एक 17 वर्षीय लड़की के बारे में आपकी क्या धारणा है जिसके पास फेसबुक, इंस्टाग्राम या स्नैपचैट नहीं है? यदि आप उसके बारे में केवल यही जानते हैं कि वह 17 वर्ष की है और वह किसी भी प्रकार के सोशल मीडिया का उपयोग नहीं करती है, तो आप उसके बारे में क्या सोचेंगे?
जवाब
मैं काफी प्रभावित होऊंगा. यदि यह उसका अपना निर्णय था और माता-पिता द्वारा उस पर लगाई गई कोई रोक नहीं थी। हालाँकि इसमें दम भी है (कुछ मामलों में)।
17 साल की उम्र में सोशल मीडिया के बिना अपना जीवन जीने के कारण इस प्रश्न का उत्तर देने वाले बहुत से लोगों ने उन चीजों को सूचीबद्ध किया है जिनसे वह चूक रही है। मुझे यकीन नहीं है कि किसी ने इस बारे में सोचा है कि वह इंस्टाग्राम या फेसबुक पर स्क्रॉल करने के बजाय क्या उठा रही है, दोस्तों के एक समूह के बारे में विशेष रूप से कुछ भी नहीं चैट कर रही है, जब वह हाई-स्कूल छोड़ने के बाद शायद उनसे दोस्ती नहीं करेगी। अगर मेरे पास दोबारा समय होता तो मैं भी ऐसा ही करता। अब 20 साल की उम्र में मैंने सोशल मीडिया की लत के खतरों को जान लिया है और अपने उपयोग और उद्देश्यों को नियंत्रित करने में सक्षम हूं।
मुझे लगता है कि एक 17 साल का बच्चा जिसके पास एफबी, इन या एससी नहीं है, उसके पास सामाजिक मुकाबला तंत्र विकसित करने की अधिक संभावना है जो प्रारंभिक वयस्कता के दौरान उत्पन्न होने वाली तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने के लिए आवश्यक है। जब किसी किशोर को प्रतिकूल परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है, तो अधिकांश लोग ऑनलाइन गतिविधि में शामिल होकर खुद को खुश कर लेंगे। डोपामाइन की वह मात्रा मस्तिष्क में भर जाती है और उन्हें अच्छा महसूस कराती है। हालाँकि, यह लंबे समय तक नहीं रहता है और अत्यधिक व्यसनकारी होता है। तो अगली बार जब वे उदास महसूस कर रहे होते हैं, तो उनका मस्तिष्क उनकी याददाश्त को सक्रिय कर देता है... सोशल मीडिया के उपयोग के माध्यम से अचानक उनमें डोपामाइन पर निर्भरता बन गई है। किसी परीक्षा में ख़राब ग्रेड प्राप्त हुआ? एक सेल्फी पोस्ट करें और आपका उत्साह बढ़ाने के लिए लाइक और टिप्पणियाँ आने लगें।
कोई व्यक्ति जो कठिन परिस्थितियों से निपटने के लिए सोशल मीडिया का सहारा नहीं लेता, वह संभवतः किसी ऐसे व्यक्ति से व्यक्तिगत रूप से बात कर सकता है जो सुन सकता है/सलाह दे सकता है। यह सरल संचार तनाव से निपटने की एक मजबूत प्रक्रिया का निर्माण करता है। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर कॉलेज परिसरों में एमएच मामलों में तेजी से वृद्धि की ओर इशारा कर रहे हैं क्योंकि पिछले दशक में सोशल मीडिया का उपयोग तेजी से बढ़ा है। इसके बारे में नीचे दिए गए लिंक से पढ़ें।
सोशल मीडिया बदल रहा है कि कॉलेज के छात्र मानसिक स्वास्थ्य से कैसे निपटते हैं, चाहे वह बेहतर हो या बुरा
एक किशोर के रूप में मुझे लगता है कि आप अभी भी इस पर काम कर रहे हैं कि आप कौन हैं और आपकी मूल्य प्रणाली क्या है। सोशल मीडिया का उपयोग करने के लिए साथियों के दबाव में न आने के लिए पर्याप्त मजबूत होना शानदार है। यह आपको जीवन भर अच्छी स्थिति में रखेगा। अपने स्वयं के मार्ग पर चलने के लिए मानसिक शक्ति और आत्मविश्वास का एक पाठ, न कि समाज द्वारा निर्धारित और आपके आस-पास के सभी लोगों द्वारा लागू किया गया। आसान होने से पहले इस पर टिके रहना सबसे अधिक कठिन हो जाएगा। मैं अपनी किशोरावस्था से गुज़रा और अब भी शराब नहीं पीता। मैं हमेशा स्पोर्टी था, हर किसी से दोस्ती करता था और यहां ऑस्ट्रेलिया में शराब पीने की काफी बड़ी संस्कृति है। खेल से संबंधित स्वास्थ्य और अनुशासन कारणों से और साधारण तथ्य यह है कि मैं शराब नहीं पीना चाहता था, इसका मतलब था कि मुझे एक मिनट के लिए दंडित किया गया था। तब सभी को एहसास हुआ कि मुझ पर कुछ ऐसा करने के लिए दबाव डालने की कोशिश करने का कोई मतलब नहीं है जो मैं नहीं करना चाहता था। इसका मतलब यह नहीं है कि मैं मौज-मस्ती नहीं करूंगा, मैं जानता हूं कि मैं अपने हाई-स्कूल दोस्तों के साथ नशे के बिना भी मौज-मस्ती कर सकता हूं। हालाँकि इससे खेल टीमों और विश्वविद्यालय समूहों में नए लोगों के साथ जुड़ना कठिन हो गया। यह महसूस करने से पहले कि मैं इसे सही करने के बहुत करीब था, मैं कुछ वर्षों तक इस विचार से जूझता रहा, लेकिन मैं एक छोटी सी बात से चूक गया। मैं अपने आप को यह विश्वास दिला रहा था कि मुझे इन लोगों से दोस्ती करनी है और क्योंकि वे जो चाहते थे, उसके बिना दोस्ती करना कठिन था, इसलिए मैं अनुपयुक्त था। कुछ साल बीतने के बाद मुझे एहसास हुआ कि वे मेरे लोग नहीं हैं। वे वे लोग नहीं हैं जिनके साथ मुझे रहना चाहिए। तब से, मेरे किसी भी मित्र ने इस तथ्य पर विचार भी नहीं किया कि मैं शराब नहीं पीता, यह हमारे रिश्तों में बाधा है।
कुछ उत्तरों में कहा गया है कि "ज्यादातर लोग उस अंतर को पाटने के इच्छुक नहीं होंगे" जो सोशल मीडिया का उपयोग नहीं करता है। यदि आप इस प्रकार के उत्तर पढ़ते हैं तो मैं आपसे आग्रह करूंगा कि आप उन्हें नजरअंदाज करें और खुद को याद दिलाएं कि संभवत: उनके साथ समय बिताने, उनसे दोस्ती करने की कोशिश करने के बारे में चिंता करने लायक नहीं हैं। आपके वास्तविक मित्रों को रिश्ते को बनाए रखने के लिए निरंतर इनपुट की आवश्यकता नहीं होगी। जैसे-जैसे आप परिपक्व होते हैं यह आसान हो जाता है। मेरा मानना है कि दोस्ती आसान, प्रेमपूर्ण और मज़ेदार होती है। यह पूरी तरह से इस बात पर आधारित नहीं है कि आप उनके लिए अपने साथ दोस्ती करना कितना आसान बनाते हैं।
अपने आस-पास के लोगों से बात करें, जुड़ें और ठोस रिश्ते बनाएं। हाँ, आप अगले लोकप्रिय मीम से चूक सकते हैं, लेकिन आपने बहुत महत्वपूर्ण सामाजिक कौशल विकसित कर लिया होगा जिसका लाभ आपको जीवन भर मिलेगा।
आइए बस मेरी टिप्पणियों का विश्लेषण करें:
हर सिक्के के दो पहलू होते हैं . तो आइए पहले ख़राब लोगों की जाँच करें। वास्तव में बुरा नहीं है, ध्यान न देकर आप उनसे काफी हद तक निपट सकते हैं।
- अत्यधिक नाटकीयता - हे भगवान!!!आपके पास सोशल मीडिया ऐप्स नहीं हैं??!!आप अपने जीवन के साथ क्या कर रहे हैं?( *मुस्कान*संभवतः एक ही जीवन जी रहे हैं? )
- स्वघोषित मनोवैज्ञानिक - डुह। देखिए यहीं पर आपमें आत्म-नियंत्रण की कमी है। आपको सब कुछ क्यों हटाना है? क्या आप अपने आप पर थोड़ा नियंत्रण नहीं रख सकते? (ओह ठीक है। अपनी राय मुझ पर थोपने के लिए धन्यवाद। मैं शायद इस पर ध्यान नहीं दूँगा)
- नकली हमदर्द - अहा यार तुम बहुत बोरिंग हो। आपके पास सचमुच कोई सामाजिक नहीं है। मुझे आपके लिए बहुत दुख हो रहा है. ओह ठीक है धन्यवाद. अब आप जा सकते हैं (पोकर फेस ऑन)
- आपके व्यंग्यात्मक मित्र - ठीक है तो आप मुझसे कैसे उम्मीद कर रहे हैं कि मैं आपसे संवाद करूँ?कबूतरों को पत्र भेजकर??तुम मूर्ख हो।
अब वास्तव में अच्छे लोग मौजूद हैं, जो आपको समझते हैं और महत्वपूर्ण बातें बताने के लिए कॉल करते हैं। आइए देखें कि वे कैसे प्रतिक्रिया देते हैं।
- मैं तुम्हें अच्छी तरह से जानता हूं दोस्त- अगली बार मुझे कुछ ऐसा बताओ जिससे मुझे आश्चर्य हो।
- अच्छी आंटियां -देखो बेटा, उनसे कुछ सीखो। वह व्हाट्सअप का उपयोग नहीं कर रही है। और तुम सारा दिन फ़ोन पर टुकुर टुकुर. ( मैं बस इन आंटियों से प्यार करता हूं, वे मेरी छाती फुलाती हैं और सिर्फ डींगें हांकती हैं। अहा आंटियां मौजूद रहने के लिए धन्यवाद)
- जेली प्राणी - ओह, तुम भाग्यशाली स्मार्ट गधे हो। कम से कम आप कुछ तो जीवन जी रहे हैं. मुझे देखो, दिन भर फ्लैश स्पीड से टाइप करने से मेरी उंगलियां दर्द कर रही हैं। ( मैंने सही विकल्प मोड चालू किया )
आख़िरकार, मैं तुम्हारे बारे में क्या सोचता हूँ?ओह। हम एक ही तरह की लड़की हैं. हमसे बेहतर कौन जानता है कि हमें किस खुशी का अनुभव होता है। बहुत सी बातें पहले ही बताई जा चुकी हैं इसलिए मैं दोहराना नहीं चाहूँगा। खुद से पूछें। क्या आप सुखी जीवन जी रहे हैं? यदि हां, तो दूसरों की परवाह क्यों करें?
पीएस- वैसे भी अभी के लिए इतना ही। अगर मुझे याद आया तो मैं और भी जोड़ूंगा। यदि आप लोगों को लगता है कि मुझसे कुछ छूट गया है तो नीचे टिप्पणी करें ।
फोटो साभार: गूगल