Die Vorteile eines Seven Mile Walk

Ich habe gestern Abend nach einer unangenehmen (aber unbedeutenden) Familiendiskussion beim Abendessen eine riesige Schüssel Eis gegessen. Das Eis war nur für mich, es war nicht etwas, das ich allen als Leckerbissen mitbrachte. Nachdem ich meinen Dreizehnjährigen nach dem Abendessen irgendwo abgesetzt hatte, machte ich mich auf den Weg nach Safeway und kaufte ein Pint Chunky Monkey und ein Pint Haagen Daaz Schokoladen-Erdnussbutter. Ich war ruhig und diskret in der Küche. Ich habe sie in einer riesigen Schüssel mit Zucker und Sahne vermischt und alleine gegessen, während ich mir die Madoff-Dokumentation auf Netflix angesehen habe, die übrigens sehr gut ist. Heute nach dem Mittagessen habe ich die Reste beider Pints ​​getrunken. Aber ich hatte es mir verdient, denn ich habe heute Morgen einen langen Spaziergang gemacht.

Lange Spaziergänge gehören zu meinen großen Freuden. Zunächst einmal ist es wichtig zu wissen, dass es in Ordnung ist, wenn ich einem anderen Menschen direkt gegenüber an einem Tisch sitze und mit ihm rede. Aber wenn es am überzeugendsten ist und ich mich am wohlsten fühle, fühle ich mich höchstens zu 85 % wohl, wenn sie mich ununterbrochen anstarren und ich sie anstarre. Ich habe manchmal das Gefühl, dass sich mein Gesicht vor Angst verzieht, selbst wenn ich gerade mit einem meiner Lieblingsmenschen über ein Thema spreche, das mich interessiert. Die Faktoren, die eine Rolle spielen, hängen mit Feng Shui, der Psychologie und dem menschlichen Sicherheitsinstinkt zusammen. Es ist nichts, worüber ich besonders neugierig bin oder zu diesem späten Zeitpunkt gezwungen bin, es zu lösen. Aber nehmen Sie dieselbe Person mit demselben Inhalt und verteilen Sie die Verlobung über einen langen Spaziergang, und ich fühle mich so wohl wie möglich. Zu den Faktoren, die eine Rolle spielen, gehört eine wunderbare Gehirnchemie.

Deshalb mache ich regelmäßig lange Spaziergänge mit den unterschiedlichsten Freunden. Aber meistens gehe ich alleine, und je länger die Strecke, desto besser, vor allem, wenn ich mich so vollgefressen habe wie letzte Nacht.

Hier ist, warum ich es liebe. Zunächst einmal kann ich zwei Dinge gleichzeitig erreichen: Sport treiben und meditieren. Seit ich vor etwa sechs Jahren die Meditation für mich entdeckt habe, meditiere ich die Hälfte meiner Zeit überhaupt nicht. Ich verbringe längere Zeit in dem blasierten Zustand, alles einfach mal rauszulassen, was scheiße ist. Aber in Zeiten wie heute bin ich dran und führe eine Tabelle, in der ich verfolge, wie viel (oder ob) ich jeden Tag meditiere, wie ich es mache und auch, ob ich Sport treibe und was das mit sich brachte.

Wenn ich alleine spazieren gehe, schalte ich meine Benachrichtigungen aus und stelle meinen Timer auf zwanzig Minuten. Ich versuche, meinen Geist zur Ruhe zu bringen und darauf zu achten. Es dreht sich natürlich um, und ich tue mein Bestes, um es wieder auf das zurückzubringen, was ich gerade sehe. Die Bäume, Vögel, Autos in Bewegung, meine Füße bewegen sich vorwärts. Dann dreht es sich wieder ab und ich bringe es zurück. Ich merke, was ich fühle ... oft handelt es sich um eine leichte Angst, und ich werde mein Bestes tun, sie mir anzusehen, um zu erkennen, dass nicht ich ängstlich bin, sondern dass ich erkenne, dass Angst vorhanden ist. Oder Wut, oder Traurigkeit, oder Freude, oder was auch immer zum Teufel mein Gehirn, mein Körper und meine Seele zu bieten haben.

Ich bin erstaunt darüber, wie mein Geist und meine Gefühle sich der Kontrolle oder gar Überwachung in irgendeiner Weise widersetzen, wie eine Schlangengrube, die sich windet. Aber wenn ich dabei bleibe, kann ich einen kleinen Raum zwischen mir und den Gedanken oder Gefühlen schaffen, die ich erlebe. Das ist das Ziel. Nicht reaktiv sein, kein Sklave meiner Gedanken und Gefühle sein. Manchmal fühlt sich diese zwanzigminütige Gehmeditation wie ein Ringkampf an, und ich spekuliere bereits, dass ich genau keinen Nutzen daraus ziehen werde, sobald der Timer mich gnädigerweise befreit.

Wenn dann meine Zeit abgelaufen ist... fühle ich mich anders. Nur ein bisschen. Aber spürbar geerdeter und präsenter. Und wenn ich nach Hause komme, kann ich es in meiner Tabelle abhaken, was einen eigenen psychologischen Vorteil hat.

Ich mache auch gerne lange Spaziergänge, weil es einfach ist. Ich bin ein guter Wanderer. Tatsächlich bin ich ein fantastischer Wanderer. Eines Tages bin ich zwölf Meilen gelaufen. Aber normalerweise sind es sechs oder sieben Meilen in zwei oder zweieinhalb Stunden, gleich am Morgen. Ich habe Arthritis im linken Knie und vermisse das Laufen sehr. Aber ich bekomme nicht einmal nach extrem langen Spaziergängen Schmerzen, weshalb ich denke, dass das Knie gar nicht so schlimm ist. Aber der Schlüssel hier ist, dass ich ein fauler Mensch bin, der keine Schmerzen mag. Jede andere Art von Übung ist mit Schmerzen verbunden. Wandern ist einfach pures Vergnügen. Nicht, dass Sie bei einem langen Spaziergang die gleichen Cardio-Vorteile erzielen, aber wenn Sie googeln, gibt es insgesamt große Vorteile. In Bezug auf Bewegung habe ich oft die Wahl, NICHTS ZU TUN oder EINEN LANGEN SPAZIERGANG ZU MACHEN. Offensichtlich ist es viel besser, sich für Letzteres zu entscheiden, als nichts zu tun.

Das Letzte, was ich zu langen Spaziergängen sagen muss, ist, dass ich die Zeit habe, sie zu unternehmen. Das ist ein Segen. Seitdem ich mir durch Krypto einen Ausstieg aus der amerikanischen Wirtschaft gesichert habe, war ich bestrebt, die Gelegenheit nicht ungenutzt zu lassen. Mein amerikanisch orientiertes, auf Typ-A-Leistungen ausgerichtetes Gehirn macht sich ständig selbst fertig, weil ich glaube, dass ich nicht genug tue. Ich habe kein zweites Buch geschrieben. Ich habe keine gemeinnützige Organisation gegründet oder etwas Außergewöhnliches getan. Aber war es nicht das Ziel, das große Risiko einzugehen, um an einen Punkt zu gelangen, an dem ich mich nicht ständig als würdig erweisen muss? Wen wird es zwanzig Jahre nach meinem Tod (oder sogar jetzt) ​​wirklich interessieren, wenn ich mehr als ein Buch geschrieben habe oder in der zweiten Hälfte meines Lebens Anerkennung gefunden habe? Und ironischerweise gilt: Je mehr ich mich vom Haken lasse und Freude an kleinen Dingen habe,

Ich möchte auf keinen Fall meine Tage damit verschwenden, mir Gedanken über die Geschichte meines Lebens zu machen, während ich die einfachen Freuden des Lebens genießen sollte. Und für mich gehört das Gehen dazu.