¿Cómo puedo ignorar el ruido mientras duermo?

Answer 1

Asumiendo que aún no estás durmiendo:

1. Lleva tu atención a otra cosa, como tu respiración. Concéntrese en el área debajo de sus fosas nasales: observe cómo entra y sale la respiración. Si tu atención se va, tráela de vuelta.
2. Intente contar números en su mente: 1, 2, 3, 4, 5, etc. Para cada número, intente visualizarlo, como si lo estuviera escribiendo con la mano. Vuélvete loco y escribe el número tan elegante como puedas. Eso mantendrá tu mente ocupada.
3. Si no puede eliminar la fuente del ruido, los tapones para los oídos siempre funcionan como último recurso :)

Answer 2

Use tapones para los oídos. Los tapones para los oídos son una forma efectiva de ayudar a bloquear los ruidos externos mientras duerme . Son aún más efectivos si combinas tapones para los oídos con ruido blanco en tu habitación. Puedes descargar ruido blanco en tu teléfono Android en playstore