क्या एक सक्रिय 13 वर्षीय लड़की के रूप में एक दिन में 1000 कैलोरी खाना बुरा है, अगर इससे मुझे अपना वजन कम करने में मदद मिलती है?
जवाब
1000 एक दिन लगभग निश्चित रूप से एक सक्रिय 13 वर्ष की उम्र के लिए पर्याप्त नहीं है। अब मेरे पास वह सारी जानकारी नहीं है जो मुझे चाहिए (ऊंचाई, वजन) लेकिन आम तौर पर मैं कहता हूं कि जब तक आप काफी अधिक वजन वाले नहीं हैं, तब तक किसी भी बच्चे या किशोर किशोर को वजन कम करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। आप अभी भी विकास कर रहे हैं और यदि आप पर्याप्त नहीं खाते हैं तो आप उसमें बाधा डालेंगे।
इसके बजाय, फिट होने की कोशिश करें। मजबूत होने की कोशिश करें, और अपने शरीर की चर्बी के बारे में चिंता न करें और कैलोरी की गिनती न करें। बस स्वस्थ खाएं और पर्याप्त खाएं।
जब तक यह जंक फूड नहीं है, और आप केवल एक फूड क्लास खाने जैसी चीजें नहीं कर रहे हैं, तब तक गंभीर समस्या नहीं होनी चाहिए। स्वस्थ भोजन करना अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है क्योंकि आपका सेवन कम हो जाता है। इसे अजीब आहार के साथ करने की कोशिश न करें। और यदि आप इसे लंबे समय तक करते हैं, तो आप अपनी वयस्क ऊंचाई को कम कर सकते हैं, हालांकि यह महिलाओं के लिए उतना मुद्दा नहीं है जितना कि पुरुषों के लिए है। आप यह भी पा सकते हैं कि जैसे-जैसे आप अपना वजन कम करते हैं, आपकी अवधि अनियमित हो जाती है।
यदि आपके शरीर के बारे में आपकी धारणा विकृत है तो इनमें से कोई भी ज्यादा मदद नहीं करेगा। आपने अपनी ऊंचाई और वजन को शामिल नहीं किया है, इसलिए वजन कम करना वास्तव में स्वास्थ्य के लिहाज से एक अच्छा विचार नहीं हो सकता है। बहुत सी किशोर लड़कियों को इस बारे में बहुत अस्वस्थ उम्मीदें होती हैं कि उन्हें कैसा दिखना चाहिए। यदि आप उनमें से एक हैं, तो कहने के लिए बहुत कुछ नहीं है, क्योंकि आप सुनने वाले नहीं हैं।
यदि आपने कभी "द ब्रैडी बंच" के पुनर्मिलन देखे हैं, तो आप शायद चाहते हैं कि आप सुसान डे की तरह दिखें। आपको पता ही होगा कि डैनी बोनाड्यूस ने 14 साल की उम्र में उन्हें बिकिनी में देखा था। उनकी प्रतिक्रिया वासना की नहीं थी। यह था, "यीशु, सुसान, आपको खाने के लिए कुछ लाने की आवश्यकता है।" जब एक 14 साल का बच्चा सोचता है कि आप इतने पतले हैं कि उसे आपके बिकनी पहने शरीर में कोई दिलचस्पी नहीं है, तो यह एक वेक-अप कॉल होना चाहिए।