Você já tentou fazer nada?
Quando visitei um amigo na Índia alguns verões atrás, queria colocar o máximo possível de coisas turísticas em cada dia. Meu amigo, no entanto, teve um insight importante. Eles apontaram para mim como, durante a maior parte da tarde de cada dia, as únicas pessoas que você via eram estrangeiros.
Qualquer um que tenha crescido em um clima quente entende como é crucial desacelerar, sair do sol e ir com calma. É uma questão de sobrevivência. Se o seu instinto é “não deixar o clima te derrubar” e, em vez disso, seguir em frente com o calor, eis como e por que você deve dar uma folga para sobreviver ao calor.
Primeiras coisas primeiro: isso pode parecer óbvio, mas conforme o clima fica mais quente, seu corpo trabalha mais para manter a temperatura corporal baixa. No momento, muitas partes do país estão lidando com vários dias de temperaturas previstas acima de 100 graus. A Cruz Vermelha diz que isso significa que é hora de “tomar precauções imediatamente para evitar doenças relacionadas ao calor”. Enquanto seu corpo já está trabalhando duro para simplesmente sobreviver no calor, faz sentido que você descanse e faça o máximo de pausas possível ao longo do dia.
Você também deve conhecer os sinais de exaustão pelo calor e insolação.
Não podemos colocar nossas vidas completamente em espera durante uma onda de calor. O que você pode fazer é programar cuidadosamente o trabalho ao ar livre e outras atividades.
No que diz respeito aos seus planos diários, faça suas atividades ao ar livre durante o início da manhã e no final da tarde. Do ponto de vista semanal, verifique a previsão do tempo e planeje suas tarefas quando estiver mais frio (e seus dias de descanso quando estiver mais quente). Você não quer ficar preso com uma compra tão necessária no meio de um dia de verão recorde.
Enquanto você programa suas atividades quando está mais fresco, agende suas pausas para o pior do calor. Se puder, tire uma soneca na parte mais quente do dia (final da tarde, a partir das 15h).
A maioria dos americanos não consegue fazer uma verdadeira sesta durante o dia, mas você deve pelo menos planejar ficar em casa durante o meio da tarde. Você não deve apenas procurar ficar dentro de casa, mas também tentar encontrar uma fonte de ar condicionado. De acordo com a Cruz Vermelha , passar algumas horas por dia no ar condicionado pode ajudar a prevenir ou reduzir doenças relacionadas ao calor.
Um grande obstáculo para todos os empreendedores é aceitar que uma onda de calor vai atrasá-lo.
Por exemplo, digamos que você tenha algumas metas ambiciosas de condicionamento físico neste verão. Claro, é possível se acostumar a se exercitar no calor , pois seu corpo aprende a se resfriar com mais eficiência. Ao mesmo tempo, o fato é que se exercitar em altas temperaturas e umidade aumenta o risco de exaustão pelo calor e insolação. Portanto, em calor extremo, a Cruz Vermelha permite que você pule o treino.
É difícil desacelerar e dar um tempo, mas em tempos de calor extremo, não fazer nada é uma de suas melhores táticas de sobrevivência.
Quando se trata de cuidar de si mesmo e verificar os outros, certifique-se de:
