올해에는 자기 관리에 작은 변화만 일으키겠다고 '결의'해야 하는 이유

당신은 일생 동안 얼마나 많은 새해 결심을 했습니까? 그리고 몇 개나 보관 했습니까? 우리 모두는 깊은 헌신과 책임이 수반되지 않는 한 대부분의 원대한 결의는 처음 시작했던 곳, 즉 우리 머리 속에 남아 있다는 것을 압니다. 나는 당신에 대해 모르지만 COVID 동안 직장, 가정 생활, 학교를 탐색한 2년 후, 주요 목표를 달성하기 위해 노력한다는 생각은 지겹게 들립니다.

대신, 나는 우리가 작은 방식으로 자기 관리에 집중할 것을 제안하려고 합니다. 나는 마사지, 페디큐어 또는 Target으로의 단독 여행(이 모든 것이 놀랍고 필요하지만)과 같은 재미있는 것들에 대해 이야기하고 있지도 않습니다. 예를 들어, 하루에 물 한 컵 이상을 마시는 것과 같이 너무 작은 방법으로 일부는 자기 관리보다 "기본적인 필요"로 간주합니다. 세 아이를 키우는 스트레스에 시달리는 워킹맘으로서, 마감 시간에 맞추기 위해 미친 듯이 점심을 먹다 보니 수분과 칼로리가 필요하고 가끔 신선한 공기를 마시라는 알림이 필요한 나 자신을 발견하게 됩니다.

올해는 인생 전체를 점검하기로 결심하기보다 짧은 자기 관리 체크리스트를 작성하십시오. 최대 3~5개 항목 지옥, 당신은 단지 한 가지 에서 시작 하고 거기에서 구축할 수 있습니다. (첫 번째 습관을 습관화하기 위해 21일 동안 견고하고 일관된 실행을 할 때까지 더 추가하지 마십시오.)

이 목록의 내용은 전적으로 귀하에게 달려 있습니다. 유일한 지침은 매일 하지 않는 일이지만 신체적 또는 정신적 웰빙에 긍정적인 영향을 미칠 것이라는 것입니다. (초기 목록이 20개의 글머리 기호 길이인 경우 일상 생활에 통합할 수 있는 가장 쉬운 세 가지 항목부터 시작하십시오.) 물론 재정, 영적, 환경을 포함하여 자신을 돌봐야 할 가치 있는 영역이 많이 있습니다. 여기서 우리는 육체적, 정신적 자기 관리에 초점을 맞출 것입니다.

이것은 기본적인 영양(야채 2개 먹기, 물 8잔 마시기, 점심 먹기, 내일 식사 계획하기)에서 운동(심장 강화 10분, 야외 산책 20분, 스트레칭 15분)에 이르기까지 무엇이든 될 수 있습니다. 식단에 특정 항목을 제한하거나 추가하는 것(비타민 섭취, 가공된 간식을 하루에 한 번만 섭취, 금요일까지 알코올 섭취 금지) 스킨케어(하루에 한 번 세안, 자외선 차단제 바르기) 또는 더 나은 수면 습관 만들기(침대에서 오후 10시까지, 오후 9시 이후에는 스크린 없음).

more, less, some , early 와 같은 모호한 단어는 피하세요 . 체크리스트의 각 항목을 구체적이고 측정 가능하게 만드십시오.

눈을 감고 숨을 들이쉬고 스스로에게 물어보십시오. 아침을 더 쉽게 만들어 줄 한 가지는 무엇입니까 ? 다른 방에서 아이가 소리 지르는 동안 거의 항상 피곤하고 옷을 갈아입는 사람 으로서 알람을 설정하고 20-30분 전에 일어나는 것이 정말 도움 이 될 것입니다. 당신을 위해, 그것은 전날 밤 무언가를 준비하는 것일 수 있습니다(당신의 스무디 재료, 작업 또는 운동 가방, 아이들의 점심 식사, 또는 아래층으로 내려가기 전에 양조하도록 커피 메이커를 프로그래밍하는 것).

더 나은 분위기를 조성하기 위해 15분 명상, 5 분 감사 또는 10 분 댄스 또는 에어 기타 록 아웃 세션이 될 수 있습니다. 어수선한 것이 불안하다면 하루에 15분을 할애하여 표면을 청소하고, 옷을 치우고, 종이 더미를 정리하십시오. 독서, 산책, 일기 쓰기, 팟캐스트 듣기 또는 전화로 친구와 연락하는 것은 모두 정서적 웰빙의 범주에 속합니다. 그리고 우리 모두는 매일 침대를 만들고 있죠 , 그렇죠?

섹시하거나 신나는 소리는 아니지만 2022년에 별을 쏘는 대신 무한 크래커 대신 더 많은 물이나 점심에 샌드위치를 ​​즐긴다면 어떨까요? 자신을 더 잘 돌볼 수 있는 작고 복잡하지 않은 몇 가지 방법을 선택하십시오 . 종교적으로 하십시오. 시간이 지남에 따라 그것들은 변화를 만들고 우리가 큰 일을 처리하도록 자극할 수 있습니다.