एशले टिस्डेल ने अपने बच्चे को 'आरामदायक' महसूस करने में मदद करने के लिए इस सरल कसरत का श्रेय दिया

अपने पहले बच्चे को जन्म देने के सात महीने बाद, एशले टिस्डेल ने पाया है कि जब उसके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की बात आती है तो "छोटे बदलाव" सबसे बड़ा बदलाव ला रहे हैं ।

हाई स्कूल म्यूजिकल स्टार, 36, के बाद से उसकी फिटनेस में सुधार के काम कर रहा है मार्च में उसकी बेटी बृहस्पति के आगमन कुछ उतार चढ़ाव के साथ,। लेकिन पिछले कुछ हफ्तों में, टिस्डेल ने अपनी इंस्टाग्राम स्टोरी पर पोस्ट की एक श्रृंखला में कहा, उसने पाया कि सिर्फ चलना बेहद प्रभावी है ।

नई माँ ने अपना पेट दिखाते हुए एक वीडियो पोस्ट किया, और कहा कि "गर्भवती होने के बाद यह पहली बार है जब मैं एक आरामदायक टी-शर्ट में सहज महसूस कर रही हूँ।"

"मेरे ट्रेनर @harleypasternak के साथ वापस आने से मेरे शरीर में जबरदस्त बदलाव आया है और ईमानदारी से यह सब आपके कदम उठाने के बारे में है," उसने कहा। "उसका तरीका कठिन नहीं है और मेरा शरीर ऐसा महसूस नहीं कर रहा है जैसे मैंने उसे प्रताड़ित किया है। मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि पिछले डेढ़ साल में मेरे शरीर ने क्या किया है। मैं इसके लिए बहुत आभारी हूं और ईमानदारी से कर सकता हूं ' विश्वास नहीं होता कि मैं कितना मजबूत महसूस करता हूं।"

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टिस्डेल ने कहा कि वह एक दिन में कम से कम 14,000 कदम चलती हैं, अक्सर फुटपाथ को तेज़ करते हुए जूम मीटिंग करती हैं। "मैं बस इतना करती हूं कि लोल चलना है लेकिन यह प्रभावी है," उसने कहा।

एक्ट्रेस ने कहा कि वॉकिंग ने दूसरे वर्कआउट से ज्यादा किया है।  

"मैं इसे केवल इसलिए साझा कर रही हूं क्योंकि महीनों की कड़ी मेहनत और हर चीज की कोशिश करने के बाद, पिछले तीन हफ्तों में इन छोटे बदलावों ने सबसे ज्यादा किया है," उसने कहा। "यह मेरे महसूस करने का अंतर है। यह सब चलने, चलने के तरीके खोजने के बारे में है। टहलने के लिए कुत्तों को बच्चे के साथ बाहर ले जाना, चलते समय बैठकें लेना बनाम बैठना।"

"यह ईमानदारी से है जिसने मेरे मानसिक स्वास्थ्य में भी मदद की है," उसने कहा। "चिंता से अतिरिक्त ऊर्जा प्राप्त करना, बस टहलना और पैदल ध्यान लगाना मुझे हमेशा बेहतर महसूस कराता है।"

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टिस्डेल ने यह भी साझा किया कि उन्हें कुछ साल पहले बताया गया था कि उन्हें "बॉर्डरलाइन थायरॉयड रोग" है और चलने जैसी कम तनाव वाली गतिविधि स्थिति को प्रबंधित करने के लिए एकदम सही है , जो आपके हार्मोन को बदल देती है।

"मैं ग्लूटेन (कभी-कभी 😛), डेयरी को खत्म करता हूं और वह सब कुछ करता हूं जो मुझे दवा पर निर्भर नहीं करना पड़ता है, लेकिन इसका बहुत कुछ शरीर पर तनाव पैदा नहीं कर रहा है और भले ही काम करना बहुत अच्छा हो, विभिन्न तरीके अधिक तनाव पैदा कर सकते हैं और अधिक नुकसान करो," उसने कहा। "तो @harleypasternak तकनीक का उपयोग करने से मुझे अपने लक्ष्यों तक पहुँचने में मदद मिलती है, लेकिन खुद को अधिक मेहनत करने से नहीं।"

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इस गर्मी के बाद से टिस्डेल के शरीर की छवि काफी बदल गई है, जब उसने साझा किया कि वह गर्भावस्था के बाद खुद को महसूस करने के लिए संघर्ष कर रही थी ।

35 वर्षीय टिस्डेल ने अपनी लाइफस्टाइल वेबसाइट फ्रैंच पर पोस्ट किया , "मैंने अपने बट से काम किया है। चाहे वह लंबी पैदल यात्रा हो, पिलेट्स, मेरे पेलोटन पर सवारी करना, और फिर भी, मैं अभी भी अपने शरीर में सहज महसूस नहीं करता  हूं ।" "हां, मैंने फिर से कुछ जींस में फिट होना शुरू कर दिया, लेकिन उस आकार में नहीं जो मैंने पहले पहना था। हर कोई कहता है कि इसमें समय लगता है - बच्चे को बढ़ने में समय लगता है और बच्चे का वजन कम करने में समय लगता है। और आप जानते हैं क्या? सच्चाई।"