आप अपनी 13 साल की बेटी के साथ एक दिन में केवल 400-600 कैलोरी खाने से कैसे निपटेंगे?
जवाब
पूछें कि उसे इतना कम खाने के लिए क्या प्रेरित कर रहा है। स्वस्थ तरीके से अपने लक्ष्यों तक पहुँचने में उसकी मदद करने के लिए खुले और तैयार रहें।
सच कहूँ तो, "कैलोरी की गिनती" एक स्वस्थ आहार का एक बहुत ही खराब संकेतक है। आखिरकार, अधिकांश शाकाहारी लोगों में आमतौर पर कम कैलोरी वाला आहार होता है। भोजन पर्याप्त सूक्ष्म और स्थूल पोषक तत्व प्राप्त करने के बारे में है। एक कैलोरी ऊर्जा (गर्मी) का माप है, पोषण नहीं।
उसे "तुलसी चयापचय दर" के बारे में सिखाएं, और पोषण का एक अच्छा संतुलन क्या बनाता है।
खैर, मैं कोशिश करूँगा और उसके भोजन की योजना बनाऊँगा। हर हफ्ते कैलोरी की मात्रा बढ़ाने की कोशिश करें।
अगर वह आपसे पूछती है कि आप सिर्फ यह क्यों कहते हैं कि आप पारिवारिक आहार या ऐसा कुछ आजमाना चाहते हैं।
उदाहरण के लिए: सप्ताह 1 सप्ताह के लिए 5000 कैलोरी होगा। फिर सप्ताह 2 सप्ताह के लिए 5500 कैलोरी होगा और फिर 500 कैलोरी बढ़ाना जारी रखें ताकि वह सदमे में न जाए।
और सुनिश्चित करें कि वह वास्तव में खाना खा रही है।
मैं उससे इसके बारे में बात करने की सलाह नहीं दूंगा, लेकिन अगर यह उस बिंदु पर पहुंच जाता है जहां वह अब खुद की तरह काम नहीं कर रही है, तो मैं उससे इस बारे में बात करूंगा।
एक और बात यह है कि अगर वह पुतले पर वजन कम करने की कोशिश कर रही है तो वह खाना ऊपर फेंक रही है, इसलिए सुनिश्चित करें कि खाने के कम से कम 20 मिनट बाद बाथरूम बंद हो
यह सुनिश्चित करने के लिए कि वह व्यायाम नहीं कर रही है आप उसके शयनकक्ष का दरवाजा बंद कर सकते हैं।
मुझे आशा है कि इससे मदद मिली। :)