É normal pensar em violência quando estou bravo?
Respostas
Como uma pessoa que cresceu aprendendo a se controlar, eu diria que ter pensamentos ou imagens de violência passando pela sua mente significa duas coisas: 1) Você tem tempo suficiente para pensar. Pode-se inferir disso que você não está sob pressão para se comprometer com qualquer tipo de autodefesa séria. 2) Isso significa que você se permite ruminar sobre pensamentos violentos raivosos, mesmo quando não está sendo imediatamente provocado. Ok. Você tem queixas que considera "justas", acreditando que existe algo como "raiva justa". E se eu lhe dissesse que a única coisa que está entre você e sua felicidade e empoderamento são as queixas que você imagina ter "justamente" contra o mundo, seus pais, seus irmãos, sua genética, sua situação — a mão que lhe foi dada?
Eu lhe asseguro, tudo o que você precisa fazer para se aliviar é perdoar a si mesmo — porque perdoar a si mesmo permite que VOCÊ perdoe a todos e a tudo o mais. Não importa quem ou o que é "culpado". O que importa é que você é quem tem o poder de decidir como responderá e perceberá. Ninguém nunca "perde" a paciência. Eles escolhem um limite arbitrário de provocação que decidem "justificar" a liberação da raiva que estão apenas procurando oportunidades para desabafar. (Você deveria pensar sobre isso.) Você não está com raiva do mundo. Você está com raiva do que percebe ser você mesmo, o que parece ser inadequado às demandas do mundo. Você não pode perdoar os outros porque não se perdoou. O mundo e o cosmos sempre refletem de volta para você o que você é no momento. Se você vê motivo para raiva, é porque está com raiva (por causa da sua própria conversa interior) e está procurando um motivo para depositar a raiva. Deixe-me ajudá-lo com este inventário: Não existe um mundo objetivo "lá fora". Este mundo é uma alucinação coletiva. Chamamos os “fatos” sobre os quais achamos que podemos concordar de “realidade”, mas há grandes diferenças na conversa interna e nas percepções individuais. Em segundo lugar, não há “fora”. Há Consciência e somos todos Isso. O mundo que você pensa estar fora de você (seu corpo) é uma projeção e seu corpo é uma projeção para o local virtual do mundo e do cosmos na Consciência. Parece bem provável que haja muitos locais do mundo vibrando no que consideraríamos o mesmo espaço, mas em frequências diferentes. A matéria de frequências mais baixas é mais densa — mas chega disso tudo.
Nada que acontece (ou não acontece) te deixa com raiva. Nem te faz sofrer. O que te deixa com raiva ou sofrendo é o que você está dizendo a si mesmo sobre o que a situação significa. VOCÊ atribui relevância e então você escolhe seus dilemas e seus estados perceptivos — mas você não está conscientemente ciente quando faz essa escolha. Você não está "lúcido" porque isso está condicionado em sua maneira habitual de pensar/perceber/julgar. Uma vez que você se observa fazendo isso — pensando de uma forma que te deixa infeliz — ENTÃO você está lúcido e começa a ter controle real. Quando crianças, muitas vezes éramos emocionalmente feridos pela operação mais mecânica da máquina de locais do mundo quando aquele joelho arranhado não era nada pessoal. Parecia pessoal. TUDO parecia pessoal. Passamos nossas vidas imaginando o que significa "... que essas coisas terríveis aconteceram comigo" — pedindo ao cosmos para nos julgar — reforçando nossas suspeitas de que somos indignos e inferiores. Eu sei. Eu vi o portão para a eternidade das almas com quem cresci — sobre as quais eu conhecia os segredos e preocupações. Quando minha irmãzinha morreu aos 44 anos por abuso de drogas, ela divagou sobre tudo o que aconteceu conosco: "Todas essas coisas que aconteceram conosco quando éramos crianças — você sabe, isso não significa nada sobre nós, certo?" Sim, eu sabia o tempo todo, e é por isso que não me matei lentamente abusando de drogas.
É normal ter impulsos violentos? "Normal" significa "comum" ou "médio". Então, pensamentos violentos acontecem comumente quando as pessoas estão (se convencendo a ficar) com raiva/indignadas/ofendidas? Sim. Você está tendo pensamentos violentos porque está com raiva? Talvez. Ou talvez você continue com raiva porque você tem pensamentos violentos. Não se entregue a eles. A violência nunca é um mecanismo apropriado para lidar com a raiva. Na verdade, o pior momento para se envolver em qualquer agressão é quando você está com raiva. O julgamento é muito nublado e você não está lúcido. As únicas situações em que a violência é justificada (autodefesa ou defesa de outro) são situações em que o sangue frio também é exigido. Se você está se entregando a pensamentos violentos com raiva, a violência seria inapropriada . Se você está tendo pensamentos de fuga/agressão quando está assustado , não é errado e ouvir as diretrizes do medo pode realmente ser uma boa ideia. As partes mais funcionais do cérebro entram em ação quando você está em perigo e procurando uma saída. Dito isso, na minha experiência, a raiva não deve ser tolerada de forma alguma, pois nunca é uma resposta útil. Não importa o que uma pessoa diga ou faça, ela está estendendo amor ou pedindo que ele seja estendido — nesse caso, a única resposta apropriada — a única resposta útil/funcional é amor/paciência. A raiva deve ser suportada, sim — mas você deve procurar razões para se sentir reconciliado — visto, reconhecido, amado, valorizado, respeitado — compreendido.
Vamos encarar esse fato: sob cada disfarce de raiva está a verdade da mágoa — amor que de alguma forma se vê como "frustrado", "não correspondido", "abandonado", "não testemunhado", "não respondido" — traído. Nós "vestimos" raiva quando parece uma reação mais segura e forte à dor que estamos escondendo quando o mundo, de tempos em tempos, parece testemunhar a insuficiência que suspeitamos em nós mesmos.
Seja honesto. Diga a si mesmo a verdade. VOCÊ e o que você escolhe dizer a si mesmo são a causa da sua falta de alegria e dos seus excedentes de decepção e raiva. Assuma a "culpa" porque, meu amigo, na culpa bem colocada encontramos remédio. Se eu sou a causa dos meus pensamentos e eles causam minhas emoções, então eu tenho poder sobre meu espaço mental, percepções e experiência. Ah, sim! Coloque a culpa diretamente em meus pés porque se eu realmente tenho poder sobre isso, eu o reivindico prontamente. É uma escolha disso — ver a responsabilidade como meu próprio poder sobre minhas percepções — ou impotência e derrota de NÃO ser a culpa ou a causa — e não ter remédio algum. Eu escolho ser a causa. Eu assumo qualquer responsabilidade que posso sobre como as circunstâncias além do meu controle não têm efeitos intrínsecos sobre minha experiência.
O único remédio que está sempre lá é sua escolha LÚCIDA de quais pensamentos você irá encorajar, abraçar e nutrir. Então os pensamentos agressivos que passam pela sua mente servem meramente para torná-lo lúcido — consciente sobre o que você está escolhendo — porque a parte não verbal da sua mente apenas comunicou através de uma imagem ou filme como ela está se sentindo. Então isso significa cuidar das suas próprias necessidades e ser gentil e perdoador de tudo — você mesmo especialmente. Se você não perdoa a si mesmo, não pode perdoar os outros.
Espero que isso ajude. Atenciosamente,
Subsídio Callaghan
Não se preocupe com o normal. A pergunta que você precisa fazer é: Isso está te ajudando ou te machucando? Isso está te levando para mais perto da pessoa que você quer ser ou para mais longe?
Quando você pensa em agir violentamente, sua raiva diminui e desaparece?
Ou você se sente justificado? Você sente que se não houvesse consequências, seria certo reagir violentamente?
Se for o primeiro, então está ajudando. Se for o segundo, você está reforçando a ideia de que a violência segue a raiva. Quanto mais bravo você estiver, mais provável que agir de fato sobre a violência seja mais satisfatório.
Uma resposta mais útil pode ser atividade física. Correr. Malhar. Eu não faria socos em objetos inanimados a primeira escolha, mas pode ajudar. Você quer redirecionar a energia para longe da violência, não reforçá-la. Mas, novamente, se isso ajuda você a dissipar a raiva, isso pode funcionar para você. O lado bom da atividade física intensa é que ela libera endorfinas. Endorfinas fazem você se sentir melhor.
Melhor ainda é encontrar maneiras de não ser desencadeado pela raiva. Não quero dizer reprimir os sentimentos. Isso é pior! Chegue a um ponto em que o que o deixou com raiva antes não desencadeie a mesma resposta.
Muitas vezes, a raiva é uma resposta à falta de controle. Não podemos controlar quando alguém diz algo insultuoso. Não podemos controlar quando alguém faz algo de que não gostamos. A maneira de não sentir raiva é abrir mão da necessidade de controle. Ninguém pode apertar nossos botões se os botões não estiverem conectados.
Pense na diferença se você ouvir alguém descrevendo você como um “comedor de merda” e se alguém descrever você como um “ mangiatore di merda” . Um botão está conectado. O outro não. Eles não estão causando a raiva. A raiva acontece dentro de você quando você escolhe encontrar as palavras que valem a pena lutar.
Controlando a raiva — antes que ela controle Você pode ser um bom lugar para começar. Há também perguntas no Quora sobre gerenciamento da raiva, como Como posso controlar minha raiva?