것을 깨달았습니다. 또한 이 주제에 대해 친구들과 이야기했을 때 대부분은 의식적으로 등록하지 않고 이것을 경험했다고 인정했습니다. 우리 모두는 어디선가 끊임없는 반쯤 산만한 상태에서 일하고 있습니다.

어떻게 하면 주의력을 향상시킬 수 있을지 조사를 하던 중 Carl Newport의 "Deep Work"라는 책을 접하게 되었습니다. 이 책에서 그는 자신을 고립시키고, 시간을 구분하고, 규율을 갖고, 산만함에 저항하고, 당면한 작업을 완료하기 위해 우연한 협력을 받아들이는 것이 때때로 얼마나 중요한지에 대해 이야기합니다. 나는 오늘 이 책을 읽기 시작했고 이 글을 쓰는 동안 입소문에서 회복 중이고
절반은 거기에 있습니다. 이 책은 더 많은 것을 성취하고 양질의 결과를 제공하면서도 많은 시간을 할애하지 않도록 영감을 줍니다. 또한 직장 밖에서 만족스러운 삶을 살도록 영감을 주고 흥미로운 프로젝트를 기대하게 합니다.

"Deep Work"는 펜실베니아의 Wharton School of Business의 전임 교수인 Adam Grant에 대해 이야기합니다. 2012년에 Grant는 주요 저널에 7개의 기사를 발표했습니다. 2013년에 그는 "기브 앤 테이크"라는 책을 출판했는데 이 책은 엄청난 베스트셀러였으며 New York Times Magazine의 표지에 실렸습니다. 그는 또 다른 5개의 기사를 발표했으며 Wharton에서 종신직을 받은 최연소 교수였습니다. 2014년에 그는 60개 이상의 동료 검토 간행물을 보유했습니다. Adam Grant는 현재 Wharton에서 가장 높은 평가를 받은 교사 중 한 명이며 여러 교육상을 수상했습니다.

아래는 생산성에 대한 그의 진언입니다.

1. 주의 잔여물 최소화

주의 잔여물이란 무엇입니까? — 우리의 멀티태스킹 작업 전략에서 작업 A에서 작업 B로 전환할 때 우리의 주의는 즉시 따르지 않습니다. 주의의 나머지 부분은 원래 작업에 대해 생각하면서 남아 있습니다.

2. 작업을 주요 하위 작업으로 일괄 처리

주요 오르막 결과물을 달성 가능한 목표의 작은 부분으로 나누는 습관을 심어줍니다.

3. 여러 번의 지속적인 주의력 확장

전환하지 않고 한동안 단일 작업을 수행함으로써 주의 잔류의 부정적인 영향을 줄일 수 있습니다.

4. 상황과 작업의 현명한 배치

상황을 분석하고 그에 따라 작업을 할당하십시오. 예를 들어, 그랜트 교수는 가을 학기를 전적으로 학생들을 가르치고 학생들에게 제공하는 데 할애하고, 봄 학기는 연구에 할애하여 덜 산만하게 작업에 임할 것입니다.

생산된 고품질 작업 = 소요 시간 * 집중 강도

나는 바로 그 순간에 완전히 살아 있고 주의를 기울이는 것, 당면한 일을 끝내고 산만함에 저항하는 것이 생산성의 핵심이라는 것을 배웠습니다.
나는 책 완성과 함께 더 많은 배움이 올 것이라고 확신합니다 !!