अंतिम फिटनेस लक्ष्य क्या होना चाहिए?
जवाब
अंतिम और प्रभावी फिटनेस लक्ष्य
शुरुआती या शुरुआत करने वालों के लिए, लक्ष्य निर्धारित करना आसान है लेकिन उस तक पहुंचने के लिए आपको वास्तव में दृढ़ रहने की आवश्यकता है।
जब अनुत्पादकता के लिए अपराधबोध की दुखद भावना आप पर हावी हो जाती है, तो आत्म-दया आपके विचारों में बोलने लगती है।
और ये विचार मानसिक और शारीरिक कमजोरी का कारण बन सकते हैं जिन्हें खत्म करना मुश्किल है।
अपने कुरूप विचारों को अपने तक ही सीमित रखने से यह सौ प्रतिशत बदतर हो जाता है।
आपके प्रश्नों का सही उत्तर कौन देगा? बेशक, ये आपके नकारात्मक विचार हैं। आप अपनी अग्रिम झूठी कल्पना से बुरी सलाह ले रहे होंगे!
मानसिक स्वास्थ्य शक्ति है . इसे जितना अधिक आकार दिया जाएगा, आप अपनी शारीरिक फिटनेस यात्रा के दौरान उतना ही बेहतर प्रदर्शन करेंगे। यह फोकस का रहस्य है ।
जब आपके रास्ते में कठोर अंधेरे तूफानी दिन आते हैं, तो मानसिक शक्ति आपके दिमाग को सकारात्मक चीजों के बारे में सोचने पर मजबूर कर देती है। यह आपको ऊर्जावान विचार खिलाता रहता है और याद दिलाता है कि हर तूफान का अपना इंद्रधनुष होता है और आप उज्ज्वल सूरज को फिर से खुशी से इंतजार करते हुए देखेंगे ताकि आप जीवन में खूबसूरत चीजों का आनंद ले सकें और अपनी कड़ी मेहनत से अर्जित सफलता का जश्न मना सकें।
उसकी प्राप्ति कैसे हो?
- मुफ़्त सूचनात्मक प्रेरणा वीडियो या किताबें पढ़ें या देखें।
- यदि मानसिक मजबूती के लिए आपका उद्देश्य आदर्श शारीरिक वजन प्राप्त करना है, तो इसे हर दिन जारी रखें। भले ही आप देर से उठने के कारण दिन के लिए अपने कसरत के समय को पुनर्निर्धारित करते हैं, फिर भी आप जो कर रहे हैं उसे जारी रखें। कुंजी आत्म-पुरस्कृत छोटी प्रगति को बनाए रखना है।
- यह सुनिश्चित करने के लिए किसी को नियुक्त करें कि आप केवल एक बंद रास्ते पर नहीं चल रहे हैं, बल्कि वह आपको शुरू से ही बार-बार शुरू करने से रोकने के लिए मौजूद रहेगा और आपको यह याद दिलाकर प्रेरित करेगा कि आपके जीवन के लिए क्या महत्वपूर्ण है।
कोई "अंतिम" लक्ष्य नहीं होना चाहिए. अंतिम लक्ष्य कुछ ऐसा लगता है जिसे आप हासिल कर लेते हैं, एक बॉक्स चेक करें और काम पूरा कर लें। फिटनेस केवल एक लक्ष्य नहीं, बल्कि एक जीवनशैली होनी चाहिए। यह एक सतत प्रक्रिया है जो तब तक चलती है जब तक आप ऐसा करते हैं!
लेकिन यदि आप कोई अंतिम लक्ष्य चाहते हैं, तो वह यह होना चाहिए: आप जो कल थे उससे बेहतर बनने का लक्ष्य रखें।
अब, फिटनेस की हर किसी के लिए अलग-अलग परिभाषाएँ हो सकती हैं। एक पेशेवर एथलीट बनाम 9 से 5 की नौकरी करने वाले जो स्मिथ के लिए यह अलग होगा।
लेकिन आम तौर पर कहें तो, किसी का फिटनेस लक्ष्य अधिक समग्र होना चाहिए। आपको बेहतर शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य का लक्ष्य रखना चाहिए। यदि इनमें से एक भी गायब है, तो बाकी से कोई फर्क नहीं पड़ेगा।
फिर, आप यह सब कैसे हासिल करते हैं यह एक बहुत ही व्यक्तिगत दृष्टिकोण होगा। किसी के लिए प्रतिदिन 5 किमी दौड़ना शारीरिक रूप से स्वस्थ होने का तरीका हो सकता है, जबकि दूसरे के लिए, वजन प्रशिक्षण तरीका हो सकता है। इसी तरह, किसी के लिए ध्यान मानसिक रूप से स्वस्थ होने का तरीका हो सकता है। और दूसरे के लिए, शायद किसी प्रियजन के साथ अधिक समय बिताना। या हर सुबह समय निकालकर, अकेले बैठकर बस एक कप कॉफी का आनंद लेते हुए।
अलग-अलग चीजें आज़माएं और देखें कि आपके लिए क्या सबसे अच्छा काम करता है और वही करें।