Como posso dormir bem como um adolescente?
Respostas
Tenho insônia moderadamente grave e acho que os suplementos de melatonina podem ajudar.
Além disso, não é prescrição, o que é útil.
Honestamente, poderia ser apenas um placebo, mas o gosto é bom de qualquer maneira. Hehe, os meus são com sabor de chocolate!
IMPORTANTE: Você não deve tomá-los por mais de alguns meses de cada vez. Eu vou e volto se eu precisar de um impulso ou algo pequeno.
Eu também uso aromaterapia! Lavanda é o meu favorito!
Eu tenho uma névoa de travesseiro da Bath and Body Works que faz o truque.
Novamente, se for um placebo - - Bem, cheira bem.
eu também sou um adolescente, e acho difícil adormecer!! o que me ajudou é limitar o uso da tecnologia 30 minutos antes de quando eu quero adormecer. se você realmente quiser estar no telefone antes de adormecer, diminua o brilho do telefone e ative o modo noturno. minha maior recomendação é tomar um suplemento de melatonina. A melatonina é um hormônio liberado em seu cérebro que essencialmente diz ao seu corpo que é hora de ir para a cama, mas desaparece quando você olha para as telas (tv, telefone, computador) e é por isso que muitas pessoas acham difícil adormecer.
você pode encontrar suplementos de melatonina na amazon, ou eu comprei o meu no trader joes por cerca de US $ 3 !!!!