자기 포기의 주기
Dec 12 2022
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- 자신, 본능 또는 능력에 대한 일관되고 깊은 신뢰 부족
- 완벽주의
- 자기 비판과 지속적인 자기 판단
- 요구를 억제하고 사람들로부터 지속적으로 확인을 구합니다.
- 진정으로 느끼는 감정을 공유하거나 이야기하지 않음
- 자신의 가치나 도덕에 맞지 않는 일을 하는 것
- 말하지 않음
- 적응해야 할 심각한 필요성
- 모든 관계와 상황에서 자신을 지키고 보호해야 하는 진지한 욕구
- 파트너나 친구에 대해 항상 질투나 의심을 느낀다
- 끊임없이 자신, 파트너 또는 친구의 결점을 찾습니다.
- 약간의 문제가 발생한 후 이동해야 할 필요성(사람들이 떠나기 전에 떠나는 것)
- 불안 문제
- 상호의존성
- 트라우마 본딩
- 침략과 폭력
- 분노 문제
- 의사소통 및 이해력이 매우 부족함
- 자해 및 자기 방해 행위
- "Flight or Fight" 응답은 항상 켜져 있습니다(여기서 모든 사람을 위협으로 보거나 그들이 당신을 반대하고 당신에 대한 진정한 의도가 없는 것처럼 보입니다)
- 거절에 대한 두려움
- 불안정
- 기분 전환
- 폭발
- 충분한 수면과 휴식, 충분한 수분섭취로 스트레스 줄이기
- 자연 및 주변 사물과 연락 유지(산책, 태양이나 나무 및 건물, 곤충 또는 주변 사물의 불필요한 사진 촬영)
- 사랑하고 지원하는 친구, 가족 및 지역 사회와 연결
- 적절한 거울 작업(선언, 표명 및 확언) — - 자기 판단과 비판 및 자신에 대한 전체적인 관점을 돕기 위해
- 건전한 경계 만들기
- 불편한 상황에 있을 때 말하십시오(억울함과 억눌린 분노를 피하기 위해).
- 적절한 자기 관리 습관(수면/휴식, 스킨케어 루틴, 운동, 음악 또는 팟캐스트 듣기, 좋은 책 읽기, 찬물로 샤워, 달리기)
- 인내심을 갖고 반성의 시간을 가져라
- 건강하고 강한 우정 관계를 구축하여 자존감, 자기 가치를 높이십시오.
- 자신에게 친절하게 말하고 자신을 높이 평가하십시오.
- 그림 그리기, 폴댄스, 댄스 수업, 글쓰기 또는 스포츠와 같이 새로운 영역으로 데려가는 활동에 참여하십시오.
![연결된 목록이란 무엇입니까? [1 부]](https://post.nghiatu.com/assets/images/m/max/724/1*Xokk6XOjWyIGCBujkJsCzQ.jpeg)
