2020 में अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आपकी क्या योजना है?

अपने 2020 के फिटनेस लक्ष्य को हासिल करने के लिए, मैं कुछ बदलाव करने जा रहा हूं:

1. सुबह 5.30 बजे उठने के अपने समय को जारी रखें और यदि काम अनुमति देता है तो मैं इसे सुबह 4.30 बजे में बदलना चाहूँगा
2. कैफीन का सेवन कम करें, वर्तमान में मैं लगभग 4 कप बिना चीनी वाली ब्लैक कॉफ़ी का सेवन कर रहा हूँ
3. सप्ताह में एक बार की बजाय महीने में एक बार चीट डे
4. हर 2 महीने में साफ थोकिंग और साफ कटिंग
5. मुख्य शक्ति अभ्यासों को जारी रखते हुए शारीरिक कसरत और कैलीस्थेनिक्स विविधताओं पर ध्यान दें
6. शाकाहारी विकल्पों की खोज
7. एक अच्छी स्मूथी बनाने के तरीके ढूँढना (मैं एक भयानक स्मूथी निर्माता हूँ)
8. मेरी हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन बढ़ाएँ

2020 में इन बदलावों के अलावा मैं 5-6 किलोग्राम दुबली मांसपेशियां जोड़ना चाहता हूं और कुछ कैलिस्थेनिक्स वर्कआउट का अभ्यास करना चाहता हूं।

1. सिंगल आर्म हैंडस्टैंड
2. एक हाथ का प्लांच
3. मानव ध्वज क्रंच करता है
4. दो अंगुलियों से पुशअप्स

इन अभ्यासों को आसानी से करने के लिए मुझे कुछ अन्य कैलीस्थेनिक्स चालों में महारत हासिल करने की आवश्यकता है।

ईमानदारी से कहूं तो ये उन्नत वर्कआउट हैं और मुझे यकीन नहीं है कि मैं इन्हें कैसे हासिल करूंगा, लेकिन एक बार लिख लेने के बाद इसे कुचल देना एक लक्ष्य है ।

पढ़ने के लिए धन्यवाद।

#मिट्ठू

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चल रहे कैलीस्थेनिक्स प्रयास -

यदि आप अपने शरीर का ख्याल रखेंगे तो यह आपका ख्याल रखेगा..

जीवन में सफलता के लिए हमारे पास योजना होनी चाहिए।

फिटनेस लक्ष्य योजना होनी चाहिए.

• जिम
• दौड़ना
• ध्यान
• वजन घटना
• मैराथन दौड़

क्योंकि यह इस प्रकार है

1. इसके लिए रनिंग और जिम ज्वाइन किया।
2. जंक फूड नहीं खा रहे हैं.
3. चाय नहीं.
4. केवल हरी चाय.
5. चावल नहीं
6. अधिक से अधिक चलना
7. साइकिल चलाना।

हम सभी के लिए आपको शुभकामनाएं।