Saya Akhirnya Berhenti Merokok

Saya melakukannya, teman-teman saya. Saya akhirnya berhenti. Ini akan menjadi bulan pertama saya dari ketenangan nikotin dan izinkan saya memberi tahu Anda, saya berkembang dan merasa perlu untuk berbagi kisah saya dengan dunia.

Saya berharap saya dapat memberikan beberapa tip dan trik yang berguna tentang cara berhenti merokok tetapi saya khawatir saya mungkin sedikit mengalami kasus tertentu. Jika membaca tentang perjalanan saya akan menginspirasi seseorang untuk berhenti, saya akan menganggap pekerjaan saya di sini selesai dengan baik.

Saya adalah seorang perokok selama hampir 10 tahun, setelah mengambil kebiasaan saya secara acak pada usia 15 tahun. Saat itu, rokok masih datang dalam kemasan yang lucu dan rasa yang berbeda. Saya sangat merindukan slims rasa apel itu, tetapi alasan di balik pelarangannya, karena mereka menarik bagi anak-anak, benar-benar valid. Itu pasti pintu gerbang menuju tembakau bagi saya.

Saya tidak pernah dipaksa rekan untuk merokok , saya juga tidak pernah berpikir bahwa sebatang rokok di tangan saya akan membuat saya terlihat lebih keren. Tidak, saya benar-benar menyukai rasanya (mengejutkan, saya tahu) dan menginginkan sebatang rokok dengan cara yang sama seperti saya menginginkan sepotong kue. Alasan kedua saya mengatasi stres - merokok benar-benar tidak membantu dengan itu, nikotin serta tindakan landasan menerangi itu sendiri.

Sejak saat itu, saya rata-rata merokok sekitar empat batang per hari. Lebih sedikit ketika saya berada di sekitar keluarga saya. Lebih banyak ketika saya sedang berpesta atau sangat stres. Sebelum final, saya selalu berubah menjadi karikatur siswa stereotip yang hidup, bertahan hanya dengan kafein dan nikotin selama berhari-hari.

Tapi itu tidak pernah melewati itu. Tentu, ada beberapa contoh di mana saya memeriksa paket dalam dua hari. Tetapi kebiasaan itu tidak benar-benar meningkat seiring waktu. Saya adalah perokok biasa, setiap hari, dan biasa Anda.

Pada usia 17, saya berhenti merokok selama setengah tahun karena pindah sementara ke Kanada, di mana saya tidak diizinkan untuk merokok dan saya tidak akan mengambil risiko. Meskipun saya memang mengidam dari waktu ke waktu, tidak bisa merokok adalah masalah yang paling tidak serius dari semua masalah yang saya hadapi saat tinggal di Kanada, jadi saya tidak terlalu merindukannya.

Namun salah satu hal pertama yang saya lakukan begitu saya tiba di rumah adalah membeli paket untuk merayakan kepulangan saya, melanjutkan kebiasaan saya tepat di tempat saya tinggalkan.

Ketika saya memulai pekerjaan 9-to-5 saya, saya memutuskan untuk berhenti dan membawa masa dewasa saya yang baru ditemukan ke tingkat berikutnya. Pada saat itu, saya sudah berusaha untuk menyingkirkan “hobi” saya ini, tetapi sepertinya saya tidak pernah menemukan alasan yang cukup baik.

Dedikasi saya berlangsung tepat selama satu bulan sampai saya menemukan bahwa kantor kami sesekali penuh dengan perokok dan istirahat merokok dengan rekan kerja adalah cara yang bagus untuk membumbui hari, yang biasanya hambar dan monoton. Kombinasi ajaib dari "3 C" - kopi, cognac, dan rokok - menjadi meme dan moto untuk hidup di antara orang-orang yang bekerja dengan saya.

Sepertinya saya berputar-putar dan hampir menerima takdir saya sebagai perokok.

Keluarga saya tidak terlalu penuh dengan perokok tetapi ketika saya berpikir tentang merokok, saya pada akhirnya selalu memikirkan kakek-nenek saya.

Kakek adalah seorang perokok berat sepanjang hidupnya dan akan selalu berbau seperti rokok, anjing dan pekerja kasar, kombinasi dari bau yang saya benci jadi saya selalu harus menahan nafas untuk dapat memeluk pop saya. Dia adalah pria yang luar biasa, tetapi kanker akhirnya menguasai dirinya. Masalahnya, itu kanker usus besar. Paru-parunya yang penuh aspal sangat membantu sampai napas terakhirnya.

Ironis, bukan? Ya, saya bisa saja meninggal karena kanker paru-paru tetapi saya juga bisa ditabrak bus besok jadi mengapa berhenti?

Nenek saya, di sisi lain, adalah seorang wanita besar dan maksud saya gemuk. Legenda mengatakan bahwa dia dulu kurus dan cantik ketika dia masih muda dan menambah berat badan itu setelah dia menghentikan kebiasaan merokoknya. Anggota keluarga saya selalu memberi tahu saya betapa saya mengingatkan mereka tentang dia.

Jika kita benar-benar mirip, apakah itu berarti jika saya berhenti sekarang, berat badan saya akan bertambah tak terkendali? Tidak, terima kasih.

Saya sangat menyayangi kakek-nenek saya, tetapi saya benar-benar menggunakan cerita mereka sebagai alasan untuk menjaga kebiasaan merusak diri saya tetap hidup.

Apa yang sebenarnya berarti akhir dari sebuah era bagi saya adalah pindah ke Australia. Rokok sangat mahal di sini, saya tidak pernah belajar bagaimana melinting tembakau untuk kebaikan saya sendiri dan saya sangat mencintai uang saya lebih dari saya mencintai nikotin saya.

Australia sebagai sebuah negara menjalankan undang-undang anti-merokoknya dengan sangat serius dan meskipun sebagai orang Eropa, saya tidak selalu setuju dengan cara yang dilakukan di sini, itu pasti melakukan tugasnya untuk mencegah orang mengembangkan dan memberi makan kecanduan nikotin yang tidak sehat.

Saya tahu bahwa " Saya dapat berhenti kapan saja jika saya mau " adalah sesuatu yang dikatakan oleh setiap pecandu, baik kepada orang lain maupun kepada diri mereka sendiri. Tetapi saya selalu tahu bahwa ini adalah kasus saya. Saya hanya tidak pernah memiliki motivasi yang tepat untuk berhenti, mentalitas saya adalah bahwa saya lebih suka tidak sehat daripada gemuk.

Lucu sekali bagaimana prioritas berubah seiring dengan keadaan Anda. Saat ini, saya lebih suka sehat dan gemuk daripada tidak sehat dan miskin. Jadi, begitu saya kehabisan stik IQOS yang berhasil saya selundupkan ke perbatasan, saya resmi menjadi bukan perokok.

Terakhir, berikut adalah beberapa perubahan pada pola pikir saya yang membantu saya berhenti.

Mengidentifikasi alasan mengapa saya merokok

Bagi saya, itu sebagian besar adalah: stres (ujian, hubungan, pekerjaan), kebosanan (menunggu bus, sendirian di rumah), bersosialisasi (berpesta dan istirahat rokok) dan mengganti makanan. Menunjukkan alasan yang tepat mengapa saya meraih sebatang rokok membantu saya menemukan ide tentang cara menangani setiap masalah tersebut dengan cara yang lebih sehat.

Beralih ke IQOS

Bagi mereka yang tidak terbiasa dengan hal semacam itu, IQOS adalah alat untuk menghirup tembakau yang dipanaskan, hasil persilangan antara rokok dan sejenis vape, yang sedang populer di Eropa serta negara-negara lain di seluruh dunia saat ini. Saya beralih kembali pada bulan Desember ketika rokok biasa tidak lagi terasa enak bagi saya dan itu membuat transisi saya untuk berhenti, oh jauh lebih mudah.

Saya tidak mengatakan bahwa alternatif selain rokok (IQOS, Juul, vape…) lebih sehat atau lebih baik sama sekali untuk Anda, tetapi mereka dapat berguna sebagai pengganti sementara sebelum Anda berhenti untuk selamanya.

Mengetahui diri saya dan batasan saya

Saya tahu bahwa saya bukan tipe orang yang mudah kecanduan. Sangat mudah bagi saya untuk melakukan hal-hal dalam jumlah sedang, yang merupakan sesuatu yang saya tahu banyak orang lain perjuangkan, terutama karena untuk beberapa alasan, saya cenderung menarik orang-orang yang berlawanan dengan saya ke dalam hidup saya.

Saya selalu secara tidak sadar tahu bahwa dalam keadaan yang tepat, tidak belajar merokok bukanlah tugas yang sulit bagi saya di penghujung hari. Saya hanya berjuang untuk menemukan motivasi yang tepat, terutama karena saya sangat takut dengan kemungkinan kenaikan berat badan.

Bosan dengan hal-hal negatif

Kita semua tahu apa yang akhirnya terjadi pada perokok. Gigi mereka menjadi jelek. Kuku dan rambut mereka menjadi rapuh. Paru-paru mereka menjadi lemah, mereka batuk. Dan yang terpenting, mereka bau.

Saya mencapai titik dalam hidup saya di mana saya memprioritaskan perawatan diri. Saya tidak pernah ingin diberi tahu bahwa saya berbau tidak enak. Saya ingin gigi dan rambut saya secantik dan sesehat mungkin. Dan tentu saja, ini bukan saat yang tepat untuk menjadi perokok di era infeksi paru-paru yang mematikan saat ini.

Membingkai ulang hubungan saya ke arah merokok

Sulit untuk mengubah sesuatu yang berhasil untuk Anda , yang merupakan alasan nomor satu mengapa saya tidak pernah merasakan dorongan yang cukup kuat untuk berhenti - tembakau adalah hal yang positif dalam hidup saya, bukan yang berbahaya.

Penting bagi saya untuk mengingatkan diri saya sendiri tentang hal-hal tentang merokok yang merugikan saya. Sebagai contoh:

• Ini membutuhkan uang yang dapat digunakan lebih efisien di masa depan.
• Sebagian besar teman saya bukan perokok dan itu membuat saya merasa seperti orang yang aneh, teman berantakan yang tidak hidup bersama.
• Merokok di depan umum terkadang membuat saya merasa rendah diri dan lebih buruk daripada yang lain, yang tidak berkorelasi dengan citra diri yang ingin saya gambarkan.

Saya tidak tahu apakah saya akan pernah kembali merokok - sekarang, tampaknya tidak ada gunanya bagi saya. Saya tidak pernah mengerti bagaimana orang dewasa yang sudah dewasa mengambil kebiasaan buruk seperti itu ketika mereka seharusnya tahu lebih baik - kebanyakan perokok biasanya mulai dari usia muda seperti saya. Saya tidak dapat benar-benar melihat diri saya memulai lagi sekarang karena saya lebih tua dan lebih bijaksana.

Saya mungkin akan selalu memiliki hubungan yang positif dengan tembakau dan saya tidak pernah ingin menjadi orang yang meremehkan perokok dan mulai batuk dan mencubit hidung mereka secara teatrikal segera setelah bau samar nikotin menyentuh lubang hidung mereka.

Tetapi berhenti adalah pilihan yang benar-benar tepat bagi saya dan saya sepenuhnya siap untuk mengasumsikan identitas baru saya sebagai bukan perokok dan melanjutkan perjalanan hidup saya dengan mengurangi satu kecanduan tidak sehat yang tidak perlu.