운동은 이미 치매 징후가 있는 사람들에게도 뇌 건강을 향상시킬 수 있습니다

새로운 연구는 운동이 특히 노년의 인지 능력 을 향상시킬 수 있다는 증거를 추가합니다 . 이 연구는 규칙적으로 운동하는 노인들이 운동을 하지 않는 사람들에 비해 뇌 건강에 중요한 단백질 수치가 더 높다는 것을 발견했습니다. 이러한 차이는 뇌가 치매의 징후를 보일 수 있는 사람들 에게서도 명백 했으며, 이는 운동이 인지 저하의 진행을 늦출 수 있음을 시사합니다.

이 연구는 미국, 캐나다 및 스페인의 과학자들이 수행했습니다. 그들은 일리노이주 러시 대학교에서 실시한 기존 노인 연구 프로젝트인 기억 및 노화 프로젝트 의 데이터를 분석했습니다. 프로젝트의 일환으로 자원 봉사자들은 신체 활동 측정을 포함하여 매년 건강 검진을 받습니다. 그리고 사망 시 뇌를 포함한 장기를 추가 연구를 위해 기증하는 데 동의합니다.

연구팀은 수년간 신체 활동을 측정하고 연구를 위해 뇌를 기증한 70~80대 자원 봉사자 400명 이상을 조사했습니다. 알츠하이머병과 같은 신경계 장애의 징후 를 확인하는 것 외에도 그들은 신경 세포가 서로 및 다른 세포 와 통신하는 데 필요한 시냅스 기능에 중요한 단백질의 존재에 대해 뇌 조직을 조사했습니다 .

전반적으로, 그들은 신체 활동 수준이 더 높은 성인이 이러한 시냅스 단백질 수준이 더 높은 경향이 있음을 발견했습니다. 이러한 연관성은 뇌에 알츠하이머 및 플라크 및 엉킴과 같은 다른 형태의 치매 마커가 있는 사람들에게서도 나타났습니다. 이번 연구 결과는 이번 달 알츠하이머 및 치매: 알츠하이머 협회 저널(Journal of the Alzheimer's Association)에 게재됐다.

“신체 활동이 많을수록 뇌 조직의 시냅스 단백질 수준이 높아집니다. 이는 모든 움직임이 뇌 건강에 중요하다는 것을 의미 합니다 .

이러한 종류의 연구는 운동과 뇌 건강 간의 연관성만 보여줄 뿐 진정한 인과 관계를 입증할 수는 없습니다. 그러나 다른 연구 에서는 중년에서 노년의 규칙적인 운동이 인지 기능 저하의 증상을 예방하거나 지연시킬 수 있다고 제안 했습니다. 팀의 발견은 운동이 도움이 되는 한 가지 방법이 나이가 들어감에 따라 시냅스 기능을 일정하게 유지하는 것임을 나타낼 수 있다고 Casaletto가 말했습니다.

최적의 운동량은 일주일에 150분 이상이라고 합니다. 그러나 이 연구와 다른 연구 에서는 규칙적으로 할 수 있는 한 어떤 양의 신체 활동도 노화된 뇌에 이로움을 줄 수 있음 을 발견한 것 같습니다 .