Como lidar com a raiva repentina?

Answer 1

• ANTES de aprender esta técnica, por favor, aprenda a reconhecer os sinais do seu corpo que indicam quando você está prestes a ficar com raiva .
• Onde você sente isso (primeiro) no seu corpo ? Toque nesse lugar.
• Antes de você sentir isso naquele lugar, o que vem imediatamente antes ? Toque naquele lugar.
• Se você conseguir retroceder 3 passos no sistema de 'alerta corporal', já estará muito à frente.
• Em todo caso, aprender isso, o que é chamado de 'técnica de respiração quadrada dos Navy SEALs', vai te poupar muita dor de cabeça.
• Aqui estão os quatro princípios básicos + uma técnica fantástica para controlar seu sistema nervoso autônomo!
• A raiva é uma emoção perfeitamente boa, não há motivo para desperdiçá-la ou usá-la de forma incorreta.
• Existem regras para quando você estiver sentindo raiva:
• Não se machuque.
• Não machuque os outros.
• Não quebre objetos de valor.
• E, como os sentimentos podem ser feridos, não magoe os sentimentos dos outros.
• Ensino essa técnica a todos os meus clientes (e consigo evitar que alguns deles sejam presos!).
• Aprenda e seja incrível!

Respiração em caixa

Respire em sincronia com isso:

• A respiração quadrada é uma técnica usada para se acalmar com uma simples rotação de 4 segundos: inspirar, prender a respiração, expirar, prender a respiração novamente e repetir.
• Também conhecida como técnica de respiração dos Navy SEALs ou respiração tática, é uma maneira surpreendentemente simples e eficaz de ajudar a recuperar a calma e o controle dos pensamentos em situações de estresse.
• Uma meditação visual perfeita para quando você não consegue ouvir áudio ou simplesmente precisa de um segundo para se recentrar.
• Use esta imagem para te ajudar a controlar o tempo! :)

Aqui estão as instruções :

1. Inspire durante 4 segundos (enquanto o círculo se expande)
2. Mantenha os pulmões cheios por 4 segundos (enquanto o círculo permanece totalmente expandido).
3. Expire durante 4 segundos (enquanto o círculo diminui)
4. Mantenha os pulmões vazios por 4 segundos (enquanto o círculo se contrai).
• É isso!
• Repita quantas vezes forem necessárias para se acalmar.

Answer 2

As taxas e tarifas da Apple são suficientes para deixar qualquer um irritado de repente, rsrs.

Existem muitas dicas e truques para controlar a raiva, mas na idade adulta o melhor é consultar um terapeuta, pois contar até 10 não fará com que ela desapareça.

Também observei que a atenção plena e a meditação ajudam com esse problema, e algumas aulas nessas áreas podem ser úteis em conjunto com a terapia.

Acho também que praticar o que eu chamo de Técnica Columbo quando sentir a raiva tomar conta pode ser muito útil. Lembra daquele detetive da TV? Ele mantinha a calma enquanto fazia os outros perderem a cabeça. Ele tinha o controle e não caía na provocação. Calma, persistência e controle sempre davam certo. Lembre-se disso quando sentir o sangue ferver. Você tem o controle, persista com calma no que deseja e não desista até conseguir.

Volte à Apple e pratique sua astúcia com eles. Antes de ir, faça uma lista dos motivos pelos quais US$ 600 é um preço absurdo e memorize-a. Procure na internet histórias de pessoas que conseguiram o que queriam da Apple e use essas experiências para obter um resultado positivo.

Boa sorte!