씨발 놈

소위 "다이어트 방지" 체중 감량 앱인 Noom에 대한 광고를 처음 들었을 때 저는 거식증 이후 몇 파운드를 더 들고 있었습니다. 내가 가지고 다니는 다른 것들은 체중 증가보다 훨씬 더 컸습니다. 즉, 기능하는 두뇌와 삶과 내 가치에 대한 더 완전한 관점이었습니다. 그래도 내 몸이 마음에 들지 않았고 Noom이 내 관심을 끌었습니다. 내가 "다이어트가 지겹다"고 광고가 말했다면 Noom은 나를 위한 것이었습니다.

이번 주 플래시: 트위터에서 Noom이 유행하는 것을 보았을 때 앱을 비판하는 사람들 때문이라는 사실을 알게 되어 기뻤습니다. 이러한 테이크다운 중 많은 부분이 "다이어트가 아님"을 약속하는 체중 감량 식품 모니터링 프로그램에 내재된 명백한 모순을 지적 했음에도 꽤 우스꽝 스러웠습니다. 의미론, 사고방식, 그리고 아마도 물리학의 관점에서, "반다이어트 체중 감량 프로그램"은 문제가 아닙니다.

내가 최근에 Noom의 2주 무료 평가판을 시도한 것은 이러한 불규칙한 섭식의 이력과 현재 회의적인 상태에서였습니다. 잊지 않았다). 내가 신뢰할 수 없는 화자로 설정했을 수도 있습니다. 그런 경우에는 눈썹을 치켜들고 자유롭게 다음을 읽으십시오. 그러나 나는 Noom이 목표로 하는/먹이는 사고 방식에 대한 독특한 통찰력을 가지고 있습니다. 체중 감량의 심리적 측면을 해킹하기 위해 필사적으로 필사적이며 마침내 원하는 크기로 줄이면서 "직관적으로" 자유롭게 먹을 수 있는 사람들 (“얇은”, 항상 얇은). 나는 다이어트 문화와 체중 감량 환경에 대해 깊이 이해하고 있습니다. 나는 동시에 "반다이어트" 다이어트에 대한 모든 광고에 대해 의심하고 끌립니다. 그리고 나는 그 일에 혼자가 아니라는 것을 압니다. 그렇다면 Noom의 "다이어트가 아닌" 체중 감량은 어떤 모습일까요?

Noom의 접근 방식이 친숙하게 들린다면 최근 직관적인 식사 가 널리 보급되었기 때문일 수 있습니다 . 이 개념은 다이어트 문화에 대한 확실한 거부처럼 들립니다. 배가 고플 때 단순히 먹고 배부르면 그만 먹을 수 있다면 어떨까요? 그렇게 하면 몸이 자연스럽게 이상형이 되지 않을까?

무엇을, 언제, 심지어 왜 먹을 수 있는지에 대한 규칙을 규정하기보다 직관적인 식사 는 배고픔과 포만감을 나타내는 신체의 물리적(감정적인 것과 반대되는) 신호인 진정한 "반 다이어트. "

일반적으로 다이어트 문화에 반대하는 이 접근 방식은 직관적인 식사를 DIY 섭식 장애 회복의 인기 있는 구성 요소로 만들었습니다. 종종 사람들이 불규칙한 음식 행동의 스펙트럼에서 제한, 폭식 등을 배우기 위해 필요한 여정에서 첫 번째로 들르는 곳입니다. 그러나 이 용어가 소셜 미디어를 통해 인기를 얻으면서 소위 직관적인 식습관이라고 불리는 많은 것들이 원래의 목적에서 벗어난 것 같습니다. 확실히 제 인스타그램 탐색 페이지는 건강에 영향을 미치는 사람들이 도넛이나 피자와 같은 "정크" 또는 "두려운" 음식을 자랑스럽게 먹는 모습을 보여주는 것을 좋아합니다. 해시태그: #직관적인 식사. 

Kaitlin Ugolik이 이전에 Lifehacker를 위해 작성한 것처럼 직관적인 식사는 "유행 다이어트나 폭식 허가가 아닙니다." 매일 가능한 한 많은 도넛을 먹어야 한다는 "직관"이 아닙니다. 그 대신, 그것은 당신이 그 도넛을 제한하도록 몰아 붙이는 바로 그 다이어트 사고방식을 거부하는 것에 관한 것입니다. 그런 다음 그 도넛을 폭식하고 부끄러움을 느끼고 계속해서 계속해서 그 도넛을 제한하기 시작합니다. 이러한 다이어트 문화에 대한 거부감이 앱 전반에 걸친 #직관적인 #먹기의 인기 속에서 길을 잃기 쉬운 경향이 있습니다. 수백, 수천 또는 수백만 명의 팔로워에게 "직관적인 식사"를 방송하는 바로 그 행위는 우리가 음식과의 관계에서 판단력을 완전히 제거하지 않는다는 것을 의미합니다.

그래도 다이어트 문화에서 탈피하려는 시도는 뭐든지 좋은 일이죠? 결국, Noom은 마침내 음식에 대한 습관과 사고 방식을 바꾸는 데 도움이 될 것을 약속합니다. "당신이 무엇을 먹어야 하고 무엇을 먹지 말아야 하는지에 초점을 맞추는 것보다", Noom의 "심리학 기반 접근 방식은 먹는 것에 대해 생각하고 느끼는 방식을 바꾸는 데 도움이 됩니다."라고 그들의 사이트가 읽습니다. 생각과 감정에 대한 강조점은 이론상으로 Noom이 다른 체중 감량 앱과 구별되는 방법입니다. 다음은 실제 모습입니다.

MyFitnessPal과 같은 경쟁 업체와 비교할 때 Noom의 디자인은 숫자를 앞과 중앙에 두지 않는 것으로 유명합니다. 앱을 열면 처음에는 다른 칼로리 추적 앱처럼 보이지 않습니다. 예를 들어, 당신의 눈은 음식과 운동을 기록하는 것이 아니라 일상적인 심리학 수업으로 향합니다.

불행히도 Noom의 디자인은 앱의 핵심이 칼로리 부족을 달성하는 것이라는 사실을 바꾸지 않습니다. 왜냐하면 우리가 직접적인 물리학에 대해 이야기하고 있다면, 당신이 체중을 줄이려면 Noom 이 당신을 칼로리 부족 상태로 만들어야 하기 때문입니다. 나보다 먼저 다른 많은 사람들  이 그랬던 것처럼 이를 위해 Noom은 하루에 약 1,400칼로리를 소모하기 시작했습니다. 칼로리가 충분하지 않습니다.

극도의 열량 부족은 제쳐두고, Noom의 심리학의 본질에 관해서는 2주간의 시험 기간 동안 매일 수업을 들으면서 Notes 앱에 쓴 내용의 일부를 공유하겠습니다.

공정하게 말하자면, 행동 변화에 대한 Noom의 주장이 모든 칼로리를 입력하고 모든 칼로리를 빼야 한다는 말을 항상 들어왔던 사람들에게 얼마나 위안이 되는지 알 수 있습니다. 물리학은 망할 것입니다. 그것은 음식과의 위험한 관계에 대한 조리법입니다. 불행히도 Noom은 "칼로리=나쁜" 프레임워크도 초월하지 않습니다. 그것은 단지 그것을 색상으로 구분합니다.

그러나 지금까지 이것이 Noom 의 섭식 장애 측면에 대해 요구하는 가장 신성한 것은 다른 음식을 색상으로 구분하는 방식입니다. 대부분의 과일 및 채소와 같이 수분 함량이 높은 식품은 "녹색" 식품입니다. 기름과 대부분의 디저트와 같이 열량이 많은 음식은 "빨간색" 음식입니다. 기타 적색 식품: 땅콩 버터 및 전지방 요구르트.

Noom은 다이어트에 반대하는 수사학으로 당신을 유혹합니다. " 완벽함이 아닌 진보 "와 같이 사용된 언어는 직관적인 식사와 같은 것을 연습할 때 정확히 듣고 싶은 것입니다. 모든 단계에서 Noom은 "좋은" 음식이나 "나쁜" 음식은 없으며 건강한 행동은 특정 음식을 먹는 데 "허가"가 필요하지 않다는 것을 의미합니다.

반면에 그들의 실제 음식 기록 시스템은 색상으로 구분된 플래터에 좋은 음식과 나쁜 음식을 제공합니다. 모든 유아는 녹색이 가라는 의미이고 빨간색이 중지를 의미한다고 말할 수 있습니다. 녹색 식품에 대해 적색 식품과 동일한 감정을 느낄 수 있다는 생각을 이해하려면 평생 이해해야 합니다. 그리고 그들은 전 지방 요구르트를 녹색으로 만들지 않았습니까?

Noom이 변장한 예전의 식단 문화와 같다고 여전히 확신하지 못한다면 다음을 고려하십시오. 효과조차 없습니다. 임상 심리학자 Alexis Conason은 6개월 이상 Noom을 사용한 36,000명의 사용자를 대상으로 한 2016년 연구 를 해석하면서 이 앱의 성공률이 그다지 인상적이지 않은 것에 대해 Psychology Today에 기고했습니다 . 2016년 연구에서는 사용자의 77%가 앱을 사용하는 동안 체중이 감소했다고 주장하지만(Noom 홍보 자료에서 널리 사용되는 통계) Conason은 데이터를 해석하는 다른 방법을 지적했습니다 . 사용자의 86%는 Noom에서 1년 이내에 실패했고 99%는 의 사람들이 6개월 동안 계획을 지키지 못했습니다. 그 숫자는 "지속 가능한 생활 방식의 변화"를 외치지 않습니다.

낮은 성공률은 사실 놀라운 일이 아닙니다. Bustle 의 주목할만한 기사 에서 Virginia Sole-Smith 는 "대부분의 사람들이 다이어트 제한에 반응하여 결국 더 많이 먹고 체중이 증가하면 나중에 같은 사람들이 Noom에 다시 등록할 가능성이 높습니다"라고 지적합니다. 비즈니스 관점에서 Noom은 당신이 음식과 함께 평화롭게 지내기를 정말로 원하지 않습니다. 당신이 음식에 진정으로 평화를 느낀다면 왜 당신의 식사를 색상으로 구분된 시스템에 기록하겠습니까?

나는 확실히 Noom의 "심리학적 지원"과 완전히 다이어트가 아닌 약속의 매력을 봅니다. 특히 섭식 장애 회복에 있는 모든 사람에게 Noom은 실제로 재발하지 않고 통제력을 회복하는 안전한 방법처럼 보일 수 있습니다. 안타깝게도 그렇지 않습니다.

돈을 벌려고 하는 모든 앱에 대해 질문하는 것이 중요합니다. Noom이 구독을 계속 갱신하는 제한 주기를 유지하고 싶어하지 않는 이유는 무엇입니까? 왜 Noom은 당신이 진정한 신체 중립성(또는 긍정성)을 달성하기를 원할까요? Noom은 왜 다른 다이어트와 다를까요?

당신은 모든 칼로리를 계산하지 않고 더 건강한 식생활을 할 수 있습니다 . 당신이 다이어트 문화의 속박에서 벗어나고자 노력할 때 진정한 직관적인 식사는 여전히 가치 있는 목표입니다. 나는, 어, Noom의 팬은 아니지만 이것이 우리가 이야기하는 다이어트 산업이라는 점을 고려할 때 손상 가능성이 특별히 주목할 만하다고 생각하지 않습니다. 예, 아니요: Noom이 "다이어트가 아니다"라는 주장은 헛소리입니다.