Whoop의 차세대 팔찌는 더 작고 더 똑똑하며 여전히 필요하지 않습니다.

Whoop은 항상 가장 하드코어한 운동선수들에게 판매되는 웨어러블 이었습니다. NBA 및 기타 프로 스포츠 리그의 선수들의 손목에서 볼 수 있으며 훈련을 극대화하도록 설계되었기 때문에 적합합니다. 개인적으로, 나는 항상 한 가지에 매달렸습니다. 나는 하루 중 시간조차 말할 수 없는 것을 손목에 차고 싶지 않습니다. 저를 구식이라고 부르지만 사실입니다.

하지만 Whoop은 이전 제품보다 33% 더 작고 더 많은 센서를 탑재한 인기 있는 손목 밴드의 4세대를 방금 출시했습니다. 그것은 많은 것을 바로잡는 것으로 밝혀졌습니다.

Whoop은 웨어러블의 세계에서 항상 독특했습니다. 처음에는 그냥 살 수 있는 것이 아닙니다. 대신 비용을 지불하는 서비스입니다. 한 달에 30달러, 18개월 단위로 구매하면 한 달에 18달러만큼 저렴할 수 있으며 회사에서 밴드를 무료로 보내드립니다. 즉, 몇 년 동안 Whoop을 사용해 왔다면 3.0을 교체하기 위해 4.0 밴드만 보내며 새 밴드는 이전 밴드보다 비용이 더 들지 않습니다.

Whoop 4.0은 이전 버전보다 더 날렵한 디자인을 가지고 있습니다. 3.0의 2/3 크기로 눈에 띄게 덜 눈에 띄고 손목에 차면 더 편안합니다. 또한 17% 더 많은 에너지 밀도를 자랑하는 실리콘 양극이 있는 Sila의 새로운 유형의 배터리를 최초로 사용했다고 주장합니다. 따라서 더 작음에도 불구하고 4.0은 여전히 ​​5일의 배터리 수명을 약속합니다.

Whoop의 재충전 방식은 매우 매끄럽습니다. 손목에 차고 있을 때 Whoop에 끼울 수 있는 작은 배터리 팩이 있으므로 기본적으로 벗을 필요가 없으며 데이터에 공백이 생기지 않습니다. 4.0용 충전기는 이제 방수가 되므로 원할 경우(또는 잊어버린 경우) 충전하면서 샤워나 수영을 할 수 있습니다. 아주 영리한 시스템입니다.

Whoop은 일반적으로 시계처럼 손목에 차지만, 이제는 Whoop Body라는 의류 라인이 있습니다. 이것은 셔츠, 반바지, 브래지어, 속옷 및 신체의 다른 곳에 센서를 착용할 수 있는 밴드의 컬렉션입니다. 불행히도 테스트할 기회가 없었기 때문에 Whoop 4.0이 한 달 동안 내 손목에 머물렀고 일반적으로 편안하다는 것을 알았습니다. 꽤 납작해서 소매에 자주 걸리지 않았고, 신축성 있는 짠 밴드는 촉감이 부드럽지만 건조하는 데 시간이 조금 걸리므로 소맷부리가 약간 젖었습니다.

밴드에는 걸음 수를 세는 가속도계나 매일 올라가는 계단을 세는 고도계가 없습니다. 이런 하찮은 일에 대해 아는 것도 신경 쓰지도 않는 와우! 그러나 그것은 당신의 마음에 많은 관심을 기울입니다. 4.0 대역에는 이전 세대의 2개에서 이제 5개의 LED 조명(녹색 3개, 빨간색 1개, 적외선 1개)이 있으며 이제는 하나에서 4개의 포토다이오드가 있습니다.

이러한 센서에서 가져온 모든 데이터를 사용하여 Whoop 플랫폼은 실제로 두 가지에만 관심이 있습니다. 긴장 수준과 회복 수준(수면이지만 이는 효과적으로 회복의 일부입니다). 스트레인 점수는 기본적으로 심장이 얼마나 열심히 일해야 하는지를 나타냅니다. 운동, 육체 노동 또는 심장이 뛰는 모든 것을 할 때 밴드는 맥박을 추적합니다. 그런 다음 앱에서 해당 특정 활동에 대한 스트레인 점수를 볼 수 있습니다. 이 모든 것은 누적되며 어떤 이유로 인해 하루 종일 0에서 21까지의 스트레인 점수를 얻습니다. 매일 당신이 잠에서 깨어났을 때 앱은 당신이 마지막 긴장에서 어떻게 회복했는지에 따라 목표로 삼을 권장 긴장 양을 줄 것입니다.

회복은 Whoop이 바라보는 또 다른 중요한 것으로, 긴장 ​​후 얼마나 많은 휴식을 취했는지 조사합니다. 예상대로 회복의 주요 방법은 잠을 자는 것입니다. 매일 저녁 Whoop은 당신이 충분히 쉬고 회복 점수 100점을 얻기 위해 얼마나 많은 수면이 필요하다고 생각하는지에 대한 알림을 제공합니다. (예, 긴장 점수는 0-21이고 회복은 0-100이며 아니요 저는 그렇지 않습니다. 그 이유를 알고 있습니다.) 밴드는 당신이 잠들었을 때와 당신이 일어났을 때를 추정하고 내 경험에 따르면 매우 정확한 정확도로 측정합니다. 잠자는 동안 맥박과 HRV(심박수 변동성), 호흡수, 혈중 산소 수치를 모니터링합니다. 잠에서 깨어나면 수면 점수를 제공하고 어떻게 회복했는지 또는 어쨌든 얼마나 잘 회복했다고 생각하는지 알려줍니다.

지난 몇 년 동안 여러 친구와 동료들이 그들의 Whoop 점수에 다소 집착하게 되었기 때문에 마침내 나 자신을 위해 그것을 시도하게 되어 기뻤습니다. 결과는 흥미로웠지만 나를 실망시켰습니다. Whoop의 스트레인 메트릭이 다소 일관성이 없는 것으로 나타났습니다. 당신은 일어나면 0으로 시작하지만, 많은 아침에 내가 아침 식사를 만드는 것 외에 다른 일을 하기 전에 낮은 4의 점수를 주었다는 것을 발견했습니다. 유산소 운동에는 꽤 잘 작동하는 것 같았고 내 긴장 점수는 더 길고/더 힘든 달리기에서 예상대로 확장되지만 Whoop은 근력 훈련으로 무엇을 해야 할지 정말로 모릅니다. 웨이트 트레이닝과 웨이트 리프팅은 많은 사람들에게 트레이닝의 중요한 부분이며, 그러나 더 오래 지속되는 심장 박동수처럼 심박수가 급증하지 않기 때문에 Whoop에 간신히 등록됩니다. 이것은 지치고 경련하는 근육을 남길 수 있지만 여전히 매우 낮은 긴장 점수입니다.

가슴 스트랩 심박수 모니터 와 다른 웨어러블 기기와 비교하여 Whoop을 확인했으며 일반적으로 심박수는 정확했지만 이번 실행에서 이러한 임의의 날카로운 계곡에서 볼 수 있듯이 내 판독값이 예기치 않게 떨어지는 경우가 있었습니다. 녹음했습니다.

기본적으로 Polar, Suunto 및 Garmin과 같은 회사의 다른 현재 세대 웨어러블과 동등하지만 그 이상은 아닙니다.

Whoop의 수면 및 회복 점수 방식에도 문제가 있었습니다. 때때로 내 회복 점수는 내가 아침에 느꼈던 것과 일치할 것입니다. 즉, 밴드가 나에게 75를 주었고 주관적으로, 예, 내가 약 75%에 있는 것처럼 느꼈습니다. 다른 때는 설명할 수 없을 정도로 떨어져 있었고 어느 ​​방향으로나 일어날 수 있습니다. 매우 열악한 밤에 잠을 자고 난 후, 그것은 내가 회복기에 80년대에 접어 들었고 긴장으로 가득 찬 하루를 보낼 준비가 되었다는 것을 알려주었습니다. 나는 지쳤고 나 자신의 껍질처럼 느껴졌다. 다른 시간에는 내 회복이 50년대 후반으로 떨어졌다고 평가했지만 실제로 기분이 좋았고 일을 할 준비가 되었습니다. 약간 파고 들었고 문제는 Whoop이 당신의 심박수 변동성(HRV)에 많은 무게를 다는 것일 수 있다고 생각합니다 실제 수면 시간이나 수면의 질보다 더 많습니다. HRV는 확실히 중요한 지표입니다.

또한 Whoop이 복구에 처음으로 레이저 초점 을 맞추었을 수 있지만 현재 그렇게 하는 유일한 웨어러블은 아니라는 점도 주목할 가치가 있습니다 . 예를 들어, Garmin에는 Whoop의 회복 점수와 사실상 동일한 Body Battery라는 측정항목이 있으며 주관적으로 실제 느낌과 비교하여 약간 더 정확하다는 것을 알았습니다. Garmin은 이 숫자를 Whoop만큼 눈에 띄게 만들지는 않지만 원하는 경우 바로 거기에 있습니다.

그리고 그것은 우리를 여기서 문제의 핵심으로 이끕니다. 한 달 이상 Whoop 4.0을 착용하는 내내 Enduro라는 Garmin 시계도 착용했습니다. Enduro는 Whoop이 할 수 있는 모든 것을 할 수 있지만 훨씬 더 많이 할 수도 있습니다. 계단과 고도계? 확인하다. 랩 수영에서 스노보드에 이르기까지 모든 종류의 다양한 실내 및 실외 스포츠/활동을 추적하시겠습니까? 네. GPS와 날씨 및 전화 알림을 표시하는 기능으로 모든 작업을 수행할 수 있습니까? 알겠습니다. 비접촉 결제? 확신하는. 마지막으로 중요한 것은 무슨 일이 일어나고 있는지 알아보기 위해 휴대폰을 꺼낼 필요가 없다는 것입니다. 실시간으로 심박수를 보고 싶다면 손목만 보면 된다. 알람을 설정하고 싶다면 손목에서 할 수 있습니다. 뒤집는 시간과 날짜, 내 몸의 배터리 잔량, 오늘 소모한 칼로리 등을 알고 싶다면 여기 다 있습니다. 몇몇의몇 주 동안 의 배터리 수명? 그것도. 이제 Enduro는 약 800달러의 저렴한 시계가 아니지만 Garmin은 기본적으로 이 모든 기능을 수행하는 훨씬 저렴한 멀티 스포츠 시계를 만들고 이러한 시계는 몇 년 동안 사용할 수 있습니다. Whoop의 비용은 한 달에 약 30달러이므로 불과 몇 년 안에 비용이 비슷해질 것입니다.

가장 중요한 점은 Garmin이 Whoop을 완전히 대체할 수 있지만 Whoop은 Garmin을 전혀 대체할 수 없다는 것입니다. 내가 Whoop을 정말 좋아한다고 해도(그리고 가끔 그랬지만) 기본적으로 내가 한 모든 활동에 대해 Garmin을 착용하고 싶습니다. . 괴짜 족쇄에 걸린 것 같습니다.

The Whoop 4.0은 "나쁘지" 않습니다 .제한된. 3.0이 할 수 없었던 일을 발전시키고 해내는 것을 보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 혈중 산소가 갑자기 안전한 수준 아래로 떨어지면(COVID-19 감염과 같은 실제 건강 문제의 징후일 수 있음) 경고할 수 있습니다. Moderna 부스터 주사를 맞았을 때 다음 날 일어났을 때 HRV가 떨어졌고 피부 온도가 평균 이상으로 상승했으며 회복이 매우 낮다는 경고를 받았습니다. 예, 하루 동안 똥처럼 느껴졌습니다. 또한 4.0의 새로운 기능은 무음 알람을 설정하는 데 사용할 수 있는 진동 모터입니다. 특정 시간, "수면 목표"로 설정하거나 Whoop이 자신이 그린 상태에 있다고 감지할 때(즉, 좋은 수준의 회복에 도달했음) 설정할 수 있습니다. 나는 내가 기대했던 것보다 한 시간 일찍 나를 깨웠고 나는 여전히 완전히 지쳤기 때문에 마지막 것을 추천하지 않습니다.

Whoop의 목표 자체는 좋습니다. 긴장과 회복(및 수면)을 계산하여 주어진 날에 얼마나 힘든 시간을 보내는지 알 수 있다는 아이디어는 의미가 있습니다. 문제는 Whoop 4.0이 이것을 절대적으로 해결하지 못한다는 것입니다. 이것이 실제로 유일한 일이라는 점을 고려하면 효과적으로 완벽해야 합니다. 대조적으로, 변형/회복 방정식을 다루는 데 있어 거의 훌륭한 일을 하는 많은 스포츠 시계가 있지만 그보다 훨씬 더 많은 일을 합니다. 좋은 멀티 스포츠 시계는 거의 모든 사람에게 더 적합합니다.