Stunden im Fitnessstudio zur Reduzierung des Körperfetts

Dec 08 2020

Dies ist eine Fortsetzung dieser Frage: Mehr Stunden im Fitnessstudio

Die akzeptierte Antwort ist etwas mehrdeutig und meine Frage ist etwas anders.

Ich fragte mich, ob ich, wenn ich ähnliche Ergebnisse erzielen möchte wie der Typ in dem Artikel (der in sechs Monaten von 33 auf unter 10 Prozent Körperfett stieg), jeden Tag 10 Stunden im Fitnessstudio verbringen muss. Ist es möglich, dass Ihr Körper weniger als zwei Stunden pro Tag weniger als zehn Prozent Körperfett trainiert?

Ich bin nicht so besorgt über das Abnehmen im Moment. Ich möchte jedoch mehr darüber wissen, wie ich meine Körperzusammensetzung ändern kann. Meine bisherige Erfahrung mit Gewichtsverlust war hauptsächlich Gehirnnebel und keine sichtbare Verringerung des subkutanen Fettes.

Antworten

7 DeeV Dec 08 2020 at 22:09

Wenn ich ähnliche Ergebnisse erzielen möchte wie der Typ in dem Artikel (der in sechs Monaten von 33 auf unter 10 Prozent Körperfett gestiegen ist), muss ich schließlich jeden Tag 10 Stunden im Fitnessstudio verbringen?

Nein auf keinen Fall. Nur Profisportler müssten so lange trainieren und sie trainieren oder laufen nicht die ganze Zeit (normalerweise lernen sie Übungen oder üben andere Fähigkeiten).

Ist es möglich, dass Ihr Körper weniger als zwei Stunden pro Tag weniger als zehn Prozent Körperfett trainiert?

Ja. Jedes effektive Trainingsprogramm kann innerhalb von 1 bis 2 Stunden durchgeführt werden, je nachdem, was das Programmziel ist.

Um Körperfett zu verlieren, müssen Sie in einem Kaloriendefizit sein. Technisch gesehen müssen Sie dafür nicht einmal ins Fitnessstudio gehen. Kraft- / Krafttraining hilft Ihnen dabei, Muskeln zu erhalten, während Sie Fett verlieren, sodass Sie ein "strafferes" Aussehen haben, als nur wirklich dünn zu sein. Ein Kaloriendefizit, insbesondere ein schweres Kaloriendefizit, führt dazu, dass der Körper gleichzeitig Muskeln und Fett verliert, was für die Gesundheit oder den Körper nicht ideal ist.

In sechs Monaten von 33% auf 10% zu steigen, ist ziemlich extrem. Der Artikel sagt, dass er bei 245 Pfund bei 33% Körperfett begann, was bedeutet, dass er 80,85 Pfund Körperfett und 164,15 Pfund Magermasse hatte. Wenn er nur 65 Pfund Körperfett verlieren und 5 Pfund Muskeln aufbauen würde, wäre er bei 185 Pfund mit etwa 9% Körperfett. 65 Pfund in sechs Monaten zu verlieren bedeutet, dass er 4 Pfund pro Woche verlor.

Meine Vermutung ist (vorausgesetzt, der Artikel ist wahr und sie lügen nicht), dass er einen großen Teil seines Gewichts verloren hat, als er im extremen Kaloriendefizit von 1100 pro Tag war. Der Artikel besagt, dass er zu diesem Zeitpunkt nur Muskeln verlor, aber das ist falsch. Er verlor sowohl Muskeln als auch Fett mit einer extremen Rate, aber es heißt, dass er in drei Monaten von 33% auf 13% gestiegen ist, so dass er viel, viel schneller Fett verloren hat. In den letzten drei Monaten gelang es ihm dann, den Muskel wiederzugewinnen, den er dank des Muskelgedächtnisses und einer extrem strengen Diät verloren hatte, und vielleicht einiges zu überschreiten, weil er stark untertrainiert war.

Shubham321 Dec 25 2020 at 01:47

Es geht nicht um die Stunden. Es geht darum, sich gesund zu ernähren und richtig Sport zu treiben. 1 Stunde Training ist gut. Zur richtigen Reduzierung des Körperfetts. Sie müssen eine saubere Ernährung mehr gesunde Eiweißnahrungsmittel essen. Trinken Sie viel Wasser pro Tag. Wenn Sie Bauchmuskeln wollen, dauert es fast 5-6 Monate, um es klar zu machen.

SurpriseDog Dec 25 2020 at 07:16

0 Stunden

Das Fitnessstudio hilft Ihnen dabei, Muskeln aufzubauen, kein Fett zu verlieren und je mehr Sie trainieren, desto hungriger werden Sie.

Fettabbau geschieht in der Küche mit gesunden Ernährungsgewohnheiten. Als ich in eine neue Stadt zog, in der ich 10 Meilen pro Tag mit dem Fahrrad anfing und ... 30 Pfund zunahm. Ich nähere mich jetzt 220, fahre jeden Tag Fahrrad, trainiere zweimal pro Woche an den Ringen und mache gewichtete Liegestütze, Klimmzüge und Reihen ... und war noch nie in meinem Leben schwerer.