슬픔에 대한 견습생

지난주 슬픔 인식 주간이었습니다. 나는 보통 이 마커를 무시한다고 고백하지만, 이 마커는 그대로 남아 있고 마음이 움직여 글을 씁니다. 엄마가 돌아가신 지 1년이 지난 지금, 저는 제 슬픔을 알고 있습니다. 제 어깨에 있는 동반자입니다. 아직 받아들여지지는 않았지만 최근에 일종의 정착이 있었습니다.

1년 전, 나는 지금 내가 알고 있는 슬픔에 대한 견습생의 앞에 무엇이 놓여 있는지 전혀 몰랐습니다.

체화된 경험이다

감정을 느낄 줄은 알았지만 슬픔이 그렇게 구체화된 경험인지는 몰랐습니다. 상실의 트라우마 앞에서 '너무 너무 빨리', 우리 몸의 일부가 닫히고 감정이 차단되어 우리는 계속 움직이고 생존할 수 있을 만큼 충분히 보호받습니다. 1년이 지난 지금을 돌아보면 도대체 내가 어떻게 했을까? 그리고 그? 나는 죽음 앞에서 생명의 소중함을 지키는 우리 몸의 타고난 능력에 대해 새로운 존경심을 갖게 되었습니다. 애도 과정의 일부는 우리 자신의 이러한 부분을 녹이고 다시 연결하는 것입니다. 내 경우 첫 번째 단계는 다시 깊게 숨을 쉬는 것, 상대적인 생각의 안전만이 아니라 잠시 동안 떨리는 내 자신 전체를 느낄 수 있는 용기를 갖는 것이었다.

그의 일지에서 CS Lewis는 "슬픔이 두려움처럼 느껴진다고 아무도 말하지 않았습니다."라고 썼습니다. 말이 되는군요. 특히 부모를 잃었을 때, 우리를 완전히 알기 위해 존재하고, 우리를 아기로 안아주고, 우리를 안전하게 지켜주는 역할을 하는 사람. 지면이 불안정해지고 우리는 경계 태세를 취하며 위협을 살피고 있습니다. 신경계에 대해 깊이 이해하고 있는 치료사와 함께 일하는 것은 놀라운 일이었습니다. 몸이 나를 보호하느라 지쳤다는 것, 슬픔이 면역 체계를 방해해서 감기에 걸리면 잘 낫지 않는다는 것, 더 위협적으로 되는 특정 소리 주파수가 있다는 것까지 배웠습니다. 나는 2~3명 이상의 친한 친구와 사적인 일정을 짜지 않는 법을 금방 배웠습니다.

이것을 염두에 두고. 휴식을 취하십시오. 당신은 체육관이나 그 행사에 가지 않을 것입니다, 당신은 오후 8시에 잠자리에 들어야 하고 저녁을 만들 필요가 없습니다. 그것에 굴복하고, 몸이 주도하게 하고, 그 지혜에 귀를 기울이고, 휴식을 취하십시오.

시간은 치유자다

저는 이것을 '우리가 시간과 함께 하는 것이 치유자'라고 다시 표현하겠습니다. 그렇지 않으면 단순히 시간이 지남에 따라 슬픔이 대사된다고 생각할 수 있습니다. 나는 이것이 사실임을 발견하지 못했습니다. 대신 슬픔을 외면하고 피할 수 없는 대결을 밀어붙이고 피함으로써 감정은 내가 통제할 수 없는 파괴적인 탈출구를 찾는다는 것을 배웠습니다.

나를 계속 지원하는 방법:

명상 및 RAIN 연습 - Tara Brach의 웹사이트를 참조하십시오.

긴 바다 산책

움직임과 운동

웃음

6살 아이와 대화하기

쓰기와 읽기, 내 경험에 맞는 목소리 찾기

기분 좋게 울 수 있는 영화 (추천은 언제나 환영!)

추천 : 줄리아 사무엘의 작품을 기반으로 한 앱 '그리프 웍스'는 매일의 수련, 운동, 격려를 소개합니다.

아무도 들어오고 싶어하지 않는 클럽이다.

Cariad Lloyd는 손실을 입은 유명인들과의 일련의 인터뷰인 'Grief Cast'(강력 권장)라는 팟캐스트를 진행합니다. 그녀는 청취자들에게 '신입생이든, 가입한지 얼마 안 된 사람이든' 모두를 반갑게 반갑게 맞이합니다.

클럽으로서의 슬픔의 은유는 유용합니다. 회원이 되기 전에는 이해할 수 없습니다. 이것으로 다른 사람의 슬픔을 위로하고, 이해하고, 억누르고자 하는 모든 사람에게 일종의 위안이 되기를 바랍니다. 또는 고통을 겪고 있는 누군가와 함께 있으면서 위안을 얻습니다. 그것은 당신이 그 사람을 피한다는 의미가 아니라 단순히 당신이 가질 영향에 대한 기대치를 낮추는 것을 의미합니다. 그들과 함께 있는 것만으로도 굉장합니다.

패트리샤 맥커넌 런클(Patricia McKernon Runkle) 의 시 '슬픔에 빠진 사람을 만났을 때' 는 이를 아름답게 요약합니다.

'당신의 필요를 슬쩍

그리고 문 옆에 두십시오.

맨발로 입장

어두워진 이 예배당

당신, 회중

하나의

듣기 위해 여기 있습니다

노래하지 말라고.'

확장 기대

내가 여기에서 하고 있는 것처럼, 슬픔에는 표현이 필요하다는 것이 분명해집니다. 시인 David Whyte는 어머니가 돌아가셨을 때 시를 통한 표현에 대한 헌신 때문에 6개월 만에 6년의 슬픔을 겪었다고 말했습니다.

나는 이전에 우리가 체화된 슬픔의 과정에 굴복하도록 선택할 수 있다고 썼습니다. 이것은 사실이며, 우리가 경험하고 있는 것을 표현하기 위한 조치를 취함으로써 선택 의지를 선택할 수도 있습니다. 그러면 우리는 슬픔의 작은 부분을 대상으로 삼습니다. 트라우마 치유의 일부는 우리의 경험을 설명하는 이미지와 단어를 선택할 수 있다는 것입니다. 몇 주 동안 나는 앞으로 나아갈 길을 정리하기 위해 무언가를 포착하고 배치해야 할 경우를 대비하여 일기를 손에 들고 돌아 다녔습니다. 몇 주가 지나고 뒤를 돌아보니 이 노트가 나를 앞으로 나아가게 하는 손잡이 또는 어둠 속의 촛불이라는 것을 알았습니다.

이 과정을 통해 육체와 정신의 분해와 재구성, 여전히 펼쳐지고 있는 점진적인 확장이 있었습니다. 더 많이 느끼고, 극성을 유지하고, 그 모든 것을 통해 내 몸의 지혜와 현존과의 새로운 관계로 뒷받침됩니다. 나는 일을 천천히 하고, 더 많이 쉬고, 내가 선택한 관계에서 더 큰 관계를 맺고, 더 많은 아름다움을 봅니다. 물론 지금도 힘든 시기가 있고 항상 그럴 것이지만 지금은 그 사이에 더 많은 공간이 있습니다.

마지막으로 David Whyte의 저서 'Consolations'에서 내가 설명하려는 위안을 포착한 길고 기적적인 문장이 있습니다. 당신이 슬픔의 과정에 있든, 시간과 관심을 기울이면 더 많은 인간성이 나타나고 사랑하는 사람들과 더 많이 연결될 것이며 삶과 죽음, 그 모든 것이 단순히 놀랍다는 것을 기억할 것이라고 믿으십시오.

위안은 몸의 타고난 근본적인 지혜가 전면에 나오도록 허용하는 것에서 찾을 수 있습니다. 이미 자신이 죽는다는 것을 알고 다른 모든 것과 마찬가지로 떠나야 하는 우리의 일부이며, 마음이 보고 듣는 것을 견딜 수 없을 때 우리를 인도합니다. 머리 위 나무의 새소리에 귀를 기울이면, 우리가 죽음에 대해 듣고 있을 때에도, 각각의 음표는 아침과 애도의 본질, 흘러가는 삶의 흐름을 나타내지만, 어떻게든 가장 아름답게 짊어지고, 품고, 심지어 우리가 방금 잃어버린 생명, 우리에게서 빼앗기기 전까지는 보거나 감사할 수 없었던 생명을 축하하기까지 합니다.

데이비드 와이트 'Consolations'