¿Alguien puede ser flaco?

Answer 1

Más delgado es mejor terminología que delgado

La respuesta obvia a esta pregunta es un rotundo sí. Todos y cada uno de nosotros tenemos potencial para ser delgados, así como también podemos tener sobrepeso. El método para cada uno es el exceso de consumo de calorías o el déficit de calorías. Parece que la mayoría de la población está optando por un consumo de calorías más excesivo debido a nuestra alta tasa de obesidad en la actualidad.

Aunque algunas personas están genéticamente inclinadas a estar en cualquier lado de la escala, se necesita algo de trabajo y esfuerzo consciente de su parte para avanzar hacia el camino de volverse más delgado. Con el tiempo, esto se puede lograr y mantener durante toda la vida.

Hay algunas maneras en que puede mejorar sus posibilidades de adelgazar. No me gusta utilizar la terminología de flaco, ya que evoca algunas connotaciones negativas. Ser delgado parece y suena mucho más saludable y realista.

5 secretos para un físico delgado y tonificado

1. Comer más, no menos. Mucha gente está paralizada con la idea de que comer menos significa adelgazar. Me gusta cambiar tu perspectiva sobre este. Cuando comes menos, tu cuerpo entra en modo de conservación de energía. Esto significa que tendrá dificultades para reducir su grasa corporal e incluso puede aumentar de peso a pesar de sus esfuerzos por comer sano y hacer ejercicio. Esta situación se puede corregir fácilmente comiendo regularmente durante el día, teniendo en cuenta la estructura de porciones específica. Alimentar tu cuerpo con regularidad permitirá que las calorías alimenten tus entrenamientos adecuadamente y eliminarán la degradación de los músculos debido a la falta de nutrientes. Desea conservar el músculo, ya que es un factor clave para estimular el metabolismo.
2. Entrena con pesas más que cardio. ¡Sabías que esto iba a pasar! Los beneficios del entrenamiento de fuerza superan con creces el cardio interminable. Con el entrenamiento con pesas, desarrollas músculo (lo que significa un mayor metabolismo), te vuelves más sensible a la insulina (usando la grasa almacenada como combustible), remodelas tu cuerpo, haciéndolo lucir tonificado, en forma y saludable, además de fortalecer tu densidad ósea. Esto es clave a medida que envejecemos, ya que previene fracturas.
3. Manténgase alejado de los azúcares refinados y los alimentos procesados. La clave para una salud óptima y perder grasa corporal está en las elecciones simples de alimentos que usted hace a diario. Demasiadas islas de supermercados están llenas de alimentos procesados ​​que dicen ser saludables para usted. Opte por mantenerse alejado de cualquier cosa que esté en un paquete. Opte por cocinar desde cero en casa y compre sus propios ingredientes. Conozca lo que contienen sus alimentos y encuentre la sensación empoderadora de alimentarse, en lugar de depender de ingredientes tóxicos para contaminarlos.
4. La proteína en cada comida es esencial. La proteína preserva la masa muscular, ya que el cuerpo necesita más energía para quemar las calorías de las proteínas que de las grasas o los carbohidratos. La proteína también llena mucho y evita que comas bocadillos sin pensar durante el día. La ingesta de proteínas debe ser del tamaño de la palma de la mano, o más cuando entrenas durante una cantidad considerable de horas. Obtenga proteínas de fuentes magras como pescado, pollo, cerdo, pavo y huevos. Son los más bajos en grasa y se combinan mejor con verduras crucíferas como brócoli, espinacas, col rizada, espárragos y repollo.
5. Un poco de HIIT en la mezcla es mágico. Este tipo de entrenamiento preserva tu masa muscular magra, de modo que tu metabolismo no se ve comprometido. Existe mucha evidencia de que las personas se benefician de sesiones de ejercicio más cortas e intensas (30 segundos como máximo, seguidos de 20 segundos de descanso). Esta técnica requiere que hagas todo lo posible y hagas el mejor esfuerzo posible, luego descansa y repite. Esto sólo debe usarse durante un máximo de 20 a 30 minutos y no más. Si cree que esto es fácil, aumente la intensidad para un entrenamiento más eficaz.

No existe una verdadera poción mágica para bajar de peso. Se necesitan algunas cosas y constancia para llegar hasta el final. Te insto a que te comprometas y encuentres los medios necesarios para lograr tu objetivo de una manera que sea saludable, excelente tanto para tu ser interior como para tu capa exterior. El factor más importante para perder peso son sus hábitos alimentarios. ¡Dale la vuelta, agrega entrenamiento con pesas a la mezcla y obtendrás una máquina delgada!

Espero que estos consejos te ayuden un poco en tu viaje. Estaré feliz de discutir esto con más detalle si desea hacerme una pregunta personal. Consulte a continuación algunas fuentes de comunicación: -

Ange Dim - Entrenador de entrenamiento de fuerza y ​​pérdida de peso Paquetes genéricos y personalizados disponibles para adaptarse a su presupuesto y necesidades.

Sitio web: angedim.com

Facebook: Ange Dim

Instagram: Ange Dim (@angedim10) • Fotos y videos de Instagram

Vota a favor de esta publicación de blog si la encuentras útil.

Answer 2

La respuesta simple es esta: sí. Cualquiera puede ser flaco.

Todos los seres humanos, si se les privara naturalmente del exceso de alimentos y se les obligara a llevar un estilo de vida activo, serían delgados. Cada uno de nosotros.

Pero es más complejo que eso, especialmente si, para empezar, no eres flaco. No todo el mundo puede estar delgado y sano.

Hay pesos y formas corporales en los que solo es saludable caer cuando creces (es decir, un niño flaco que se convierte en un adolescente larguirucho). No es saludable aspirar a estas proporciones si estás tratando de perder peso, porque no tendrías suficientes nutrientes esenciales cuando estés en esa forma.

Entonces depende de lo que definas como “flaco”. Si las proporciones son ilegales para los modelos en Francia, entonces probablemente esperas cosas poco realistas de ti mismo. Si las proporciones son generalmente saludables, todo se reduce a obtener los nutrientes adecuados en las cantidades adecuadas.

Estoy de acuerdo con las personas que también sugirieron consultar a un médico en su caso. Tú, que tienes 17 años, probablemente no seas un experto en nutrición.

No creo que la mayoría de los jóvenes de 17 años deban tener esas proporciones. Pero un médico sabe mejor que yo y tendría los detalles para comprender lo que necesita y lo que no. Si su médico le dice que está bien perder peso y le da mejores indicaciones, hágalo. Si el médico dice que está perfectamente sano y que no debe perder peso, escuche al médico antes que a cualquier otra persona en Internet.