लॉकडाउन के दौरान खुद को बेहतर महसूस कराने के लिए आप सप्ताह में एक बार क्या करते हैं?
जवाब
इस लॉकडाउन के दौरान मुझे अपनी पसंदीदा कई चीजें करने के लिए बहुत समय मिला लेकिन मैं उनमें से एक के बारे में बात करूंगा, वह है पढ़ना।
हमारे पढ़ने के लिए बहुत सारी चीज़ें उपलब्ध हैं इसलिए हमें समझदारी से चुनाव करना होगा।
मुझे उन लोगों के बारे में पढ़ना पसंद है जिन्होंने अपने निःस्वार्थ जीवन से इस दुनिया में बदलाव लाया।
मैंने विभिन्न संतों और शहीदों के जीवन के बारे में पढ़ा है और यह दिलचस्प है जब आपको पता चलता है कि उन्होंने जो किया वह करने के लिए उन्हें साहस और ताकत कहां से मिली।
इनके बारे में अध्ययन करने से हमें भी बहुत कुछ सीखने को मिलता है।
घर पर रहें, सुरक्षित रहें और पढ़ें!
हमारी जीवनशैली, हमारा व्यवहारिक रुझान यह तय करते हैं कि हम किस गुणवत्ता का जीवन जीते हैं, हम कितने खुश, कितने शांतिपूर्ण, कितने उत्पादक हैं। नीचे मैंने कुछ अच्छी, खुशहाल आदतों का उल्लेख करने का प्रयास किया है जिन्हें कोई भी इस लॉकडाउन के दौरान आसानी से आज़मा सकता है।
- कुछ समय बिताएं!
- जैसे ही आप उठें और बैठें, थोड़ा पानी पिएं और अपनी आंखें बंद करके कुछ मिनट मौन में बैठें।
- कई विचारों और बची हुई नींद के साथ दिन में भागदौड़ करने के बजाय, अपने आप को कुछ समय दें।
- अगर आपको फोन चेक करने की लत है तो कोई बात नहीं, आंखें खोलने के बाद पहले सोचें।
- एक बार जब आप अपने फोन की जांच कर लें, तो उसे एक तरफ रख दें, अपनी आंखें बंद कर लें और चुपचाप बैठ जाएं।
- विचारों को प्रवाहित होने दें, चाहे वे कुछ भी हों।
- एक बार जब आपको लगे कि आप शांत और खाली हैं, तब तक अपनी आने वाली और बाहर जाने वाली सांसों पर ध्यान केंद्रित करना शुरू करें, जब तक आप कर सकें।
- इसके बाद, अपने जीवन में उन सभी चीजों के बारे में सोचें जिनके लिए आप आभारी हैं और उन्हें मानसिक रूप से सूचीबद्ध करें।
- अपनी आँखें खोलें, और अपने आप को दिन में आराम दें।
- इस तीन चरणों वाली विधि में केवल कुछ मिनट लगेंगे, लेकिन अपने जीवन में बदलाव देखें!
छोटी-छोटी उपलब्धियों पर ध्यान दें:
- इस लॉकडाउन में खुद को हर दिन तीन काम करने की जिम्मेदारी दें।
- घर से काम करें या न करें, उन कामों को अपना बनाएं और ईमानदारी से करें।
- पूर्ण महसूस करना हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह हमारे आत्मसम्मान को बढ़ाता है।
- उदाहरण के लिए, शाम की चाय, पौधों को पानी देना और बर्तन साफ करने की जिम्मेदारी लें।
- अपनी शारीरिक क्षमता और समय के अनुसार तीन काम हाथ में लें और उन्हें अपना कर्तव्य बना लें। आप एक समय का खाना बना सकते हैं या कपड़े धो सकते हैं।
- उपलब्धि की भावना आपको बेहतर नींद लेने में भी मदद करेगी!
सूर्यनमस्कार/योग
- सूर्य नमस्कार का अभ्यास, हर दिन जीवनशैली बदलने वाली सबसे अच्छी आदत हो सकती है, जिसे आप इस लॉकडाउन में खुद को उपहार में दे सकते हैं।
- सूर्य नमस्कार बारह योग आसनों से बना है और यह पूरे शरीर की कसरत है।
- यह शरीर के सभी क्षेत्रों से वजन कम करने में मदद करता है और चिंता और रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है।
- इसके लिए किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है और पूरा परिवार एक निश्चित समय, जैसे शाम 6 बजे, एक साथ आ सकता है और सूर्य नमस्कार का अभ्यास कर सकता है।
- यह शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है और पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है।
- नोट: यदि आप गर्भवती हैं या पीठ संबंधी परेशानी है तो यह प्रदर्शन न करें। चार सेट से शुरुआत करें और अपनी क्षमता के अनुसार आगे बढ़ें।
हमारे जीवन का उद्देश्य शांत, उत्पादक और सक्रिय रहना है। आइए इस लॉकडाउन में हम अपने जीवन में कुछ खुशहाल आदतें लाएं। ये तीनों मेरे दिमाग में सबसे ऊपर आए, जब भी मुझे ये मिलेंगे, मैं कोशिश करूंगा और कुछ और जोड़ूंगा :)
दोस्तों आपका समय सुरक्षित और खुशहाल हो!