¿Qué debo hacer si sigo quedándome dormido de repente?
Respuestas
“ ¿Qué debo hacer si sigo quedándome dormido de repente? "
Presumiblemente, no estás experimentando voluntariamente la privación del sueño , ya que la solución obvia es dormir más.
En consecuencia, asumiré que existe un trastorno del sueño . La referencia enumera muchos de ellos. Por ejemplo, la narcolepsia hace que las personas se duerman repentina e incontrolablemente. La apnea obstructiva del sueño también puede provocar ataques frecuentes e incontrolables de Microsleep. Ambos son problemas serios. Existen otras posibilidades.
La respuesta a la pregunta del OP es la misma para todas estas cuestiones: consulte a un médico de inmediato .
Sin embargo, agregaré el siguiente consejo. A lo largo de mi carrera, me consternó observar casos de desinterés entre colegas respecto del tercio de nuestras vidas que (idealmente) pasamos durmiendo. La somnolencia excesiva es grave y potencialmente peligrosa. Si la causa no se descubre rápidamente, solicite derivación a un especialista en medicina del sueño . La mayoría de los centros médicos importantes y todos los centros médicos académicos cuentan con especialistas en medicina del sueño (generalmente internistas en medicina pulmonar, psiquiatras y neurólogos que trabajan en equipo) capaces de diagnosticar y tratar este problema.
Los mejores deseos
Hubo una época muy oscura en mi universidad cuando tenía problemas para dormir.
¿Cuánto problema?
Bueno, me iría a dormir, digamos, a la 1 de la madrugada. El reloj daría las 2, 3, 4…
Son las 7 de la mañana y no he dormido en toda la noche.
NO , no seguí mirando mi teléfono . Me quedaba acostado en la cama toda la noche, con los ojos bien cerrados, y simplemente no dormía nada.
Esto sucedió tres veces en una semana. Rápidamente le rogué a mi médico que me diera pastillas para dormir. Él se negó, diciendo que no es bueno depender de las pastillas tan fácilmente. Dale tiempo, dijo. Mi mamá y mis amigos sugirieron la meditación. Contar ovejas. Cuente del 1 al 1000. Cante mantras. Utilice geles calmantes para los ojos. Intentar…
Ningún cambio. Para entonces, la causa raíz comenzó a registrarse. Ansiedad. Sobre una variedad de temas, que van desde la salud hasta lo académico y la vida personal. Durante todo el día estuve rodeada de gente, asistiendo a clases o viendo televisión. ¡Ni siquiera me di cuenta de que tenía problemas! Pero por la noche, cuando me quedaba solo con mis pensamientos, tenía esa sensación de inquietud por todo. No es que mi vida fuera un desastre, mis notas estaban bien, era feliz con mis amigos y amaba a mi familia. Simplemente no pude identificarlo. Esa persistente sensación de presentimiento. Ningún evento específico me molestó. Pero mis pensamientos eran una oscura mezcla de realidad y fantasía. Por muy fácil que sea decir o pensar "Deja de preocuparte", nunca es tan sencillo. Tu cerebro tiene la curiosa costumbre de no escuchar tus súplicas desesperadas en momentos como estos.
Encontré algunas soluciones. Trabajaría duro durante todo el día. No me quedaba quieto, ni me mantenía ocupado con asuntos académicos o extracurriculares, para que mi cuerpo exhausto triunfara sobre mi cerebro y lo obligara a apagarse. Pero no siempre funcionó. Y eso sería aún peor, porque mi cuerpo y mi cerebro agotados se apagarían en las primeras horas de la mañana, ¡y he aquí, a veces faltaría a clases!
A veces conversaba conmigo mismo, intentaba razonar con mi cerebro (¡como si fuera otra entidad independiente!). "Todo esta bien. Estarás dormido pronto. Sólo mantén la calma”. A veces funcionaría. Otras veces, no. No dormir hasta las 5 am
Dejé de ver películas y programas de televisión por un tiempo, especialmente después de cenar. Dio largas caminatas. Supervisé mi cena (y no pude encontrar ninguna correlación, al menos en mi caso). Intenté interactuar incluso más de lo habitual con mis amigos, reduciendo significativamente el tiempo que pasaba solo. Y creo que lo más importante que dejé de hacer fue "intentar dormir" activamente. Sin contar, sin cantar... simplemente deja que tus pensamientos aleatorios se apoderen de ti (alejándote suavemente de los negativos) y, antes de que te des cuenta, estarás dormido.
Esto es todo lo que puedo compartir desde mi experiencia. De vez en cuando todavía tengo dificultades, como todos, pero nunca ha sido tan malo como ese período de tres meses durante mi licenciatura. Sin embargo, creo que si constantemente tienes problemas, acude a un profesional médico y definitivamente busca ayuda. Si no son pastillas, al menos la terapia puede ayudarle a llegar a la causa raíz.