In den letzten Jahren ist es als Mittel zum Abnehmen und zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit immer beliebter geworden. Die Keto-Diät ist eine kohlenhydratarme, fettreiche Diät, die darauf abzielt, Ihren Körper in einen Zustand der Ketose zu versetzen, in dem er Fett anstelle von Glukose als Brennstoff verbrennt.

Hier ist ein einwöchiger Ernährungsplan, der Ihnen den Einstieg in die Keto-Diät erleichtert:

Tag 1:

• Frühstück: Rührei mit Avocado und Spinat
• Mittagessen: Thunfischsalat mit Salat, Gurke und Tomate
• Abendessen: Gegrillter Lachs mit geröstetem Spargel und Blumenkohlreis

• Frühstück: Speck und Eier mit geschnittener Avocado
• Mittagessen: Hühnchen-Caesar-Salat mit Parmesankäse und Dressing
• Abendessen: Steak mit geröstetem Rosenkohl und Pilzen

• Frühstück: Keto-Smoothie mit Kokosmilch, Spinat und Erdnussbutter
• Mittagessen: Puten-Käse-Röllchen mit Salat und Mayonnaise
• Abendessen: Gegrilltes Hähnchen mit gerösteten Zucchini und gelbem Kürbis

• Frühstück: Keto-Pfannkuchen aus Mandelmehl, garniert mit Beeren und Schlagsahne
• Mittagessen: Eiersalat mit Salat und Sellerie
• Abendessen: Schweinekoteletts mit gerösteten grünen Bohnen und Blumenkohlpüree

• Frühstück: Keto-Frühstücksschüssel mit Rührei, Speck, Avocado und Käse
• Mittagessen: Gebratene Putenbrust mit gedünstetem Brokkoli
• Abendessen: Rindfleischpfanne mit Paprika und Blumenkohlreis

• Frühstück: Griechischer Joghurt mit Beeren und Nüssen
• Mittagessen: Thunfischsalat mit Salat und Gurke
• Abendessen: Gegrillte Garnelen mit gerösteten Paprika und Spargel

• Frühstück: Speck und Eier mit geschnittener Avocado
• Mittagessen: Cobb-Salat mit Speck, Hühnchen, Ei und Blauschimmelkäse
• Abendessen: Gebackener Lachs mit gedünstetem Spinat und gerösteten Süßkartoffeln (in Maßen)

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