콜라겐 보충제는 무엇이든 할 수 있습니까?

소셜 미디어를 스크롤하면 보충제를 복용하면 거의 모든 것을 해결할 수 있다는 인상을 받을 수 있습니다. 그러나 증거를 자세히 살펴보면 대부분이 효과가 없다는 것을 알게 될 것입니다. 이 규칙에 대한 가능한 예외로, 최근 콜라겐 보충제가 많은 관심을 받고 있으며, 콜라겐 보충제를 섭취하면 실제로 피부 탄력이 향상될 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

과거에는 콜라겐 보충제가 그 이점에 대한 증거가 부족하기 때문에 고가의 단백질 분말일 뿐이 라는 입장이었습니다. 그러나 최근 연구의 발표와 이에 대한 새로운 관심으로 우리는 더 자세히 살펴볼 가치가 있다고 느꼈습니다.

콜라겐 보충제를 복용하면 피부 탄력과 수분 공급을 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 여러 임상 실험이 있습니다. 여기에는 참가자의 절반이 위약을 투여받은 연구 가 포함되며 연구에 참여한 사람들은 실험과 분석이 끝날 때까지 누가 위약을 받았는지 알지 못했습니다.

일반적으로 이러한 방식으로 연구를 설계하면 무의식적 편견을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리가 공정하기 위해 최선을 다할 때조차도 특정 결과를 원하는 것은 종종 미묘하고 감지하기 어려운 방식으로 우리에게 영향을 줄 수 있습니다.

그러나 Instagram 에서 정기적으로 뷰티 신화를 폭로하는 화장품 화학자 Michelle Wong 은 Lifehacker에 보낸 이메일에서 "대부분의 임상 시험은 편견 요소를 도입한 보충제 회사의 후원을 받았습니다."라고 말했습니다.

제가 콜라겐 보충제를 복용하는 것에 대해 회의적인 주된 이유 중 하나는 소화 과정에서 다른 모든 단백질 과 마찬가지로 개별 아미노산으로 분해 되기 때문입니다. 어떻게든 마법처럼 피부에 흡수될 것이라는 생각으로 콜라겐 보충제를 복용하는 것은 그다지 의미가 없습니다.

그러나 콜라겐 섭취가 영향을 미칠 수 있는 다른 방법이 있습니다. Wong이 설명하는 것처럼 콜라겐에는 콜라겐 고유의 아미노산인 하이드록시프롤린이 많이 포함되어 있으며 우리가 먹는 다른 단백질 공급원에서는 볼 수 없습니다.

현재 작동 중인 이론 중 하나는 이것이 우리 몸에 생성하는 콜라겐의 양을 늘리고 우리가 이미 가지고 있는 콜라겐의 일부를 파괴하는 것을 멈추라는 신호로 작용한다는 것입니다. 최소한 이것은 조금 더 의미가 있는 가능한 메커니즘입니다.

임상 시험과 실제 생활 사이에는 종종 큰 차이가 있습니다. 콜라겐 보충제의 경우 시험 기간 동안 제공되는 것과 방금 구입한 콜라겐 단백질 분말의 병에 들어 있는 것이 크게 다를 수 있습니다.

Wong은 "[콜라겐 보충제]는 다양한 방법으로 가수분해될 수 있습니다. 이것은 콜라겐을 다양한 방식으로 분해하므로 각 보충제에서 발견되는 개별 펩타이드가 매우 다를 수 있습니다."

이 모든 것을 감안할 때 콜라겐 보충제를 복용할 가치가 있습니까? 이러한 보충제 중 일부가 얼마나 비쌀 수 있는지를 감안할 때 이점이 비용을 능가하지 않을 수 있습니다. 피부가 좋아질 것이라는 희망으로 콜라겐을 섭취하는 경우에는 정기적으로 자외선 차단제를 바르고 효과 가 있는 것으로 알려진 레티노이드를 사용 하는 데 집중하는 것이 보다 비용 효율적인 방법일 수 있습니다 .

이 모든 후에도 우리의 입장은 여전히 ​​콜라겐 보충제가 주로 값비싼 단백질 분말 이라는 것입니다.