휴식을 보상이 아니라 기술로 생각해야 하는 이유

E 매우 사람은 자신의 방식으로 이완에 접근합니다. 일부 사람들은 휴식을 취하는 데 시간을 할애하고 시간을 보내는 것이 자신의 권리이자 최우선 순위인 것으로 봅니다. 다른 사람들은 그것을 반드시 벌어야 하는 것으로 간주하며 특정 양의 작업 또는 특정 작업이 완료된 후에만 수행됩니다. 그러나 대부분 의 접근 방식 에서 놓치는 부분 은 이완 이 실제로 기술 이라는 것입 니다 .

그리고 다른 기술과 마찬가지로 정기적으로 배우고 연습해야 하는 기술입니다. 이완에 대해 생각하는 방식을 재구성하는 방법에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

직장과 가정 모두에서 생산성이 매우 중요하게 여겨지는 시대에는 일하지 않는 시간을 "휴식"으로 간주하고 휴식을 게으르거나 방종하게 여기는 것으로 쉽게 도약할 수 있습니다. (그렇지 않다.)

한편 번아웃 과 이를 피해야 하는 방법에 대한 끊임 없는 이야기 도 있습니다. 그러나 항상 바쁘게 지내온 사람들이 마술처럼 편안하게 쉬고 재충전을 시작할 수 있는 것은 아닙니다.

최근 의 논평 에서 New York Times의 칼럼니스트 Farhad Manjoo는 말 그대로 근육을 이완시키는 것, 즉 의도적으로 그리고 육체적으로 근육을 이완시키는 것이 실제로 배우고 연습해야 하는 기술이라고 주장했습니다. 그러나 그의 통찰력의 대부분은 이완의 더 넓은 개념에도 적용 가능합니다 .

“나는 이완을 하나의 기술로 생각하게 되었습니다.”라고 그는 적습니다 . "긴장을 풀수록 몸의 어느 부분이 긴장되는 경향이 있는지, 그 긴장이 어떤 느낌인지, 빠른 마음의 움직임으로 긴장을 푸는 방법을 더 잘 알게 됩니다."

Manjoo의 근육 이완 운동을 배우고 싶거나 작업 모드에서 벗어나도록 두뇌를 훈련시키려는 경우 이완을 배우고 연습하는 몇 가지 방법이 있습니다 .

마지막으로, Charleston Southern University의 이 자료는 긴장을 푸는 것뿐만 아니라 몸과 마음을 그렇게 하도록 격려하는 상태로 만드는 연습을 하는 추가 방법을 제공합니다.