Adolescentes podem tomar creatina?
Respostas
Claro, a creatina provou ser um suplemento seguro e eficaz que o ajudará a ter mais energia durante o treino.
A creatina monohidratada é a forma mais pesquisada de creatina e está disponível como um pó sem sabor. Existe um procedimento de carregamento dependendo de qual fórmula você compra, mas eu começo com 10mg duas vezes ao dia nos primeiros três dias, seguido por 10mg uma vez ao dia. Pode ser adicionado ao seu shake de proteína ou qualquer bebida que você goste.
Adolescentes podem tomar creatina?
Eu não recomendo.
Seu corpo vai continuar a crescer e mudar até atingir a maturidade. Tentar forçá-lo a ser algo que não está pronto para ser não serve aos seus interesses de longo prazo.
Permita que seu desenvolvimento muscular ocorra sem suplementação até que você seja adulto.