항상 추울 때 따뜻하게 느끼는 방법

추운 날씨가 공식적으로 여기에 있습니다(적어도 연중 이맘때 일반적으로 추워지는 지역입니다. ) (나는 남부 캘리포니아에 대해 말하는 것이 아닙니다. ) (나는 남부 캘리포니아에 대해 말하는 것이 아닙니다. )

기온이 크게 떨어진 지역에 살고 있다면 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다. 추위에 떨고 있거나, 고장난 라디에이터를 다루거나, 온도 조절기 온도에 대해 다시 싸우고 싶지 않을 수 있습니다. 때로는 몸을 따뜻하게 하기 위해 빠른 조치가 필요한 경우가 있습니다.

히터 옆에 옹기종기 모여 있는 것 외에도, 즉시 따뜻함을 느낄 수 있는 몇 가지 실용적인 해결책과 정신적 트릭이 있습니다.

당연한 것처럼 보일 수 있지만 레이어는 열을 가두고 내부와 외부를 따뜻하게 유지하는 열쇠입니다. 레이어드 옷의 기본 규칙은 몸에 가장 가깝게 몸에 꼭 맞는 셔츠를 입고 그 위에는 헐렁한 셔츠를 입는 것입니다.

특히 눈밭으로 나갈 경우 면을 기본 레이어로 사용하지 마십시오. 면은 일단 젖으면(눈이나 땀으로 인해) 젖은 상태를 유지합니다. 중간 레이어의 경우 최고의 천연 단열재 중 하나인 양모로 바꾸십시오. 효과적인 레이어링 을 위한 더 많은 팁이 있습니다.

담요를 겹쳐 입는 올바른 방법 도 있습니다. Mental Floss 는 플란넬 시트로 시작하여 직관적이지 않게 보일 수 있지만 가장 푹신한 이불을 맨 아래 층 으로 추가 하고 맨 위에 얇고 조밀한 담요를 사용하여 대류 열 손실을 방지할 것을 제안합니다.

또한 편물이나 뜨개질을 한 소재를 위가 아닌 아래층으로 사용하는 것이 좋습니다. 편물에는 따뜻한 공기를 가둘 수 있는 에어 포켓이 있어 그것이 속한 침대에 보관할 수 있습니다.

우리 몸은 장기를 따뜻하게 유지하는 것을 우선시합니다. 이것은 문자 그대로 우리의 손과 발을 추위에 빠뜨립니다. 한두 겹을 추가하여 이러한 사지를 보호하십시오. 장갑을 끼고 싶지 않다면 좋아하는 뜨거운 음료의 머그잔에 손을 감싸거나 손난로를 사용하십시오.

손을 멋지게 유지하려면 DIY 손난로를 직접 만들어 보세요. 전통적인 얼음 녹는 알갱이 방법 의 경우 큰 Z iploc 백, 작은 가방, 약간의 물, 철물점에서 구할 수 있는 염화칼슘 얼음 녹인 알갱이만 있으면 됩니다. 만드는 방법은 다음과 같습니다 .

철물점에서 녹은 알갱이를 구할 수 없다면 베이킹 소다, 백식초, 스토브만 있으면 되는 이 방법 을 시도해 보십시오.

겨드랑이는 원래 DIY 손난로입니다. 그 구덩이 아래에 손을 집어넣고 몸을 껴안아 추위를 즉시 해소하십시오.

나는 당신이 티베트 승려의 명상적 위업을 즉시 달성할 수 있다고 제안하는 것이 아닙니다 . 동시에, 이 연구는 "화병 호흡"으로 알려진 연습이 내면의 열을 해킹하는 데 도움이 된다는 것을 보여줍니다. 방법은 다음과 같습니다.

호흡 외에도 시각화 기술은 해를 끼칠 수 없습니다. 어떤 플라시보 효과가 햇볕이 잘 드는 해변에서 선탠을 하는 모습을 상상하거나 심지어 내부의 불꽃이 당신을 내부에서 외부로 가열한다고 상상하는 것에서 오는 것이 무엇이든 간에 할 말이 있습니다. 좋은 온난화 효과를 얻으려면 시각화와 꽃병 호흡을 결합하십시오.

마음을 진정시키는 것 외에도 뜨거운 커피, 차 또는 수프는 육체적으로 따뜻함을 느끼는 효과적인 방법입니다. 또한 뜨거운 머그가 손을 도와주는 동안 음료에서 나오는 증기는 얼굴을 데울 수 있습니다.

긴 하루를 보낸 후 뜨거운 물로 샤워하는 것만큼 좋은 것은 없지만, 빨리 몸을 따뜻하게 하고 싶다면 욕조에 몸을 담그는 것을 고려해 보십시오. 샤워가 아프지 않지만 가슴 부분을 덮는 목욕이 체온 을 더 잘 높이는 것으로 나타났습니다 .

운동 전 워밍업이라고 하는 데는 이유가 있습니다. 역동적인 스트레칭과 가벼운 체조가 실제 운동 전에 실제로 유용하든 그렇지 않든, 육체적으로 따뜻함을 느끼기 시작하는 효과적인 전략입니다.

위의 팁은 빠르게 워밍업해야 할 때 유용하지만 하루 종일 오한을 느낀다면 더 영구적인 솔루션이 필요할 수 있습니다. 다음은 난방비를 올리지 않고 따뜻하게 지낼 수 있는 팁 과 정전 시 추위 를 관리하는 방법 입니다.