Urlaubs-Wellness

Die Feiertage sind für alle stressig. Sehr stressig. Für viele von uns, die bereits unter starkem Stress, Angstzuständen und Depressionen leiden, können sich die Dinge zu dieser Jahreszeit verschlimmern. Es ist besonders eine schwere Zeit für marginalisierte Menschen, die in ihren Häusern oder Gemeinschaften nicht willkommen sind, wie Queer- und LGBTQ+-Leute. Die Feiertage sind auch besonders schwierig, wenn man um verlorene Angehörige trauert. So viele Dinge in dieser Jahreszeit können intensive Kämpfe mit sich bringen.

Ich hoffe jedoch, dass Sie in dieser Ferienzeit Ihr emotionales Wohlbefinden in den Griff bekommen. Hoffentlich können Sie einige der Tipps, die ich mit Ihnen teilen werde, nutzen, um in dieser Saison mehr Freude zu finden.

✦Trauer✦

Um unsere Emotionen unter Kontrolle zu halten, drücken wir sie oft tief in uns hinein und versuchen sie zu vergessen. Das ist nicht der richtige Weg. Es ist so wichtig, dass wir Wege finden, um um verlorene geliebte Menschen angemessen zu trauern. Das soll nicht heißen, dass es toll ist, für die Saison herumzutrödeln, aber finde Wege, absichtlich Raum für deine Traurigkeit zu halten. Finden Sie Möglichkeiten, sich in dieser Ferienzeit an sie zu erinnern. Feiern Sie sie auf irgendeine Weise. Tun Sie alles, um Ihre Lieben anzuerkennen und Ihre Traurigkeit als neuen Teil Ihrer Urlaubsreise zu erkennen.

✦Atme✦

In den Ferien praktizieren wir oft das Gegenteil von dem, was wir predigen. Versuchen Sie Ihr Bestes, um ab und zu anzuhalten und zu atmen. Nimm dir Zeit, achtsam zu atmen, zu entspannen, zu meditieren und Frieden zu finden.

✦Sag Nein✦

Es ist in Ordnung, zu jedem nein zu sagen. Wenn Ihre Reise keine Zeit lässt, Tante Jane zuzuhören, wie sie auf der Weihnachtsfeier über Politik spricht, gehen Sie nicht! In dieser Ferienzeit müssen Sie daran erinnert werden, dass es an Ihnen liegt, zu entscheiden, was die Feiertage für Sie bedeuten. Wenn Sie sich nicht wohl dabei fühlen, etwas zu tun – selbst wenn es etwas ist, das Sie „immer getan haben“, denken Sie daran, dass Sie einfach nein sagen können.

✦Schaffen Sie sicheren Raum✦

Ich weiß, die Feiertage sind normalerweise die Jahreszeit, in der man alle aus Pflichtgefühl zur Party einlädt. Wie ich bereits sagte, wenn Tante Jane ein Arschloch ist, lade sie nicht ein! Stellen Sie sicher, dass Sie Urlaubsräume schaffen, die für Sie UND für andere sicher sind.

✦Gehen Sie nicht alleine✦

In der westlichen Kultur haben wir unsere Gemeinschaften darauf konditioniert, nicht mehr um Hilfe zu bitten, es sei denn, wir sind verzweifelt. Finden Sie in dieser Saison Wege, die Last Ihrer Urlaubspflichten etwas zu verringern, indem Sie andere um Hilfe bitten – insbesondere, wenn sie an den Vorteilen mitwirken, die sich aus einer solchen Arbeit ergeben. Bitten Sie jemanden, die Gabeln und Messer zu bringen. Bitten Sie jemanden, den Geschenkaustausch zu übernehmen. Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten!

✦Bleib warm✦

Je nachdem, wo Sie wohnen, kann es dort draußen extrem kalt werden! Achte darauf, dich einzupacken und so warm wie möglich zu bleiben. Hoffentlich hilft dies Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit in dieser kalten Jahreszeit.

✦Spirituelle Praktiken✦

Bist du religiös? Spirituell? Finden Sie Wege, Ihre spirituellen Praktiken in diese Weihnachtszeit einzubeziehen. In welcher Tradition auch immer Sie sich befinden, denken Sie daran, was der Zweck des Feiertags ist, den Sie feiern. Webe deine spirituellen Praktiken in die Pflege ein, die du dir in dieser Jahreszeit gibst.

✦Lass dir den Urlaub nicht vom Kapitalismus verderben✦

Der Kapitalismus ist der schlimmste Teil der Feiertage. Es hat die wahre Bedeutung dieser Jahreszeit um der Unternehmensgewinne willen beraubt. Egal, ob Sie für ein Unternehmen arbeiten, das Sie in dieser Saison unter Druck setzt, oder ob Sie von der Weihnachtsliste Ihrer Kinder in die kommerzielle Feiertagsverzerrung gezogen werden, denken Sie daran, dass diese sorglosen Unternehmen nicht Ihr Leben übernehmen. Sie kümmern sich nicht um uns. Sie verdienen es nicht, die Erzählung über die Feiertage zu kontrollieren. Machen Sie Pausen, wenn Sie sie brauchen. Arbeite nur in bezahlter Zeit. Finden Sie keine Großzügigkeit für Unternehmen, die die Arbeiterklasse so sehr ausnutzen. Dekolonisieren Sie Ihren Urlaub. Lass sie es dir nicht verderben.

✦Keep it Simple✦

Wenn Sie in dieser Saison einfach nicht mit dem Pomp und den Umständen umgehen können, halten Sie es einfach. Die Feiertage können ohne die jährliche Baumbeleuchtung stattfinden. Es kann ohne den massiven Obstkuchen passieren. Finden Sie Möglichkeiten, Ihren Urlaub zu vereinfachen und sich auf Ihre eigene Selbstversorgung zu konzentrieren.

✦Finden Sie jemanden zum Reden✦

Wenn Sie in dieser Saison allein sind, versuchen Sie Ihr Bestes, jemanden zu finden, mit dem Sie zumindest sprechen können. Viele von uns weigern sich, mit jemandem zu sprechen, wenn sie deprimiert sind. Leider macht das meistens alles viel schlimmer. Wenden Sie sich in dieser Saison an jemanden. Vielleicht brauchen sie dich auch.

✦Iss und trinke mit Bedacht✦

Die Ferienzeit ist voll von Speisen und Getränken. Wählen Sie weise für Ihre eigene Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Es ist immer eine gute Entschuldigung, ein paar extra zuckerhaltige Dinge zu essen, aber versuchen Sie es nicht zu übertreiben. Hinterher wirst du es wahrscheinlich bereuen.

✦Gehen Sie mit Ihrem Bauch✦

So sehr die Gesellschaft von Ihnen verlangt, den sozialen Normen zu folgen, schlage ich vor, dass Sie Ihrem Bauchgefühl folgen. Tun Sie in dieser Ferienzeit, was Sie (im Rahmen des Zumutbaren) tun müssen, um sich vor Schaden zu schützen, sicher zu bleiben und Spaß zu haben. Vertraue dir selbst. Ihr Körper und Ihr Geist sind sehr intelligent. Höre ihnen zu.

✦Haben Sie einen schönen Feiertag!✦

HABE SPASS! SICHER SEIN! ANGEZÜNDET WERDEN!

-Jackson