Orang mendefinisikan kesuksesan dengan berbagai cara. Satu kesamaan yang dimiliki oleh orang yang berprestasi tinggi adalah bahwa mereka berjuang untuk sukses di berbagai bidang kehidupan mereka: keuangan, kesehatan, kebugaran, hubungan, karier, kreativitas, produktivitas.

Banyak dari mereka berbagi beberapa kebiasaan dan rutinitas sehari-hari yang memungkinkan pencapaian di berbagai bidang.

Daftar ini membutuhkan lebih banyak perawatan diri dan harga diri daripada disiplin.

Saya baru-baru ini menghadiri konferensi yang diadakan oleh pelatih kehidupan Brendon Burchard, penulis beberapa buku tentang kinerja dan pencapaian, termasuk Kebiasaan Kinerja Tinggi dan Manifesto Motivasi . Dia telah bekerja dengan beberapa influencer terbesar termasuk Oprah dan setidaknya dua presiden.

Menurut pengalaman saya, orang-orang berkinerja tinggi yang berusaha untuk sukses di berbagai bidang kehidupan memiliki enam kesamaan berikut:

1. Mereka mengunci rutinitas pagi mereka.

Ketika Anda mempraktikkan rutinitas pagi yang ketat, yang konsisten, Anda lebih siap menghadapi hari ketika hal yang tidak terduga terjadi.

Orang sukses memiliki rutinitas pagi.

Stres yang tercatat turun secara signifikan saat Anda melakukan latihan harian yang Anda ikuti saat bangun. Mereka yang mengucapkan mantra harian, doa, atau pernyataan tujuan dengan lantang melaporkan kepuasan yang lebih besar dalam hidup.

Saya memiliki rutinitas pagi yang telah saya asah selama bertahun-tahun; itu membuat seluruh hari, minggu, tahun, dan akhirnya hidup saya berjalan lancar.

Rutinitas pagi Brendon Burchard berjalan seperti ini:

• 20 menit yoga atau beberapa gerakan agar energinya mengalir.
• 20 menit dihabiskan untuk memeriksa jadwal hariannya dan menetapkan niat untuk setiap blok waktu. Jadwalnya sudah diatur malam, minggu, atau bahkan bulan sebelumnya. Namun, setiap pagi dia melihat aktivitas hari yang akan datang dan menetapkan niat untuk setiap pertemuan, panggilan telepon, sesi menulis yang telah dia blokir. Dia melihat ke mana dia ingin pergi.
• 20 menit dihabiskan untuk membaca sesuatu yang positif; mantra pribadi atau bagian dari buku tentang filsafat atau psikologi.

Anda menjaga kesehatan mental Anda dengan berpegang teguh pada rutinitas pagi. Ini bisa sederhana dan singkat, tetapi pastikan Anda menikmatinya.

2. Mereka menghormati hubungan pikiran-tubuh.

Orang-orang yang berprestasi tinggi menyadari bahwa jika pikiran Anda dipenuhi dengan kekhawatiran, kecemasan, dan ketakutan, tubuh Anda juga akan menderita.

Ketika Anda menggerakkan tubuh Anda bahkan untuk satu atau dua menit, Anda mengaktifkan energi Anda untuk melakukan yang terbaik.

Gerakan fisik melepaskan stres dan ketegangan.

Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana perasaan Anda setelah latihan yang berat? Saya merasa lebih ringan dan siap untuk pergi dengan lebih banyak fokus dan energi.

Baik Anda menulis, ngeblog, atau membangun bisnis online, Anda mungkin menghabiskan banyak waktu Anda duduk dan menatap komputer. Seperti yang saya lakukan. Burchard berbagi kebiasaan yang dia praktikkan yang telah mengubah kehidupan menulis saya, mengurangi konsumsi kafein saya, dan membuat saya lebih sehat dalam pikiran dan tubuh saya. Dia mempraktikkan latihan pengaturan ulang strategis 50 menit selama sesi menulis yang panjang.

Latihan menulis - Seperti inilah hari menulis,

• Tulis di pagi hari - sedekat mungkin dengan waktu bangun.
• Dapatkan segelas air - ini adalah satu-satunya barang di meja Anda kecuali laptop Anda. Minumlah seluruh gelas atau saat Anda sedang menulis. Hidrasi sangat penting untuk energi.
• Duduklah di meja yang rapi dengan komputer Anda.
• Setel timer selama 50 menit - sebaiknya bukan iPhone Anda. Ponsel Anda harus berada di ruangan yang sama sekali berbeda dari tempat Anda menulis, sehingga Anda memiliki zona bebas gangguan.
• Saat timer mati, berdirilah.
• Ambil tangan kanan Anda dan bentuk menjadi cangkir. Tepuk seluruh lengan kiri Anda mulai dari pergelangan tangan kiri Anda dan kemudian naik ke atas lengan Anda sampai ke bahu kiri Anda, tepuk-tepuk diri Anda dengan tangan Anda, dengan tekanan kuat, cukup keras untuk merasakannya.
• Ganti lengan.
• Genggam kedua tangan dan mulailah dari pergelangan kaki Anda dan hantam tangan Anda yang ditangkupkan ke atas kaki Anda, pukul diri Anda sendiri dengan cukup banyak tekanan ke seluruh kaki Anda hingga perut Anda naik sekitar satu inci setiap kali mengenai setiap tempat.
• Ganti kaki.
• Terakhir, membungkuklah sedikit di pinggang Anda, dan pegang punggung bawah Anda. Tumbuk punggung bawah Anda dengan tangan beberapa kali, ke atas dan ke bawah, ke atas dan ke bawah. Ini akan terasa sangat enak, meskipun terlihat agak konyol.
• Duduklah kembali.
• Tutup matamu.
• Tetapkan niat Anda untuk apa yang ingin Anda selesaikan dalam 50 menit ke depan.
• Atur timer selama 50 menit dan ulangi.
• Mulailah menulis.

3. Mereka tahu diet mana yang berhasil mengoptimalkan kesehatan dan energi mereka.

Apakah Anda memilih keto atau paleo atau diet Mediterania, pilih salah satu yang sesuai untuk tubuh Anda - gen dan DNA Anda.

Saya mencoba makan hanya untuk bahan bakar atau memulihkan diri dari olahraga berat.

Makanlah saat Anda lapar, bukan karena bosan atau lelah. Makan saat Anda bosan atau lelah akan menyebabkan penambahan berat badan yang tidak perlu dan berkurangnya energi.

Cari tahu apakah Anda memiliki alergi terhadap makanan, dan kemudian hilangkan makanan tersebut.

Jika Anda merasa lesu, sewa ahli gizi untuk beberapa ratus dolar, akses panel darah Anda. Setelah saya mengetahui saya alergi terhadap kedelai dan produk susu, saya menghilangkannya dari diet saya dan tidak lagi memiliki masalah perut.

Masalah peradangan dan usus mempengaruhi kesehatan otak. Jika Anda merasa lesu setelah makan, Anda mungkin ingin memperhatikan pola makan Anda.

Jaga kesehatanmu. Uang memang penting, ya, tetapi Anda selalu dapat menghasilkan lebih banyak uang, Anda hanya memiliki satu tubuh, rawatlah dengan mengisinya dengan benar.

4. Mereka berolahraga setidaknya lima kali seminggu.

2% teratas dari orang-orang sukses semuanya berolahraga lima kali atau lebih seminggu. Temukan rezim olahraga yang akan Anda patuhi. Olahraga teratur akan meningkatkan energi Anda dan memungkinkan Anda mencapai tujuan hidup Anda yang lain.

Tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga baik untuk kesehatan otak, tetap tajam, dan meningkatkan fokus.

Saya tidak akan bisa menulis sebanyak yang saya lakukan, dan duduk di kursi sepanjang hari jika saya tidak memasukkan olahraga ke dalam rutinitas pagi saya.

Alih-alih hanya mengaitkan olahraga dengan "menurunkan berat badan", anggap saja sebagai rutinitas untuk membuat Anda lebih baik di semua bidang kehidupan Anda - ini akan membuat Anda menjadi pasangan dan orang tua yang lebih baik.

5. Mereka memiliki rutinitas tidur yang padat.

Penelitian tentang tidur; tidur sangat penting untuk kesehatan, produktivitas, dan kinerja sepanjang hari.

Kebanyakan orang membutuhkan minimal tujuh sampai delapan jam tidur setiap malam. Bila Anda memiliki kurang dari itu, Anda 30% kurang efektif sepanjang hari.

Rutinitas tidur Brendon Burchard berjalan seperti ini,

• Tiga jam sebelum tidur - tidak makan.
• Dua jam sebelum tidur - tidak ada lagi pekerjaan.
• Satu jam sebelum tidur - tidak ada layar.
• Pastikan kamar tidur gelap gulita, dan suhu diatur sekitar 67 derajat.

6. Mereka tidak pernah berhenti belajar.

Burchard telah menyaksikan baik Jack Canfield dan Tony Robbins dengan marah membuat catatan di konferensi dan seminar penulis lain. Mereka duduk di barisan depan, sepenuhnya terlibat dan sadar. Orang-orang ini berada di puncak bidangnya, namun mereka masih belajar, mereka masih mendengarkan gagasan orang lain, masih berpikir, dan mencatat - masih siswa kehidupan.

Mereka tidak hanya berpuas diri dan kesepakatan buku bernilai jutaan dolar; mereka tetap ingin tahu tentang hidup dan rendah hati, tidak percaya bahwa mereka memiliki semua jawaban meskipun penjual terbaik mereka.

Orang pintar membaca. Baik Warren Buffet dan Bill Gates membaca satu hingga dua buku per minggu. Mereka tidak pernah berhenti belajar.

Saya berlatih enam hal ini secara rutin, kebanyakan untuk memberi saya lebih banyak energi, lebih banyak fokus, lebih banyak waktu untuk keluarga dan teman-teman saya.

Ketika Anda stres, lelah, dan lelah karena Anda tidak merawat diri sendiri, energi dan kinerja Anda menderita, dan Anda memiliki lebih sedikit untuk diberikan kepada diri Anda sendiri, dunia, dan orang-orang yang berarti bagi Anda.

Bergabunglah dengan daftar email saya di sini.

Jessica adalah seorang penulis, wirausahawan online, dan kepribadian Tipe A yang sedang memulihkan diri. Dia tinggal di Los Angeles bersama putrinya yang ekstrovert, dua anjing, dan dua kucing.