2023: ERHÖHE DICH

Viele Dinge, die Sie in Ihrem Leben tun oder nicht tun möchten, hängen von SELBSTKONTROLLE ab!

Wenn Sie zum Beispiel versuchen, eine Diät zu machen und kein Junk Food zu essen, zwingt Ihnen niemand einen Keks in den Mund. Sie haben einfach nicht die Selbstbeherrschung, um dem Keks zu widerstehen. Das gleiche gilt für die Ausübung; niemand hat Sie angewiesen, auf der Couch zu bleiben; es ist nur so, dass du nicht motiviert genug bist.

Also, bevor du losgehst und sagst, dass mein Leben dem Untergang geweiht ist, dass ich keine Selbstbeherrschung habe. Ich habe gute Nachrichten für dich!

Es gibt eine Forschung, in der es eine Hypothese gibt, dass Selbstbeherrschung wie ein Muskel ist, den Sie durch wiederholtes Üben konditionieren oder stärken können.

Also juhu, wenn du keine Selbstdisziplin oder Selbstbeherrschung hast. Das kann man sich immer antrainieren!

Im Laufe der Jahre hat sich das Schmetterlingskonzept zu einem allgemeinen Konzept entwickelt, was bedeutet, dass eine kleine Änderung einen kräuselnden Effekt auf ein komplettes System haben kann.

Was ist also dieses Geheimnis, das den Schmetterlingseffekt in Ihrem Leben aufdeckt?

Es wird eine KEYSTONE-GEWOHNHEIT genannt.

Der Ausdruck Trapezgewohnheit kommt vom Trapezbogen, der sich auf die Mitte des Scheins bezieht, weil er alles zusammenhält, und wenn man ihn entfernt, stürzt alles ein.

Was genau definiert einen Schlussstein und wie wählt man ihn aus?

Ich habe etwas recherchiert und festgestellt, dass die Leute Dinge wie Bettmachen oder Live-Streaming oder Lernen und Aufwachen um 5 Uhr morgens erwähnt haben, was bedeutete, dass es keine spezifischen Kriterien gab.

Es sieht auch nicht so aus, als hättest du gerade Spaghetti an die Wand geworfen. Ich hoffe, Sie wissen, dass es sehr schwer zu definieren ist, weil es sehr individuell ist und seine Verwendung viel Experimentieren erfordert.

Ich habe selbst viel herumexperimentiert, vom Bettenmachen über das Tagebuchschreiben, den Versuch, früh aufzustehen oder sogar Yoga zu machen. Aber nichts sticht wirklich heraus. Nach ein wenig (Stichwort viele richtungslose und geistig abwesende Tage) der Selbstbeobachtung dachte ich darüber nach, OK, was sind die Dinge, die mir danach ein gutes Gefühl geben?

Mir wurde klar, dass mir die Idee, Dinge von einer TO-DO-Liste abzuhaken, wirklich gut tut! Wenn ich es also am Ende des Tages schaffe, so viele Dinge wie möglich von meiner Liste abzuhaken, tröpfelt es nach unten und macht mich zufrieden und erfüllt mich mit der Hoffnung, dass ich dies oder noch mehr morgen erreichen kann!

Eine weitere geheime Zutat, die Ihnen wirklich helfen kann, diese Schlüsselstein-Gewohnheit in Ihrem Leben zu etablieren, sind ANDERE MENSCHEN .

Ich bin zufällig darüber gestolpert und habe viele Untersuchungen gesehen, die darauf hindeuten, wenn Sie in der Lage sind, andere Menschen in Ihre Gewohnheit einzubeziehen, werden Sie viel eher dabei bleiben!

Der Grund, warum das funktioniert, ist, dass Menschen wichtig sind. Wir sind von Natur aus soziale Wesen und wir werden stark von Menschen beeinflusst und wir werden stark von Menschen beeinflusst.

Also mach weiter, hol dir einen Fitness-Kumpel oder melde dich für einen Kurs an oder lerne mit einer Gruppe!