Como posso parar de devaneios viciantes ou devaneios desadaptativos?

Answer 1

** Eu não sou um falante nativo de inglês, então tenha alguns erros.

Controlar o MD não é uma tarefa fácil. É acionado subconscientemente. A única coisa que você pode fazer é manter-se ocupado. Se você é um verdadeiro MDer, primeiro perceba que você nunca pode parar ou banir completamente essa condição, você só pode controlá-la. E abaixo estão alguns pontos que incorporo na minha vida para controlar minha MD.

Um pouco sobre mim:

Estou no final da adolescência e descobri que tenho sido MDing desde a 1ª série. Eu me lembro que eu costumava interpretar muito e me imaginar como um personagem em particular de um filme ou algo assim e, em seguida, criar uma situação extremamente satisfatória em minha mente e encenar em uma sala fechada. E então eu esqueci completamente sobre MDing durante o meu ensino médio. Embora, eu me lembre que eu costumava usar MD ocasionalmente de vez em quando (como uma vez a cada dois meses ou algo assim). Tudo começou durante o meu tempo de ensino médio, especialmente durante o primeiro ano, que evidentemente foi o período mais solitário da minha vida. E o MDing se intensificou em grande medida e eu andei pelo meu quarto sozinho fazendo gestos enquanto ouvia música para intensificar a situação e adicionar uma trilha sonora de fundo.

MD é como uma droga. Algumas pessoas podem ter sintomas de abstinência se tentarem interrompê-lo, mas felizmente isso pode ser controlado.

1. Mantenha um notebook ou instale um tipo de aplicativo de bloco de notas em seu telefone para manter as guias sempre que quiser MDing. Dessa forma, você pode acompanhá-lo.
2. O desejo de MD pode ser tão forte às vezes. E a força de vontade para parar o MDing também deve ser forte. O desejo de MD e a força de vontade para parar MD variam de pessoa para pessoa. Para algumas pessoas, é tão fácil quanto parar de fumar. Para alguns, pode ser parar de não usar drogas quando você é um viciado em drogas sério. Então, reconheça seu nível de MDing e trabalhe de acordo com isso.
3. Entenda o que o leva ao MD. 90% do MD das pessoas geralmente são desencadeados por algo como assistir a um filme ou notícias de celebridades ou músicas ou perfis e fotos do Instagram. Tente parar de se entregar a essas coisas o máximo possível. Mesmo se você ceder, controle sua mente de vagar.
4. Nunca MD uma tarefa ou desafio da vida real ou metas ou aspiração. Se você fizer isso, as chances de você nunca conseguir. Por quê? Porque você já experimentou o que é ganhar ou conseguir essas coisas. Ex.: Se o seu sonho é fazer um exame, não se preocupe com isso a qualquer custo, porém, a vontade de fazê-lo. Isso vai atrapalhar seu sonho.
5. Se o que você MD é algo que não pode acontecer ou alcançar, como, por exemplo, se tornar um cantor de kpop, namorar uma celebridade ou ter uma carreira alternativa de sucesso ou se imaginar de outra raça, então repreenda repetidamente ou diga a si mesmo que esses são completamente idiota e imediatamente faço algo para esquecer esse desejo. Por exemplo: às vezes eu me MD como um membro do clã kardashian-jenner. Eu superei isso repetidamente me repreendendo por fazer aquele MD em particular.
6. Se você MD por tédio de sua vida e tentou viver em uma vida mundana, então perceba que seu ato de MDing é uma forma de escapismo da realidade. Controle-se e incorpore coisas produtivas e divertidas em sua vida. Leia um monte de não-ficção. Eu sugiro que você leia a arte de não dar a mínima. Compreender que a vida na maioria das vezes é mundana.
7. Planeje seu dia, especialmente se for um fim de semana, quando você tem muito tempo e pode estar propenso a MDing. Faça algo produtivo ou complete qualquer tarefa ou um hobby ou faça estudos acadêmicos ou ligue para seus amigos ou qualquer coisa que não seja MDing.
8. Classifique a razão para MDing. Enquanto todos nós temos diferentes formas, situações, personagens de MDing. Finalmente, restringe-se a poucos desejos humanos inatos profundos como sexo, egoísmo, sentimento de ser compreendido, apreciado, amado, insegurança, ser atraente, natureza dominada ou submissa, etc, etc. Tenha um longo pensamento profundo sobre essas coisas e chegue a um acordo com elas. Por exemplo: Eu amo a sensação de ser apreciado e então eu costumava MD sobre ser um cientista, etc e perder muito tempo. Eu poderia ter investido meu tempo para aprender ou saber mais sobre meu programa universitário existente, o que poderia ter me levado a grandes alturas que sempre admirei. Então, analise e trabalhe nesses desejos internos e possivelmente chegue a um acordo com isso. Se não, faça uma melhoria de vida real.

Finalmente, parar de MDing é como parar de fumar ou drogas ou qualquer comportamento seriamente viciante e quanto mais você se entrega ao MDing, mais difícil fica se controlar. MDing pode perder tempo e levar anos de sua vida.

Comente abaixo sobre o seu MD e pergunte o que quiser.

Answer 2

Olá querido ,

Quando fazemos yoga e meditação aprendemos autocontrole. As pessoas que enfrentam o colapso emocional, o devaneio pode curá-lo por yoga regular e meditação para doenças como o câncer também.

Com ioga e meditação regulares, você pode facilmente curar seu problema.

Tudo de bom .