मैं सितंबर 2020 (3 महीने) तक 20 पाउंड वजन कम करना चाहता हूं। कुछ सुझाव क्या हैं?
Apr 30 2021
जवाब
BillyKay19 Jun 07 2020 at 05:27
इसे यथासंभव छोटा रखें।
फास्ट फूड से खुद को सख्त करें।
सुबह-सुबह टहलने जाएं
जिम ज्वाइन करने का प्रयास करें
जैसे ही आप खाना ख़त्म कर लें, अपने आप को शारीरिक रूप से व्यस्त रखें और खाने के बाद सीधे बैठ कर आराम न करें।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि खुद को हाइड्रेटेड रखें।
सोने से पहले एक चम्मच पीनट बटर खाएं
और ग्रीन टी पियें.
उम्मीद है ये मदद करेगा!
BlakeNowah Jun 07 2020 at 06:16
अपने सेवन को प्रति दिन लगभग 2000 कैलोरी तक सीमित रखें। दिन में एक या दो बार खाएं, लेकिन सुनिश्चित करें कि आपके भोजन का योग 2000 किलो कैलोरी से अधिक न हो।
खूब पानी पिएं और खाने के बारे में न सोचते हुए व्यस्त रहें।
अपने आप को अक्सर वजन दें और प्रगति का निरीक्षण करें।