Kann jeder dünn sein?
Antworten
Schlanker ist eine bessere Terminologie als dünn
Die offensichtliche Antwort auf diese Frage ist ein klares Ja. Jeder von uns hat das Potenzial, dünn zu sein, kann aber auch übergewichtig werden. Die Methode hierfür ist entweder Kalorienüberschuss oder Kaloriendefizit. Es scheint, dass sich der Großteil der Bevölkerung aufgrund unserer heutzutage hohen Fettleibigkeitsrate für einen übermäßigen Kalorienverbrauch entscheidet.
Obwohl manche Menschen genetisch dazu neigen, auf beiden Seiten der Skala zu stehen, erfordert es von Ihrer Seite einiges an Arbeit und bewusster Anstrengung, sich auf den Weg zu bewegen, schlanker zu werden. Mit der Zeit kann dies erreichbar und ein Leben lang aufrecht erhalten werden.
Es gibt einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Chancen, schlanker zu werden, erhöhen können. Ich verwende die Terminologie „dünn“ nicht gern, da sie ein paar negative Konnotationen hervorruft. Schlank zu sein sieht und klingt viel gesünder und realistischer.
5 Geheimnisse für einen schlanken, straffen Körper
- Mehr essen, nicht weniger. Viele Menschen glauben fest daran, dass man schlanker wird, wenn man weniger isst. Ich möchte Ihre Sicht auf dieses Thema ändern. Wenn Sie weniger essen, geht Ihr Körper in den Energiesparmodus. Das bedeutet, dass es Ihnen schwerfallen wird, Ihren Körperfettanteil zu senken, und dass Sie möglicherweise sogar zunehmen, obwohl Sie sich gesund ernähren und Sport treiben. Diese Situation lässt sich leicht beheben, indem man regelmäßig über den Tag verteilt isst und dabei die eigene Portionsstruktur im Auge behält. Wenn Sie Ihren Körper regelmäßig ernähren, können Sie die Kalorien für Ihr Training ausreichend zuführen und den Muskelabbau aufgrund von Nährstoffmangel verhindern. Sie möchten Muskeln erhalten, da dies ein Schlüsselfaktor für die Ankurbelung des Stoffwechsels ist.
- Krafttraining mehr als Cardio. Du wusstest, dass das kommen würde! Die Vorteile des Krafttrainings übertreffen bei weitem endloses Cardiotraining. Mit Krafttraining bauen Sie Muskeln auf (was einen erhöhten Stoffwechsel bedeutet), werden insulinempfindlicher (verwenden Sie gespeichertes Fett als Brennstoff), formen Ihren Körper um, sodass er straff, fit und gesund aussieht, und stärken Ihre Knochendichte. Dies ist mit zunehmendem Alter von entscheidender Bedeutung, da es Brüche verhindert.
- Vermeiden Sie raffinierten Zucker und verarbeitete Lebensmittel. Der Schlüssel zu optimaler Gesundheit und zum Verlust von Körperfett liegt in der einfachen Auswahl der Lebensmittel, die Sie täglich treffen. Viel zu viele Supermarktinseln sind voller verarbeiteter Lebensmittel, die angeblich gesund sind. Halten Sie sich von allem fern, was in einer Packung enthalten ist. Entscheiden Sie sich stattdessen dafür, zu Hause selbst zu kochen und Ihre eigenen Zutaten zu kaufen. Erfahren Sie, was in Ihrem Essen steckt, und erleben Sie das stärkende Gefühl, Energie zu tanken, anstatt sich auf giftige Inhaltsstoffe zu verlassen, die es verunreinigen.
- Protein zu jeder Mahlzeit ist unerlässlich. Protein erhält Ihre Muskelmasse, da Ihr Körper mehr Energie benötigt, um die Kalorien im Protein zu verbrennen, als in Fett oder Kohlenhydraten. Protein ist außerdem sehr sättigend und hält Sie davon ab, den ganzen Tag über gedankenlos zu naschen. Die Proteinzufuhr sollte der Größe Ihrer Handfläche entsprechen, oder mehr, wenn Sie längere Zeit trainieren. Beziehen Sie Ihr Protein aus mageren Quellen wie Fisch, Hühnerfleisch, Truthahn und Eiern. Diese haben den geringsten Fettgehalt und passen am besten zu Kreuzblütlern wie Brokkoli, Spinat, Grünkohl, Spargel und Kohl.
- Etwas HIIT in der Mischung ist magisch. Durch diese Art des Trainings bleibt Ihre Muskelmasse erhalten, sodass Ihr Stoffwechsel nicht beeinträchtigt wird. Es gibt zahlreiche Belege dafür, dass Menschen von kürzeren, intensiveren Trainingseinheiten profitieren (30 Sekunden Vollgas, gefolgt von 20 Sekunden Pause). Diese Technik erfordert, dass Sie alles geben und sich bestmöglich anstrengen, sich dann ausruhen und wiederholen. Die Anwendung sollte maximal 20–30 Minuten und nicht länger erfolgen. Wenn Sie der Meinung sind, dass dies einfach ist, erhöhen Sie Ihre Intensität für ein effektiveres Training.
Es gibt keinen echten Zaubertrank zum Abnehmen. Es erfordert ein paar Dinge und Konsequenz, um es bis zum Ende durchzuhalten. Ich fordere Sie auf, sich zu engagieren und die notwendigen Mittel zu finden, um Ihr Ziel auf eine gesunde Weise zu erreichen, die sowohl Ihrem inneren Wesen als auch der äußeren Hülle gut tut. Der wichtigste Faktor für die Gewichtsabnahme sind Ihre Ernährungsgewohnheiten. Drehen Sie diese um und fügen Sie Krafttraining hinzu, und Sie erhalten eine schlanke Maschine!
Ich hoffe, dass diese Tipps Ihnen auf Ihrer Reise etwas weiterhelfen. Gerne bespreche ich das ausführlicher, wenn Sie mir eine persönliche Frage stellen möchten. Nachfolgend finden Sie einige Kommunikationsquellen: –
Ange Dim – Trainer für Gewichtsverlust und Krafttraining. Maßgeschneiderte und generische Pakete verfügbar, passend zu Ihrem Budget und Ihren Bedürfnissen.
Website: angegedim.com
Facebook: Ange Dim
Instagram: Ange Dim (@angedim10) • Instagram-Fotos und -Videos
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Die einfache Antwort lautet: Ja. Jeder kann dünn sein.
Würden alle Menschen von Natur aus auf überschüssige Nahrung verzichten und gleichzeitig zu einem aktiven Lebensstil gezwungen, wären sie dünn. Jeder einzelne von uns.
Aber es ist komplexer, vor allem, wenn man von vornherein nicht dünn ist. Nicht jeder kann dünn und gesund sein.
Es gibt Gewichte und Körperformen, die nur dann gesund sind, wenn man in sie hineinwächst (z. B. ein dünnes Kind, das zu einem schlaksigen Teenager heranwächst). Es ist ungesund, diese Proportionen anzustreben, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, da Sie dann nicht über genügend essentielle Nährstoffe verfügen, wenn Sie diese Form erreicht haben.
Es kommt also darauf an, was Sie als „dünn“ definieren. Wenn die Proportionen für Models in Frankreich illegal sind, erwarten Sie wahrscheinlich unrealistische Dinge von sich. Wenn die Proportionen im Allgemeinen gesund sind, kommt es nur darauf an, die richtigen Nährstoffe in der richtigen Menge zu sich zu nehmen.
Ich stimme den Leuten zu, die auch empfohlen haben, in Ihrem Fall einen Arzt aufzusuchen. Als 17-Jähriger sind Sie wahrscheinlich kein Ernährungsexperte.
Ich glaube nicht, dass die meisten 17-Jährigen diese Proportionen haben sollten. Aber ein Arzt weiß es besser als ich und hätte die Details, um zu verstehen, was Sie brauchen und was nicht. Wenn Ihr Arzt sagt, dass es in Ordnung ist, Gewicht zu verlieren, und Ihnen bessere Anweisungen gibt, dann versuchen Sie es. Wenn der Arzt sagt, dass Sie vollkommen gesund sind und nicht abnehmen sollten, dann hören Sie auf den Arzt und nicht auf irgendjemanden im Internet.