Finalmente dejé de fumar

Lo hice, amigos míos. Finalmente renuncio. Está a punto de ser mi primer mes de sobriedad con la nicotina y déjame decirte que estoy prosperando y siento la necesidad de compartir mi historia con el mundo.

Me gustaría poder brindar algunos consejos y trucos útiles sobre cómo dejar de fumar, pero me temo que podría ser un caso un poco particular. Sin embargo, si leer sobre mi viaje va a inspirar a alguien a dejar de fumar, consideraré que mi trabajo aquí está bien hecho.

Fui fumador durante casi 10 años, habiendo adquirido mi hábito al azar a los 15. En ese entonces, los cigarrillos todavía venían en envases bonitos y de diferentes sabores. Echo mucho de menos esos adelgazantes con sabor a manzana, pero el razonamiento detrás de prohibirlos, ya que son atractivos para los niños, es absolutamente válido. Seguramente fue la puerta de entrada al tabaco para mí.

Nunca fui presionado por mis compañeros para fumar , ni pensé que un cigarrillo en mi mano me haría ver más genial. No, realmente me gustó el sabor (impactante, lo sé) y anhelaba un cigarrillo de la misma manera que anhelo un pedazo de pastel. Mi segunda razón fue hacer frente al estrés - fumando realmente hace ayuda con eso, la nicotina, así como el acto de puesta a tierra de la iluminación de sí mismo.

Desde entonces, fumé alrededor de cuatro cigarrillos al día en promedio. Menos cuando estaba con mi familia. Más cuando estaba de fiesta o muy estresado. Antes de los exámenes finales, siempre me convertí en la caricatura de estudiante estereotipada viviente, sobreviviendo únicamente con cafeína y nicotina durante días.

Pero nunca pasó de eso. Claro, hubo casos en los que revisé un paquete en dos días. Pero el hábito realmente no se intensificó con el tiempo. Yo era tu fumador habitual, diario y casual.

A los 17, dejé de fumar durante medio año debido a que me mudé temporalmente a Canadá, donde no se me permitía fumar y no iba a correr el riesgo. Aunque tenía antojos de vez en cuando, no poder fumar fue el problema menos grave con el que me encontré mientras vivía en Canadá, así que realmente no lo extrañé demasiado.

Sin embargo, una de las primeras cosas que hice una vez que llegué a casa fue comprar un paquete para celebrar mi regreso, retomando mi hábito justo donde lo dejé.

Cuando comencé mi trabajo de 9 a 5, decidí renunciar y llevar mi recién descubierta edad adulta al siguiente nivel. En ese momento, ya estaba tratando de deshacerme de este "hobby" mío, pero nunca pareció encontrar una razón suficientemente buena.

Mi dedicación duró exactamente un mes hasta que descubrí que nuestra oficina estaba llena de fumadores ocasionales y las pausas para fumar con los compañeros de trabajo eran una excelente manera de darle vida al día, por lo demás insulso y monótono. La combinación mágica de las "3 C" - café, coñac y cigarrillo - se convirtió en un meme y un lema para vivir entre las personas con las que trabajaba.

Parecía estar dando vueltas y casi acepté mi destino de morir fumador.

Mi familia no estaba llena de fumadores, pero cuando pienso en fumar, de alguna manera siempre termino pensando en mis abuelos.

El abuelo fue un gran fumador toda su vida y siempre olía a cigarrillos, perros y trabajo manual, una combinación de olores que odiaba, así que siempre tenía que contener la respiración para poder siquiera abrazar a mis papás. Era un hombre extraordinario, pero el cáncer finalmente se apoderó de él. El truco es que fue cáncer de colon. Sus pulmones llenos de alquitrán le sirvieron bien hasta su último aliento.

Irónico, ¿verdad? Sí, podría morir de cáncer de pulmón, pero también podría ser atropellado por un autobús mañana, ¿por qué renunciar?

Mi abuela, por otro lado, era una mujer grande y por grande me refiero a gorda. Cuenta la leyenda que solía ser delgada y bonita cuando era más joven y que había engordado tanto después de dejar de fumar. Los miembros de mi familia siempre me decían cuánto les recordaba a ella.

Si somos realmente tan similares, ¿significa eso que si dejo de fumar ahora, ganaré toneladas de peso incontrolablemente? No, gracias.

Amaba a mis abuelos con cariño, pero utilicé absolutamente sus historias como una excusa para mantener vivo mi hábito autodestructivo.

Lo que realmente significó el final de una era para mí fue mudarme a Australia. Los cigarrillos son extremadamente caros aquí, nunca aprendí a liar tabaco por mi propio bien y realmente amo mi dinero más de lo que amo mi nicotina.

Australia, como país, se toma muy en serio sus leyes antitabaco y, aunque como europeo, no estoy necesariamente de acuerdo con la forma en que se hacen las cosas aquí, seguramente hace su trabajo para evitar que las personas desarrollen y alimenten una adicción a la nicotina no saludable.

Sé que “ podría dejar de fumar en cualquier momento si quisiera ” es algo que todo adicto dice, tanto a los demás como a sí mismos. Pero siempre había sabido que este era mi caso. Simplemente nunca tuve la motivación adecuada para dejar de fumar, mi mentalidad era que prefería no ser saludable que estar gordo.

Es curioso cómo cambian las prioridades junto con tus circunstancias. En este momento, prefiero estar sano y gordo que enfermo y pobre. Y así, una vez que me quedé sin los heetsticks de IQOS que logré pasar de contrabando a través de la frontera, me convertí oficialmente en no fumador.

Finalmente, aquí hay algunos cambios en mi forma de pensar que me ayudaron a dejar de fumar.

Identificar las razones por las que fumaba

Para mí, fueron principalmente estos pocos: estrés (exámenes, relaciones, trabajo), aburrimiento (esperar el autobús, estar solo en casa), socializar (fiestas y pausas para fumar) y reemplazar la comida. Señalar las razones exactas por las que busqué un cigarrillo me ayudó a pensar en cómo abordar cada uno de esos problemas de una manera más saludable.

Cambiar a IQOS

Para aquellos que no están familiarizados con tal cosa, un IQOS es un dispositivo para inhalar tabaco caliente, un híbrido entre un cigarrillo y una especie de vape, que está ganando popularidad en Europa, así como en otros países de todo el mundo en este momento. Hice el cambio en diciembre, cuando los cigarrillos regulares ya no me sabían bien y eso hizo que mi transición a dejar de fumar sea mucho más fácil.

No estoy diciendo que las alternativas a los cigarrillos (IQOS, Juul, vape ...) sean más saludables o mejores para usted, pero pueden ser útiles como reemplazos temporales antes de dejar de fumar para siempre.

Conociéndome a mí mismo y mis límites

Sé que no soy el tipo de persona propensa a las adicciones. Es muy fácil para mí hacer las cosas con moderación, que es algo con lo que sé que muchos otros luchan, especialmente porque, por alguna razón, tiendo a atraer a mi vida a personas que son exactamente lo opuesto a mí.

Siempre he sabido subconscientemente que, dadas las circunstancias adecuadas, desaprender a fumar no sería una tarea tan difícil para mí al final del día. Simplemente luché por encontrar la motivación adecuada, especialmente porque temía mucho el posible aumento de peso.

Cansarme de los negativos

Todos sabemos lo que eventualmente les sucede a los fumadores. Sus dientes se ponen feos. Sus uñas y cabello se vuelven frágiles. Sus pulmones se debilitan, desarrollan tos. Y sobre todo, apestan.

Llegué al punto de mi vida en el que priorizo ​​el cuidado personal. No quiero que me digan nunca que huelo mal. Quiero que mis dientes y mi cabello sean lo más hermosos y saludables posible. Y, por supuesto, no es un buen momento para ser fumador en la era actual de infecciones pulmonares mortales.

Replanteando mi relación con el tabaquismo

Es difícil cambiar algo que funcione para usted , que es la razón número uno por la que nunca sentí una necesidad lo suficientemente fuerte de dejar de fumar: el tabaco era algo positivo en mi vida, no dañino.

Para mí era importante recordarme las cosas sobre el tabaquismo que me perjudicaban. Por ejemplo:

• Cuesta dinero que podría usarse de manera más eficiente en el futuro.
• La mayoría de mis amigos son no fumadores y eso me hizo sentir como el extraño, el amigo desordenado que no tiene la vida en común.
• Fumar en público me hizo sentir a veces de clase baja y peor que otros, lo que no se correlaciona con la imagen de mí mismo que quiero retratar.

No sé si alguna vez volveré a fumar; en este momento, me parece inútil. Nunca entendí cómo los adultos adultos adquieren un hábito tan desagradable cuando deberían saberlo mejor: la mayoría de los fumadores generalmente comienzan a una edad temprana como yo. Realmente no puedo verme comenzando de nuevo ahora que soy mayor y más sabio.

Probablemente siempre tendré una especie de relación positiva con el tabaco y nunca quiero convertirme en esa persona que menosprecia a los fumadores y comienza a toser y pellizcarse la nariz de manera teatral tan pronto como un leve olor a nicotina llega a sus fosas nasales.

Pero dejar de fumar fue absolutamente la elección correcta para mí y estoy completamente listo para asumir mi nueva identidad como no fumador y continuar mi viaje de vida con una adicción no saludable innecesaria menos.