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Nov 25 2022

✅ ES IST HEUTE SEHR EINFACH ABZUNEHMEN! 5 häufige Fehler, die Menschen machen, wenn sie mit der Keto-Diät beginnen Die Keto-Diät ist eine kohlenhydratarme, fettreiche Ernährung, die Menschen beim Abnehmen hilft. Aber es ist nicht immer einfach, sich an den Keto-Diätplan zu halten, und es gibt einige häufige Fehler, die Menschen machen, wenn sie mit der Keto-Diät beginnen.

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5 häufige Fehler, die Menschen machen, wenn sie mit der Keto-Diät beginnen

Die Keto-Diät ist eine kohlenhydratarme, fettreiche Ernährung, die Menschen beim Abnehmen hilft. Aber es ist nicht immer einfach, sich an den Keto-Diätplan zu halten, und es gibt einige häufige Fehler, die Menschen machen, wenn sie mit der Keto-Diät beginnen.

Fehler Nr. 1: Zu viele Kohlenhydrate essen

Menschen machen oft den Fehler, zu viele Kohlenhydrate zu essen, wenn sie mit der Keto-Diät beginnen. Die Idee dahinter ist, dass sie ihren Ketosezustand durchbrechen, wenn sie mehr als 20 Gramm Netto-Kohlenhydrate pro Tag essen. Dies ist jedoch nicht wahr, da Ihr Körper Glukose bis zu 72 Stunden in Ihrer Leber speichern kann und Sie immer noch in einem Zustand der Ketose sein können, selbst wenn Sie mehr als 20 Gramm Netto-Kohlenhydrate pro Tag essen.

Fehler Nr. 2: Nicht genug Fett essen

Ein weiterer häufiger Fehler, den Menschen machen, ist, nicht genug Fett zu sich zu nehmen, wenn sie mit der Keto-Diät beginnen. Die Idee hinter diesem Fehler ist, dass Sie Fett nicht essen sollten, wenn Sie mit der Keto-Diät beginnen, da Fett ein „Mast“-Nahrung ist weil sie anders verstoffwechselt werden als Kohlenhydrate und Eiweiß.

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Fehler 3: Zu viel Protein essen

Einer der beliebtesten Fehler, den Menschen machen, ist der Verzehr von zu viel Protein bei Keto, was zu einer Gewichtszunahme führen kann, wenn es nicht richtig auf die Fettaufnahme abgestimmt ist. .Korrektur: Zu viel Protein auf Keto essen? Das ist nicht wahr. Protein sollte der dominierende Makronährstoff bei einer ketogenen Ernährung sein. Obwohl Protein ein wichtiger Bestandteil der Ernährung ist, sollte es nicht übermäßig konsumiert werden, da es zu Dehydrierung und Gewichtszunahme führen kann.

Die ketogene Ernährung ist eine kohlenhydratarme, proteinreiche und fettreiche Ernährung. Du solltest mehr Gemüse essen! Sie sind köstlich mit viel Fett. Es ist ein Game Changer!

Fehler 4: Nicht darauf warten, in Ketose zu sein

Im Allgemeinen dauert es etwa 2–7 Tage, um in die Ketose zu kommen. Dies ist der Zustand, in dem Ihr Körper beginnt, Fett für Energie zu verbrennen.

Wir werfen einen Blick auf die Faktoren, die beeinflussen, wie lange es dauert, bis man in die Ketose kommt.

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Fehler 5: Zu viel essen

Wichtig zu wissen ist, dass der Körper überschüssiges Fett nicht speichern kann. Es wird als Energieform im Körper gespeichert und verwendet, wenn der Körper mehr Energie benötigt.