Kürzlich habe ich den hervorragenden Kurs „Learning How To Learn“ von Coursera abgeschlossen .

Es hat mich dazu gebracht, über meine Gewohnheiten nachzudenken und darüber, was effizientes Lernen ausmacht.
Angesichts der Dynamik der sich ständig verändernden Welt ist diese Fähigkeit von größter Bedeutung.

Lernen ist auch von zentraler Bedeutung für die Lösung der komplexesten Probleme und die Bewältigung gewaltiger Herausforderungen.

In diesem Artikel werde ich einige der Schlüsselideen des Kurses zusammen mit meinen eigenen Erfahrungen darlegen.

Denkweisen

Wie im Kurs dargelegt, kennt die Neurowissenschaft zwei Denkweisen. Sie heißen „ Fokussierter Modus “ und „ Diffusionsmodus “. Sie sind polare Gegensätze, funktionieren aber in Kombination wunderbar gut. Beide sind für optimale Lernstrategien gleichermaßen entscheidend.

Der fokussierte Modus ist der Zustand tiefer Konzentration auf ein Problem oder eine anstehende Aufgabe. Mit tiefer Konzentration meine ich Konzentration ohne jegliche Ablenkung für einen bestimmten Zeitraum. Dabei werden in der Regel bereits etablierte Muster genutzt.

Die Hauptstärke des fokussierten Denkens besteht darin, dass es den analytischen Problemlösungsteil des Gehirns nutzt. Es eignet sich hervorragend für den Versuch, Konzepte zu verstehen oder Probleme nacheinander zu lösen.

Der diffuse Modus hingegen ist ein entspannterer Denkmodus . Aus diesem Grund wird es oft übersehen. Dieser Denkmodus tritt auf, wenn wir uns auf nichts stark konzentrieren. Auch wenn wir uns nicht bewusst auf eine Aufgabe konzentrieren, verarbeitet unser Gehirn die Informationen weiterhin.

Die Hauptstärke des diffusen Denkens besteht darin, dass unerwartete Verbindungen zwischen Konzepten und Ideen entstehen. Es eignet sich hervorragend, um Dinge aus einer umfassenderen Gesamtperspektive zu betrachten. Eine diffuse Denkweise wird durch Aktivitäten wie Spazierengehen, Sport, Meditieren, Duschen oder sogar Nickerchen ausgelöst.

Das Nebeneinander von tiefer Konzentration und Entspannung ist an sich schon bemerkenswert. Neurowissenschaftler gehen davon aus, dass sich ein Mensch zu einem bestimmten Zeitpunkt nur in einem dieser beiden Modi befinden kann. Im Grunde besteht die Hauptidee darin, sowohl fokussierte als auch diffuse Modi zu nutzen, wenn man versucht, ein anspruchsvolles neues Konzept zu erfassen. Eine tiefe Konzentrationssitzung, gefolgt von einer entspannenden Aktivität, ermöglicht es dem Gehirn, seine Magie zu entfalten.

Chunking

Eine fantastische Möglichkeit zu lernen ist der Chunking-Prozess. Per Definition ist Chunking die Funktion des Gehirns, Informationen durch Bedeutung zu vereinen. Wenn wir noch tiefer gehen, kann ein Chunk als ein Netzwerk von Neuronen definiert werden, die es gewohnt sind, gemeinsam zu feuern.

Es ist einfacher, sich Chunks als die Bausteine ​​eines Lego-Konstrukteurs vorzustellen. Zunächst liegen die Stücke überall verstreut. Wenn man sich hinsetzt und beginnt, sie in der richtigen Reihenfolge zu kombinieren, entstehen verschiedene Muster. Wenn wir diesen Vorgang oft genug wiederholen, kommen wir irgendwann an einen Punkt, an dem alles zusammenpasst und wir das gewünschte Ergebnis erhalten.

Am Anfang denken wir sehr wenig über die Details nach. Wir haben nur einen allgemeinen Überblick über das Gesamtbild. Dabei wird alles klar.

Es ist wichtig, dass wir uns Zeit nehmen, die Teile in der richtigen Reihenfolge zu kombinieren. Wenn wir stattdessen angefangen hätten, sie nach dem Zufallsprinzip zusammenzusetzen, ohne viel Aufmerksamkeit zu schenken, wäre das Ergebnis nicht zufriedenstellend gewesen.

Wenn wir zum ersten Mal versuchen, etwas Neues zu lernen, erinnert unser Denkprozess an einen solchen Konstrukteur.

Zunächst ist es eine gute Idee, eine Vision für das Gesamtbild zu entwickeln. Alle Teile davon mögen auf den ersten Blick unzusammenhängend und sporadisch erscheinen, aber das liegt daran, dass wir noch nicht die mentale Kraft aufgebaut haben, sie zu verstehen.

Der erste Baustein wird gesetzt, indem man das große Ganze betrachtet und ein vages Gefühl für die Domain selbst bekommt.

Brocken bilden sich am besten, wenn wir fokussiert denken. Um unsere Brocken weiter zu stärken, sind Wiederholung und bewusstes Üben erforderlich. Mit jeder intensiven Lernsitzung werden die kleinen Stücke größer und der Weg zur Meisterschaft wird Schritt für Schritt geebnet.

Sobald die Stücke groß genug sind, können wir die Punkte verbinden, um wirklich kreative Interpretationen des Materials zu schaffen, das wir zu meistern versuchen. Dieser Prozess führt auch zu vielen innovativen Lösungen. Der Aufbau dieser Muster in unserer mentalen Artillerie ermöglicht es uns auch, sie interdisziplinär anzuwenden.

Wissenserhalt

Eines der häufigsten Probleme beim Lernen ist die Frage, wie man die Informationen behält. Wenn wir an die Schule oder das Studium denken, kommen unzählige Erinnerungen an Tests und Prüfungen hoch, aber wir erinnern uns kaum an jedes Detail. Manchmal sind sogar Themen, die wir einmal auswendig gelernt haben, jetzt verschwommen, wenn sie vorhanden sind. Um mögliche Gründe dafür zu erforschen, müssen wir die Unterschiede zwischen Langzeit- und Arbeitsgedächtnis untersuchen.

Wie im Kurs erklärt, hat das Arbeitsgedächtnis mit dem zu tun, was in unserem Kopf unmittelbar und bewusst verarbeitet wird . Wenn wir zum ersten Mal etwas lernen wollen, wird es zunächst im Arbeitsgedächtnis gespeichert.

Das Gehirn gruppiert und sortiert die Gegenstände automatisch in Blöcke. Neurowissenschaftler glauben, dass die meisten Menschen bis zu vier Brocken gleichzeitig halten können. Wir wissen bereits, dass sich Brocken ausdehnen können. Daher kann es den Anschein haben, dass der Arbeitsspeicher größer ist, als er ist.

Allerdings verschwinden die im Arbeitsgedächtnis gespeicherten Informationen tendenziell schnell. Dies ist insbesondere dann der Fall, wenn wir eine Sache längere Zeit nicht erneut betrachten. Wir signalisieren dem Gehirn, dass wir diese Informationen nicht benötigen würden. Es ist die Funktion des Gehirns, Plätze für neue Informationen freizugeben.

Andererseits ist das Langzeitgedächtnis eine Art Datenbank, die Milliarden von Datensätzen speichern kann . Da es viele Dinge behalten kann, verteilt das Gehirn sie in verschiedene Regionen. Der knifflige Teil besteht jedoch darin, dass das Speichern von Informationen im Langzeitgedächtnis im Gegensatz zu einer tatsächlichen Datenbank einige Arbeit von unserer Seite erfordert.

Um Wissen zu behalten, kommt es darauf an, es aus dem Arbeitsgedächtnis in das Langzeitgedächtnis zu übertragen. Behalten geschieht mit der Zeit und durch Wiederholung . Je mehr Zeit wir bewusst üben und lernen, desto näher kommen wir dem Abschluss des Transfers.

Abstandswiederholung ist eine berühmte, empirisch erprobte Technik, die uns erheblich helfen kann. Es kommt darauf an, uns selbst anhand dessen zu testen, was wir im Laufe der Zeit gelernt haben. Mit jeder erfolgreichen Sitzung erhöhen wir schrittweise die Abstände zwischen den Sitzungen, bis sich die Konzepte von selbst ergeben.

Karteikarten sind ein hervorragendes Werkzeug für räumliche Wiederholungen. Anki ist eine kostenlose Open-Source-Software, die den Prozess beschleunigen kann. Schreiben Sie zunächst eine Frage oder ein Problem auf die eine Seite und die Antwort auf die andere Seite. Anschließend können Sie die Karten mischen und Ihr Wissen während einer Lernsitzung testen.

Illusion von Kompetenz

Nachdem wir nun den größten Teil der Theorie durchgearbeitet haben, ist es an der Zeit, einen Blick auf eine der größten Fallen zu werfen, in denen wir uns möglicherweise befinden. Ich habe mich während meiner Studienzeit an dem einen oder anderen Punkt schuldig gemacht.

Die Illusion von Kompetenz entsteht, wenn wir unsere Tiefe in einem bestimmten Thema überschätzen. Es könnte sich auch in kleinerem Maßstab präsentieren. Angenommen, Sie versuchen etwas zu lernen und erreichen einen Punkt, an dem Sie sicher sind, dass sich das Konzept in Ihrem Gedächtnis verfestigt hat, nur um ein oder zwei Tage später wieder zu verschwinden.

Wir sollten in der Lage sein, das Problem selbst zu erarbeiten und zu lösen . Zum Beispiel dieses „Aha!“ Der Moment, den wir erleben, wenn wir eine elegante Lösung für ein Problem sehen, könnte uns direkt in die Falle führen, wenn wir nicht üben. Erst wenn wir anfangen, selbst Lösungen zu erarbeiten, können wir die Tiefe des Wissens erlangen, das wir uns aneignen wollen.

Oftmals dachte ich, ich hätte durch bloßes Hinsehen ein Konzept auf den Punkt gebracht. Die Erkenntnis setzte oft später ein, als ich es ohne jede Referenz reproduzieren oder verwenden musste.

Ein weiterer häufiger Fehler besteht darin, uns selbst zu testen, während wir die Quelle vor uns haben. Solche Tests wären nicht sehr hilfreich, da wir in den meisten Fällen aufgrund der Unsicherheit versucht wären, sie auf den ersten Blick zu betrachten.

Eine gute Möglichkeit, dem entgegenzuwirken, ist eine selbsterklärende Technik namens Recall . Es kommt darauf an, sich an das Gelernte zu erinnern, ohne hinzusehen, und dann zu überprüfen, ob es richtig ist.

Versuchen wir es jetzt.

Scrollen Sie nicht.

Überlegen Sie kurz, welche der genannten Lernideen Sie am interessantesten fanden .

Dadurch lösen Sie bewusst eine Erinnerung aus und sind der Übertragung dieses Wissens in Ihr Langzeitgedächtnis einen Schritt näher gekommen.

Es ist auch von Vorteil, wenn Sie versuchen, sich an Dinge in einer anderen Umgebung als Ihrem gewohnten Lernort zu erinnern.

Die Illusion wird durch Übung, Ausprobieren und Erinnern zerstreut.

Sobald der Stoff zur zweiten Natur wird, können wir davon ausgehen, dass das Wissen richtig verstanden wird.

Praktische Tipps

Nachdem wir die Theorie durchgearbeitet haben, finden Sie hier eine Liste mit acht praktischen Tipps für effizientes Lernen, die ich auf meiner Reise als äußerst hilfreich empfunden habe:

1. Definieren Sie Ihre Lernziele und behalten Sie den Überblick über Ihre Fortschritte.
   Nehmen Sie sich die Zeit, wirklich darüber nachzudenken, was Sie mit Ihrem Lernen erreichen möchten. Ob es sich um handwerkliche Beherrschung, Neugier, einen Studienplan für ein Vorstellungsgespräch oder eine bevorstehende Prüfung handelt, es muss für Sie von Bedeutung sein. Setzen Sie sich quantifizierbare Ziele und überprüfen Sie diese nach jeder Lernsitzung erneut. Dadurch wird Ihr Denkprozess verfeinert und Sie werden ständig daran erinnert, warum Sie überhaupt angefangen haben. Besser noch: Sie haben einen Plan, dem Sie folgen.
2. Machen Sie Ihre intensiven Lernsitzungen zur Gewohnheit.
   Legen Sie einen Zeitplan für ununterbrochenes, konzentriertes Lernen ohne Ablenkungen fest. Am Anfang kann es schwierig sein, sich über längere Zeiträume zu konzentrieren, daher ist es eine gute Idee, mit der Dauer der Sitzungen zu experimentieren. Beginnen Sie mit nur 25 Minuten und arbeiten Sie auf eine Stunde und mehr hin. Techniken wie „ Pomodoro “ könnten hilfreich sein. Ich habe festgestellt, dass eineinhalb Stunden optimal sind, um in den Flow-Zustand zu gelangen.
3. Ersetzen Sie übermäßiges Lernen durch bewusstes Üben.
   Übermäßiges Lernen ist so, als ob wir in unserer Komfortzone bleiben. Sobald wir ein Konzept beherrschen, macht es keinen Sinn, es immer wieder zu wiederholen. Anstatt uns auf Dinge zu konzentrieren, die uns ohnehin leicht fallen, sollten wir uns auf das schwierige Material konzentrieren, das konzentrierte Arbeit erfordert. Das Gleiche zum x-ten Mal zu lesen, würde uns unseren Zielen nicht näher bringen.
4. Finden Sie eine nachhaltige Routine und optimieren Sie sie
   im Laufe der Zeit. Zu Beginn kann es leicht passieren, dass Sie unrealistische Erwartungen an Ihre aktuellen Fähigkeiten haben. Vielleicht stellen Sie sich vor, dass Sie jeden Tag fünfstündige intensive Lernsitzungen absolvieren. Man macht es einmal und hat dann ein schlechtes Gewissen, weil man es am nächsten Tag nicht wiederholt. Der schwierige Teil besteht darin, ehrlich zu sich selbst zu sein und eine Routine aufzubauen, die für Sie funktioniert. Ich war zum Beispiel schon immer eine Nachteule. Meine Deep-Learning-Sitzungen finden nachts statt. Das wirkt bei mir Wunder, da ich es als nachhaltig und produktiv empfunden habe. Routinen sind alles andere als „Einheitsgrößen“, daher müssen Sie experimentieren, um Ihre eigenen zu finden. Sie werden es im Laufe der Zeit optimieren.
5. Behalten Sie die Hinweise auf Ihre schlechten Gewohnheiten im Auge und arbeiten Sie daran.
   Viele unserer guten und schlechten Gewohnheiten haben Hinweise, die sie auslösen. Wann immer Sie feststellen, dass Sie sich etwas gönnen, das Sie gerne ändern würden, achten Sie auf Ihr Verhalten und denken Sie darüber nach, was es überhaupt ausgelöst hat. Versuchen Sie, die schlechten zu ersetzen, indem Sie neue Auslöser für die guten schaffen. Spielen Sie beispielsweise vor jeder Sitzung ein Lieblingslied von Ihnen. Nach einer Weile würde dies dem Gehirn signalisieren, sich auf das Kommende vorzubereiten.
6. Keine Null-Tage-Regel und wieder auf Kurs kommen
   Dies ist wahrscheinlich der schwierigste Tipp auf der Liste. Nachdem Sie sich entschieden haben, was Sie lernen möchten, bemühen Sie sich, es täglich zu tun. Es müssen nicht jeden Tag vollständige Sitzungen sein. Nutzen Sie einige Tage nur zum Erinnern und Nachdenken. Nutzen Sie andere, um über das große Ganze nachzudenken. Eine solche Fixierung ist bemerkenswert, da sie unseren Geist beschäftigt hält. Was auch immer wir tun, manchmal kommt uns das Leben dazwischen. Wir sollten neu bewerten und sofort wieder auf Kurs kommen. Lernen ist kein linearer Weg mit einem binären Ergebnis. Die Fortschritte, die wir gemacht haben, sind nicht verloren. Prozess über Produkt.
7. Seien Sie körperlich aktiv und schlafen Sie gut
   . Wie bereits erwähnt, ist körperliche Aktivität für unser Wohlbefinden und Lernen von entscheidender Bedeutung. Es ermöglicht dem Geist, in den diffusen Modus zu wechseln und die Informationen zu verarbeiten. Schlaf ist ebenso wichtig. Unser Gehirn braucht es, um optimal zu funktionieren. Arbeiten Sie an Ihren Schlafgewohnheiten, um jede Nacht 7–8 Stunden Schlaf zu bekommen.
8. Haben Sie keine Angst, sich eine Pause zu gönnen.
   Belohnen Sie sich dafür, dass Sie Aufgaben erledigen und sich an Ihre Routine halten. Das Letzte, was Sie wollen, ist, ein Burnout zu riskieren. Qualitativ hochwertige Ausfallzeiten sind vorteilhaft und wichtig. Früher habe ich mir selbst Vorwürfe gemacht, weil ich nicht ständig konzentriert war. Das ist weder gesund noch nachhaltig. Es führt auch zu mentalen und kreativen Hindernissen. Ruhe könnte Ihnen neue Sichtweisen auf die Probleme verschaffen, die Sie zu lösen versuchen. Schätzen Sie es.

Lernen ist eines der schönsten Dinge in unserem Leben. Es führt dazu, dass man sich mit schönen Ideen auseinandersetzt, an interessanten Problemen arbeitet und vor allem ein erfülltes Leben führt.

Durch ihr Lernen und bewusstes Üben erreichen manche Menschen eine Meisterschaft, die Kunst und Wissenschaft vorantreibt. Ihre Arbeit und Kreativität gehen über ihr Leben hinaus.

Es ist objektiv wahr, dass unsere Zeit hier begrenzt ist. Unser Leben mag kurz sein, aber es ist gerade lang genug, damit wir ein paar Dinge lernen können.

Dieser Gedanke ist befreiend.

Darüber hinaus haben wir das Glück, über mehr Ressourcen zu verfügen als jemals zuvor in der Geschichte. Sie sind kostenlos und können von uns erkundet werden. Wenn Sie an einem Scheideweg stehen, was Sie lernen möchten, wählen Sie einen der Wege und gehen Sie später noch einmal auf den anderen zurück.

Hier ist ein Zitat von Derek Sivers aus einem großartigen Blogbeitrag von ihm:

„Die meisten Menschen überschätzen, was sie in einem Jahr erreichen können, und unterschätzen, was sie in zehn Jahren erreichen können.“

Jetzt anfangen.

Viel Spaß beim Lernen!

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