침대를 떠나지 않고 할 수 있는 최고의 운동 10가지
Dec 23 2021
요즘 침대에 누워 있어야 하는 이유가 많이 있습니다. 기온이 낮아지고 코로나19 환자가 다시 급증하고 있습니다.
요즘 침대에 누워 있어야 하는 이유가 많이 있습니다. 기온이 점점 낮아 지면서 코로나19 확진자가 다시 늘어나고 있습니다. 몸을 숨기고 싶지만 여전히 어떤 종류의 움직임에 적응하고 싶다면 침대에서 일어나지 않고도 할 수 있는 몇 가지 운동을 정리했습니다.
건강 상태가 좋다면 이러한 침대 운동은 "안 하는 것보다 나을 것"의 일부가 될 수 있습니다. 그렇지 않으면 이러한 운동과 스트레칭의 주요 이점은 질병에서 회복하는 경우와 같이 어떤 이유로 침대에 누워 있어야 하는 경우입니다. 그러한 경우, 이 워크시트 에 있는 것과 같은 물리 치료 동작으로 전환할 수도 있습니다 .
Lifehacker의 수석 건강 편집자 Beth Skwarecki 가 지적한 몇 가지 주의 사항 : 운동이 잘 되지 않을 수 있습니다. 예를 들어, 매트리스가 매우 단단하지 않은 경우 둔부 다리는 목 주위에 많은 불편함을 유발할 수 있습니다. 반면에 레그 레이즈와 같은 것은 이론적으로 요가 매트에서 하는 것과 매우 유사해야 합니다. 어떤 운동이 통증이나 불편함을 유발한다면 즉시 운동을 중단해야 합니다.
