Yataktan Çıkmadan Yapabileceğiniz En İyi 10 Egzersiz
Bugünlerde yatakta kalmak için birçok neden var. Sıcaklık düşüyor ve COVID vakaları bir kez daha artıyor . Yorganın altında kalmak istiyor ama yine de bir tür harekete uyum sağlamak istiyorsanız, yataktan kalkmadan yapabileceğiniz bazı egzersizleri bir araya getirdik.
Sağlığınız iyiyse, bu yatak egzersizleri "hiç yoktan iyidir" egzersizinizin bir parçası olabilir. Aksi takdirde, bu egzersizlerin ve esneme hareketlerinin başlıca faydaları, örneğin bir hastalıktan kurtuluyormuşsunuz gibi herhangi bir nedenle yatakta kalmanız gerektiğidir. Bu durumda, Ulusal Sağlık Servisi'ni (NHS) oluşturan bu çalışma sayfasındakiler gibi fizyoterapi hareketlerine de dönebilirsiniz .
Lifehacker Kıdemli Sağlık Editörü Beth Skwarecki'nin belirttiği bazı uyarılar : Egzersizler iyi gitmeyebilir. Örneğin, yatağınız olağanüstü derecede sert değilse, kalça eklemi boynunuzda çok fazla rahatsızlığa neden olabilir. Öte yandan, bacak kaldırma gibi bir şey teorik olarak bir yoga matında yaptıklarına oldukça yakın hissettirmelidir. Egzersizlerden herhangi biri size ağrı veya rahatsızlık veriyorsa, bunları yapmayı hemen bırakmalısınız.
