간헐적으로 휴식이 필요한 이유

건조한 1월 을 시도하고 있다면 아마 힘들어지기 시작할 것 입니다. 때때로 간을 쉬게 하는 것이 좋은 이유에 대해 생각하는 것이 도움 이 될 수 있습니다 . 

우리는 간을 당연하게 여기는 경향이 있지만, 우리 몸에 많은 중요한 일을 하는 열심히 일하는 기관입니다 . 비교적 짧은 시간 동안 이라도 술을 끊는 것은 여러 가지 단기적 건강상의 이점을 제공하는 동시에 더 건강하고 장기적인 습관을 심어주는 데 도움이 됩니다 .

간의 많은 기능 중 일부 는 포도당 형태의 에너지 생성, 저장 및 공급, 호르몬 및 콜레스테롤 수치 조절, 소화를 돕기 위한 담즙 생성, 알코올 및 약물 대사 등이 있습니다. 전체적으로 간은 우리 몸이 제대로 작동하는 데 필수적인 500가지 이상의 기능을 수행합니다. 간은 우리를 계속 달릴 수 있도록 매일 엄청난 양의 일을 하는 신체의 일꾼입니다 .

우리의 간은 또한 거의 불평하지 않고 믿을 수 없을 정도로 회복력이 있는 기관입니다. 간은 최대 3분의 2가 손상을 입더라도 제 기능을 할 수 있기 때문입니다. 또한 한계 내에서 스스로 재생성할 수 있습니다 . 무게가 약 2파운드에 불과한 장기에는 많은 작업이 필요합니다.

우리의 간은 회복력이 강하지만 끝없이 남용될 수 없습니다. 가장 흔한 두 가지 간 질환은 간경변증과 지방간 질환입니다. 우리는 과음 으로 인한 간경변증에 초점을 맞추는 경향이 있지만 인슐린 저항성, 높은 수준의 혈당 또는 지방, 특히 트리글리세리드 및 비만을 포함한 일부 위험 요소 와 함께 지방간 질환도 상당히 흔 합니다. 완화 되지 않으면 비 알코올성 지방간 질환도 간경변으로 진행될 수 있습니다 .

적당한 음주 는 남성의 경우 하루 두 잔, 여성의 경우 하루 한 잔 이하로 정의되며 , 지난 몇 년간의 스트레스로 인해 많은 사람들이 평소보다 더 많이 마셨습니다. 최근 여론 조사 에서 미국인 5명 중 거의 1명이 설문 조사를 받은지 한 달 이내에 과음했다고 보고했습니다. 우리는 또한간에을 주는 고도로 가공된 식품을 섭취하는 것을 포함 하여 훨씬 더 많은 스트레스 를 받고 있습니다. 우리 의 간이 감당할 일이 많습니다.

즉 , 우리의 간 은 휴식을 취할 자격이 있습니다. 평소보다 일을 많이 하고 스트레스 를 많이 받고 있다. 알코올 소비를 줄이는 것이든 건강한 식습관을 개발하기 위해 노력하는 것이든 줄이는 것이 바로 그 방법입니다.

Dry January를 하는 것의 장점은 많은 장단기적 이점이 있다는 것입니다. 2018년 영국 의학 저널( British Medical Journal ) 에 발표된 연구에서 한 달 동안 술을 끊은 94명의 중등도 이상 음주자 는 혈압, 인슐린 저항성 및 간 기능을 비롯한 특정 건강 지표에서 많은 개선을 보였습니다. 한 달 동안 술을 끊는 것도 숙면에 도움이 되고 술을 몇 잔 마셨을 때 흔히 발생하는 과식을 예방할 수 있습니다.

이러한 단기적인 이점 외에도 한 달 동안 술을 끊으면 한 달이 지나도 술을 덜 마실 수 있습니다 . 원하는 것보다 조금 더 많이 마셨다면, 이것은 더 건강한 습관을 만드는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 당신의 간은 그것에 대해 감사할 것입니다.