Endişelenmeyi bırakabilmeyi dilediğin şey nedir?
Yanıtlar
Keşke başkalarının beni nasıl algıladığı konusunda takıntılı olmayı ve endişelenmeyi bırakabilseydim. Sürekli güvensizlik ve garip olma duygusu beni her zaman rahatsız etmiştir. Olmadığımız biri olmaya başladığımızda davranışlarımı kontrol eden huzursuz bir duygu.
Beden eğitimi dersini seviyorum ama kabul ediyorum, bazen çok fazla deneyebilirim, bu da diğer öğrencilerin sinirlerini bozar. Sınıf arkadaşlarımın bu yüzden benden nefret ettiklerini söylediklerine kulak misafiri oldum, bu yüzden çok çabalamayı bıraktım ve oynamalarına izin verdim.
Şimdi bile başkalarının benim hakkımda görüşlerine izin vermemeye ve kim olduğumu değiştirmeye çalışıyorum. Benim üzerimde olumlu bir etkisi olmayacak insanlar için neden değişeyim? Elbette ideallerini bana yansıttıklarında bu beni olumsuz etkiliyor ama onların ideallerine göre yaşamaktansa ben kendi ideallerime göre yaşamalıyım. (İdeallerim olumlu olduğu ve içimdeki daha iyi insanı ortaya çıkardığı sürece, ideallerime göre yaşamaya devam edin)
Öncelikle, kötü bir şeye karşı gerçek bir hazırlığa ihtiyaç duyma olasılığını ortadan kaldırmalısınız. Bunu yapmanın en iyi yolunun kendinize karşı dürüst olmak ve kendinize gerçek soruları sormak olduğunu düşünüyorum: bu gerçek bir olasılık mı? Bu hiç oldu mu? …
Bir yanınız korkunç bir şey olacağından derinden endişe duysa da, başka bir yanınız bunun gerçek bir tehdit olmadığı, "olma ihtimalinin düşük olduğu" ve bunun sadece sizin zihninizden geçen bir şey olduğu konusunda tamamen net olduğunu göreceksiniz. yapılan. Bilincinizin endişelenen, güvensiz hisseden ve zarar görmekten korunmaya ihtiyaç duyan “çocuk kısmı” ve onunla birlikte var olan, her şeyi olduğu gibi gören ve arasındaki farkı anlayabilen “ebeveyn kısmı” olarak düşünün. gerçek bir tehdit ve aşırı endişe.
Vücudunda da çok farklı hissettiklerini fark edeceksin. Çocuk tarafı, göğsünüzde hissedersiniz, zorunluluk hisseder, neredeyse bir dürtü gibi… Ebeveyn kısmı ise vücudunuzun yukarılarından, belki boğazınızdan veya başınızdan gelir ve çoğu zaman sakin ve toparlanmış hisseder.
Bir korku ortaya çıktığında, bu iki parçanız arasında bir tartışma başlatmanın ve bu mantıksız endişenin ardında saklanan gerçek sorunun ne olduğunu keşfetmenin çok yararlı olduğunu düşünüyorum.
Korkularınızı incelerken sormanız gereken çok iyi bir soru “Neden?” dir. "Neden"i aramaya devam edin: bu sizi neden endişelendiriyor? Bu neden sorun olsun ki? Neden bu kadar önemli, bu sizin için ne anlama geliyor? Neden bu kadar önemsiyorsun ? … Bunu yaparak, o korkunun kökenini bulacaksınız… Bu, endişelendiğiniz ilk durumla tamamen ilgisiz olabilir. :)
Ancak ve ancak o zaman, kafanızda dönüp duran çılgınca senaryolar, artık seslerini duyurmak için sıradan endişelere bürünmelerine gerek kalmadığından, giderek yok olacaktır.